giblimiro

qual refeição vc acha melhor pra acrescentar?

Foda q n gosto de batata doce mesmo, ai coloquei arroz integral no lugar.

Modifiquei bem a dieta, e acho q ficou bacana, oq vcs acham?

kkkkk eu n sei, a dieta q eu peguei tava assim, então vo tentar comer assim, se tiver ruim, eu vo tentar bater com leite, sei la.

Preciso de mais 370kcal, se eu fizer um hipercalorico caseiro e mandar no desjejum eh uma boa?

Ainda n comecei a dieta, mas vou comer junto kkk Vou diminuir as carnes, pq ta com muita proteina, mas queria alguma dica para substituir, para n perder em calorias...e de quebra aumentar os carboidratos, q to achando pouco.

Altura: 1,72 Peso: 74kg BF: de 12% a 14% Objetivo da dieta: Bulk OBS: Primeira dieta q faço, peguei de um site como ajuda, e mudei algumas coisas, porem, to na duvida se abaixo proteina, pq acho q tem mta e queria aumentar carboidrato, queria algumas dicas de vocês.