mazinha01

Ola, gente. Treino há 6 anos, mas me dedicando mesmo há uns 3 anos. Meu objetivo eh hipertrofia para definição muscular. Tenho grande facilidade para perder peso, principalmente massa magra. Já experimentei vários tipos de treino e estou propensa a voltar com o treino ABCD. (SEGUNDA) A - Quadriceps/Pant./ABS 45 segs Agachamento livre 4x10 Leg 45 (UNI) 4x12 extensora (maximo) 3x10+ falha Adutora 3x12 elev. uni. panturrilha 4x15 Corda joelhos 4x15 elevação joelhos 4x15 Lombar para. 4x15 (TERÇA) B - Peito/triceps/ Aer. 45 segs supino reto 4x12x10x10x8 voador 3x10x10x10+Falha dumble. incli. 3x12 Triceps Testa 3x12 Triceps Corda 3x12 Aerobico 20 min. (QUARTA) C - Costas/ Bic/ Abs 45 segs Pulley frente 4x12 Remada serra 4x12 Pullover cross 3x12 Bic. barra W 3x12 Bic uni. halter 3x12 Elevação de quadril 4x15 supra peso (chao ou declinado) 4x15 Obliq. paravert. 4x15/20 (QUINTA) D - Perna (Posterior)/Ombro 45 segs Afundo barra 4x10 Stiff 4x12x10x10x8 flexora uni/junt. 3x10/ falha pant. leg 45 4x15 Remada Alta 3x12 Des. halter 3x12 fron./lateral 3x12 (SEXTA) Alternar Treinos B e C. Tenho algumas dúvidas em relação a repetições e distribuição de grupos musculares e se eh interessante descansar na quarta, ao invés de 5 dias de treino. Gostaria de saber tb se para membros inferiores está um treino legal, pois tenho um pouco mais de facilidade em desenvolver mambros superiores. Se tiverem dicas de exercícios, seria muito interessante tb! Obrigada!

Hoje ja senti diferença. O formigamento não foi tão intenso e a dor acredito que não tem relação com o suplemento. Talvez má postura ou algo do gênero. Vou continuar, pois os resultados estão aparecendo.

Ola galera. Sou mulher, tenho 24 anos, treino a 5 anos e faz uma semana que comecei a tomar o No Xplode da BSN. Nunca tomei esse tipo de pre-treino antes. Tomo 1 scoop antes do treino. Senti uma melhora no desempenho logo no primeiro dia, porém estou sentindo muito efeito colateral. Logo após tomar o suplemento sinto um grande formigamento no corpo (que logo desaparece com o passar do treino) e ontem comecei a sentir um desconforto na região do peito e das costas algum tempo depois de terminar o treino. Gostaria de saber com o pessoal que está acostumado com esse tipo de suplemento, se esses são sintomas normais, ou se devo diminuir um pouco a dose ou se devo substituir por outro suplemento semelhante. Obrigada!!!!