Maurice

bom galera, ontem foi dia low carb pra mim, aumentei as fats da dieta pra n sentir fome lesão ainda uma bosta... parece q nunca vai melhorar tirei fotos hoje sexta feira da minha lombar remarquei consulta e só vai ser sexta-feira q vem pqp nossa deus me livre ter uma lesão séria igual a sua puts pensei q nunca teria uma lesão na vida pq sempre me cuidei demais pqp

quarta: TREINO: foi só de quadriceps pq minha lombar ta zoada pqp q raiva(fiz até um pouco de panturrilha pq o treino de quads nem foi tao intenso kk pantu é foda)... n aguento mais isso... vou ter q voltar no medico e 95% de chance de ele mandar eu cortar totalmente o treino... o pior é q me sinto melhor depois de alongar depois de treinar... sei lá q merda é essa tnc DIETA: 100%, só n sei se passou ou faltou um pouco de carbo... eu comi bastante uva q tinha pra comer na academia kkk tirei um pouco de banana da dieta eu ando dormindo pra cacete tb... durante a tarde eu to dormindo umas 2h por aí, n sei se é o gh q ta me dando esse sono ou esse anti inflamatório CICLO: aplicação nos vastos laterais... vasto direito foi tenso, agulha entrou rasgando.... n sei se é a densidade ou azar do dia

quarta: TREINO: foi só de quadriceps pq minha lombar ta zoada pqp q raiva(fiz até um pouco de panturrilha pq o treino de quads nem foi tao intenso kk pantu é foda)... n aguento mais isso... vou ter q voltar no medico e 95% de chance de ele mandar eu cortar totalmente o treino... o pior é q me sinto melhor depois de alongar depois de treinar... sei lá q merda é essa tnc DIETA: 100%, só n sei se passou ou faltou um pouco de carbo... eu comi bastante uva q tinha pra comer na academia kkk tirei um pouco de banana da dieta eu ando dormindo pra cacete tb... durante a tarde eu to dormindo umas 2h por aí, n sei se é o gh q ta me dando esse sono ou esse anti inflamatório CICLO: aplicação nos vastos laterais... vasto direito foi tenso, agulha entrou rasgando.... n sei se é a densidade ou azar do dia

boa pergunta kkk eu tinha conseguido exames de graça pra fazer rins e fígado... mas colesterol eu nem fiz rip kk

terça: TREINO: peito, triceps e ombro, bom pump, peso aumentando galera... 101kg axo pqp todo dia aumenta já nem lembro exatamente meu peso haha minha lombar ta zoada pqp... fui varrer a casa hoje e passar um pano na cozinha e senti forte....... n sei até quando isso vai continuar DIETA: 100% seguindo os macros, hoje n comi aipim, comi bastante macarrão... hoje apetite ta bom, jaja vai ser facil aumentar mais comida mandei um queijo ralado, maionese e molho de tomate tb kk CICLO: aplicação no peito kk nem queria aplicar... nem sei pq acabei aplicando

terça: TREINO: peito, triceps e ombro, bom pump, peso aumentando galera... 101kg axo pqp todo dia aumenta já nem lembro exatamente meu peso haha minha lombar ta zoada pqp... fui varrer a casa hoje e passar um pano na cozinha e senti forte....... n sei até quando isso vai continuar DIETA: 100% seguindo os macros, hoje n comi aipim, comi bastante macarrão... hoje apetite ta bom, jaja vai ser facil aumentar mais comida mandei um queijo ralado, maionese e molho de tomate tb kk CICLO: aplicação no peito kk nem queria aplicar... nem sei pq acabei aplicando kkkk pois é... como é bom comer pqp hahah

domingo: dia off treino, aplicação no ventro do glúteo ok, dormi bastante, comi um lixo no shopping... foda gastei 36 reais... n dá pra mim comer pouco fora de casa, sempre abuso kkk, ontem n sei como ficou os macros pq comi umas frituras e um rocambole de brigadeiro.. puts bom demais uma panqueca top q fiz pro café da manhã Panquecas: 4 ovos, 100g aveia e 50g tapioca Cobertura: 35g whey, 220g banana, 100g maça, 5g cacau e canela segunda: TREINO: costas, biceps, trapez e posterior treino rendeu muito bem, pump absurdo pqp, hoje sim me achei grande, parecendo um mamute kkk foda q a lesão ainda tá pegando bem, hoje pensei ter isolado bastante mas senti bem a lombar depois do treino espero q amanhã esteja melhor CICLO: aplicação na perna ok, dando um descanso pros glúteos e biceps, chega de aplicar no braço tb... DIETA: 100%, hoje sem lixo nenhum fotinho da quarta refeição hehe e dale catchup!!!! 450g aipim 350g frango 100g pêra q n tá na imagem

domingo: dia off treino, aplicação no ventro do glúteo ok, dormi bastante, comi um lixo no shopping... foda gastei 36 reais... n dá pra mim comer pouco fora de casa, sempre abuso kkk, ontem n sei como ficou os macros pq comi umas frituras e um rocambole de brigadeiro.. puts bom demais uma panqueca top q fiz pro café da manhã Panquecas: 4 ovos, 100g aveia e 50g tapioca Cobertura: 35g whey, 220g banana, 100g maça, 5g cacau e canela segunda: TREINO: costas, biceps, trapez e posterior treino rendeu muito bem, pump absurdo pqp, hoje sim me achei grande, parecendo um mamute kkk foda q a lesão ainda tá pegando bem, hoje pensei ter isolado bastante mas senti bem a lombar depois do treino espero q amanhã esteja melhor CICLO: aplicação na perna ok, dando um descanso pros glúteos e biceps, chega de aplicar no braço tb... DIETA: 100%, hoje sem lixo nenhum fotinho da quarta refeição hehe e dale catchup!!!! 450g aipim 350g frango 100g pêra q n tá na imagem é nois

questão do aej eu atleta, q uso t3 e gh por exemplo, tenho q ficar mínimo 30 minutos sem comer, obviamente aproveito pra fazer aej nesse tempo até pq pra mim aej é uma maravilha, cabeça vazia e faço sem ficar achando um saco o aeróbio além de q vc acorda e toma clemb em jejum, vit C e etc

Ontem: pensei q n ia aguentar comer tudo da dieta pqp... demorei 1 hora pra fazer minha ultima refeição... sim , 1 hora, contei mesmo kkk sábado TREINO: pernas, infelizmente n fiz posterior de coxa... qualquer coisa, qualquer exercício mesmo na cadeira flexora vc sente a lombar e axo q essa minha inflamação está complicada, demorando demais pra resolver... treino rendeu muito bem, mais do q imaginei... fiz leg press horizontal executando unilateralmente(nunca tinha feito de forma unilateral e senti um estimulo top) e senti pouco a lombar... depois do treino senti um pouco fadigada mas axo q n foi nada demais... espero eu... fiz varias séries de extensora e alongamento bem depois, fiz umas 2 séries de passada sem peso também foto da minha complicação... amigos meus comentaram q eu tava com a lombar roxa na semana passada e eu pensei q era das compressas quentes q eu tava fazendo antes de iniciar o anti inflamatorio mas esse roxo está até hoje... faz 1 semana e meia axo q n faço nenhuma compressa... essa lesão foi inesperada pqp CICLO: aplicação no glúteo de boa, senti q o vasto ainda tava com um pouco de nodulo entao n mandei lá hoje DIETA: seguindo os macros sem mistério... hoje fiz panqueca de manhã com tapioca... estou colocando maionese na comida e tirando umas 2 ou 3 gemas da dieta q são muitas kkk hoje em especial tinha uma carne no congelador q tava faz tempo lá, mandei pra dentro, fazia tempo q n comia

Ontem: pensei q n ia aguentar comer tudo da dieta pqp... demorei 1 hora pra fazer minha ultima refeição... sim , 1 hora, contei mesmo kkk sábado TREINO: pernas, infelizmente n fiz posterior de coxa... qualquer coisa, qualquer exercício mesmo na cadeira flexora vc sente a lombar e axo q essa minha inflamação está complicada, demorando demais pra resolver... treino rendeu muito bem, mais do q imaginei... fiz leg press horizontal executando unilateralmente(nunca tinha feito de forma unilateral e senti um estimulo top) e senti pouco a lombar... depois do treino senti um pouco fadigada mas axo q n foi nada demais... espero eu... fiz varias séries de extensora e alongamento bem depois, fiz umas 2 séries de passada sem peso também foto da minha complicação... amigos meus comentaram q eu tava com a lombar roxa na semana passada e eu pensei q era das compressas quentes q eu tava fazendo antes de iniciar o anti inflamatorio mas esse roxo está até hoje... faz 1 semana e meia axo q n faço nenhuma compressa... essa lesão foi inesperada pqp CICLO: aplicação no glúteo de boa, senti q o vasto ainda tava com um pouco de nodulo entao n mandei lá hoje DIETA: seguindo os macros sem mistério... hoje fiz panqueca de manhã com tapioca... estou colocando maionese na comida e tirando umas 2 ou 3 gemas da dieta q são muitas kkk hoje em especial tinha uma carne no congelador q tava faz tempo lá, mandei pra dentro, fazia tempo q n comia o bolso chora kk

kkk mas o emmanuel n come pouco também n... hoje deve ter aumentado as kcal, ele n deve mais tar comendo 4700kcal

man, tem alguma explicação do pq eu retenho tanto? kkk eu quando tava fazendo aej no cruise, tava bem menos retido vc acha q é mais pelo excesso de carbo do q pelo excesso de sódio? lembrando q sódio eu n perdoo

é nois qualquer coisa só perguntar

salve galera ontem eu fiz bolinhos de aipim, duas bandejas kk ficou top ultima ref foi puro lixo... comi uns 20 docinhos na faculdade e uns 15 salgadinhos hoje sexta-feira: TREINO: peito, triceps e ombro bom pump axo, foda q hoje me senti retido igual um porco pelo excesso de sodio ingerido ontem, comi uns salgados q vc sente na boca q é socado de sal e olha q nem ligo pra sodio treino nunca é tao intenso como eu gostaria pela lombar inflamada... levantei meus pés num encosto pra n sentir a lombar, no encosto dos halteres, deixando os pés altos supino inclinado com halteres 6x crusifixo inclinado 3x supino maquina vertical 3x crusifixo maquina 3x triceps corda isolando bem o lateral 3x triceps testa com barra reta deitado num banco na polia baixa 3x bi set elevação frontal com elevação lateral 5x CICLO: aplicação no ventro do glúteo, aplicação ótima sem dor nem nada, dar um descanso pro gluteo hehe DIETA: até agora 100%, neste momento q estou digitando, estou comendo um bolo com 14 ovos inteiros pesados (770g), 150g aipim, 300g banana, 18g whey, 25g cacau, 10g canela e 15g adoçante comida pra kct puta q pariu medo de n conseguir comer tudo kkkk to comendo de boa ak relaxado, daqui uns minutos eu termino hahaha amanhã axo q posto a foto dele, enorme outra fotinho de hoje, comendo uma ref com 200g de tilapia e 400g de aipim, 35g de maionese também, ficou bom demais, minha gata queria atacar kkk

salve galera ontem eu fiz bolinhos de aipim, duas bandejas kk ficou top ultima ref foi puro lixo... comi uns 20 docinhos na faculdade e uns 15 salgadinhos hoje sexta-feira: TREINO: peito, triceps e ombro bom pump axo, foda q hoje me senti retido igual um porco pelo excesso de sodio ingerido ontem, comi uns salgados q vc sente na boca q é socado de sal e olha q nem ligo pra sodio treino nunca é tao intenso como eu gostaria pela lombar inflamada... levantei meus pés num encosto pra n sentir a lombar, no encosto dos halteres, deixando os pés altos supino inclinado com halteres 6x crusifixo inclinado 3x supino maquina vertical 3x crusifixo maquina 3x triceps corda isolando bem o lateral 3x triceps testa com barra reta deitado num banco na polia baixa 3x bi set elevação frontal com elevação lateral 5x CICLO: aplicação no ventro do glúteo, aplicação ótima sem dor nem nada, dar um descanso pro gluteo hehe DIETA: até agora 100%, neste momento q estou digitando, estou comendo um bolo com 14 ovos inteiros pesados (770g), 150g aipim, 300g banana, 18g whey, 25g cacau, 10g canela e 15g adoçante comida pra kct puta q pariu medo de n conseguir comer tudo kkkk to comendo de boa ak relaxado, daqui uns minutos eu termino hahaha amanhã axo q posto a foto dele, enorme outra fotinho de hoje, comendo uma ref com 200g de tilapia e 400g de aipim, 35g de maionese também, ficou bom demais, minha gata queria atacar kkk bolinho de aipim ficou top foi 300g de aipim 50g queijo ralado (1 pacote) 100g aveia 2 ovos misturei tudo e taquei no forno rapaz, todo local novo q vou aplicar eu enrolo pra kct umas semanas kkk falo com varios caras e etc pq tenho medo, procuro fotos e tal... amigo meu falou q n tinha segredo e era só meter a agulha(pequena é claro, 20x0,55) e já era, eu mandei foto pra ele com o dedo em cima e ele falou q era só mandar rs

hoje a lombar está um pouco melhor, mas ainda falta uns dias... espero n ter piorado depois desse meu treino de costas TREINO: costas, posterior de ombro, trapezio e biceps Puxada na máquina 5 séries pull down com corda 3 séries serrote máquina 3 séries remada na maquina 2 séries com drop voador costas 2 séries puxada com a corda no meio do dedo indicador(nem sei se é o nome do dedo q estou falando kk) 5 séries, fiz sentado no banco pq n pega lombar... encolhimento n faço nem a pau com a lombar zoada biceps na máquina 3x rosca halternada sentado banco inclinado 2x rosca halternada pegada martelo no banco inclinado 2x CICLO: pump top, me sentindo enorme e retido igual porco também kkkk aplicações no trapézio ombros ainda fibrando um pouco... percebo q o BF ta muito bom, só muito retido mesmo DIETA: hoje a primeira ref foi muito pão kkk vou calcular pra fechar os macros certinho hoje vou fazer uns bolinhos de aipim com aveia e queijo ralado e ovo, depois irei postar foto tilapia assada q sempre faço Espremo alguns limoes, coloco um tempero para peixe que compro em loja de produtos naturais(as vezes coloco açafrão), bastante pimentão e cebola. Alho eu coloco depois de pronto pq no calor ele perde suas boas propriedades

hoje a lombar está um pouco melhor, mas ainda falta uns dias... espero n ter piorado depois desse meu treino de costas TREINO: costas, posterior de ombro, trapezio e biceps Puxada na máquina 5 séries pull down com corda 3 séries serrote máquina 3 séries remada na maquina 2 séries com drop voador costas 2 séries puxada com a corda no meio do dedo indicador(nem sei se é o nome do dedo q estou falando kk) 5 séries, fiz sentado no banco pq n pega lombar... encolhimento n faço nem a pau com a lombar zoada biceps na máquina 3x rosca halternada sentado banco inclinado 2x rosca halternada pegada martelo no banco inclinado 2x CICLO: pump top, me sentindo enorme e retido igual porco também kkkk aplicações no trapézio ombros ainda fibrando um pouco... percebo q o BF ta muito bom, só muito retido mesmo DIETA: hoje a primeira ref foi muito pão kkk vou calcular pra fechar os macros certinho hoje vou fazer uns bolinhos de aipim com aveia e queijo ralado e ovo, depois irei postar foto tilapia assada q sempre faço Espremo alguns limoes, coloco um tempero para peixe que compro em loja de produtos naturais(as vezes coloco açafrão), bastante pimentão e cebola. Alho eu coloco depois de pronto pq no calor ele perde suas boas propriedades foda kk jaja vou cortar algumas coisas pra economizar pois é kkk evito comer na casa dos outros por causa disso ahahhaha

ontem foi foda, fui resolver a rematricula da faculdade, fui de bike... demora do kct pro coordenador do curso ir na secretaria... começou a bater fome demais pelo excesso de demora... fui voltando pra casa de bike e comi uns biscoitinhos no meio do caminho q comprei na loja de produto natural, comprei um pão tambem, comi 500g de pão com muito frango e tilapia kkk estorei o carbo da dieta pqp, ontem passei uns 90g lol o emmanuel falou q um dia da semana eu tenho q diminuir o carbo pela metade, então decidi fazer isso hoje, na verdade vou tentar comer menos q a metade pq ontem exagerei e hoje como n treino e acordei tarde, tá indo de boa comer pouco carbo, vou aumentar um pouco a fat pra diminuir mais carbo ainda... hoje vo comer 8 gemas e mais, 22 ovos inteiros no total

ontem foi foda, fui resolver a rematricula da faculdade, fui de bike... demora do kct pro coordenador do curso ir na secretaria... começou a bater fome demais pelo excesso de demora... fui voltando pra casa de bike e comi uns biscoitinhos no meio do caminho q comprei na loja de produto natural, comprei um pão tambem, comi 500g de pão com muito frango e tilapia kkk estorei o carbo da dieta pqp, ontem passei uns 90g lol o emmanuel falou q um dia da semana eu tenho q diminuir o carbo pela metade, então decidi fazer isso hoje, na verdade vou tentar comer menos q a metade pq ontem exagerei e hoje como n treino e acordei tarde, tá indo de boa comer pouco carbo, vou aumentar um pouco a fat pra diminuir mais carbo ainda... hoje vo comer 8 gemas e mais, 22 ovos inteiros no total

ontem conseguir comer tudo da dieta hehe, demorei mas foi hoje primeira ref eu fiz panqueca com tapioca, cacau e etc... top demais treino de pernas completo, rendeu bem, intensidade muito forte e estou sentindo minha lombar mesmo tentando isolar e n fazendo agachamento faz semanas... ta foda, se n melhorar essa porcaria de inflamação eu vou ter q cortar o treino mesa flexora com bi série avanço a frente com peso do corpo, 3x até a falha cadeira flexora com bi serie na mesa flexora 3x com drop na ultima serie extensora 2 séries leg press horizontal pernas afastadas com bi serie no avanço a frente sem esticar muito as pernas pra focar no quadriceps 3x leg press horizontal pernas juntas 2x extensora 2 séries isomeria apenas e depois alongando logo em seguida 2x dieta uma maravilha, comendo da maneira q eu gosto agora pós treino foi 300g peixe cheio de pimentao e cebola, 300g aipim + catchup e 350g de abacaxi de sobremesa faço assada a tilapia, ela está em baixo desse monte de cebola e pimentao kk, coloco bastante limão tb, 3 inteiros grandes expremidos em cima de 900g de tilapia, coloco um mix de tempero pronto para peixe q compro em loja de produto natural

ontem conseguir comer tudo da dieta hehe, demorei mas foi hoje primeira ref eu fiz panqueca com tapioca, cacau e etc... top demais treino de pernas completo, rendeu bem, intensidade muito forte e estou sentindo minha lombar mesmo tentando isolar e n fazendo agachamento faz semanas... ta foda, se n melhorar essa porcaria de inflamação eu vou ter q cortar o treino mesa flexora com bi série avanço a frente com peso do corpo, 3x até a falha cadeira flexora com bi serie na mesa flexora 3x com drop na ultima serie extensora 2 séries leg press horizontal pernas afastadas com bi serie no avanço a frente sem esticar muito as pernas pra focar no quadriceps 3x leg press horizontal pernas juntas 2x extensora 2 séries isomeria apenas e depois alongando logo em seguida 2x dieta uma maravilha, comendo da maneira q eu gosto agora pós treino foi 300g peixe cheio de pimentao e cebola, 300g aipim + catchup e 350g de abacaxi de sobremesa faço assada a tilapia, ela está em baixo desse monte de cebola e pimentao kk, coloco bastante limão tb, 3 inteiros grandes expremidos em cima de 900g de tilapia, coloco um mix de tempero pronto para peixe q compro em loja de produto natural

cade as fotos man kkkk queremos te ver

hoje atrasei um pouco as refeições... pegar choveiro na outra casa e etc... atrasei pós treino e tal... pela primeira vez desde julho do ano passado eu me senti cheio e sem fome.... lol, tudo q eu queria kkkkkk comida pra kct vish fazendo um bolo agora pra dormir 11 ovos 20g cacau 7g canela 10g adoçante 150g aipim bati tudo no liquidificador, ficou meio aguado mas n tem problema pq é só colocar mais tempo no microondas, uns 30~35 minutos, eu n vou colocar mais aipim n kkkk ja comi a cota do dia eu pico banana e jogo em cima, joguei 500g em cima da massa, fica melhor jogar em cima do q jogar junto no liquidifcador, o açúcar da banana em cima fica melhor hehe essa foto foi de outro dia, mas to fazendo o mesmo bolo neste exato momento hehe

hoje atrasei um pouco as refeições... pegar choveiro na outra casa e etc... atrasei pós treino e tal... pela primeira vez desde julho do ano passado eu me senti cheio e sem fome.... lol, tudo q eu queria kkkkkk comida pra kct vish fazendo um bolo agora pra dormir 11 ovos 20g cacau 7g canela 10g adoçante 150g aipim bati tudo no liquidificador, ficou meio aguado mas n tem problema pq é só colocar mais tempo no microondas, uns 30~35 minutos, eu n vou colocar mais aipim n kkkk ja comi a cota do dia eu pico banana e jogo em cima, joguei 500g em cima da massa, fica melhor jogar em cima do q jogar junto no liquidifcador, o açúcar da banana em cima fica melhor hehe essa foto foi de outro dia, mas to fazendo o mesmo bolo neste exato momento hehe