Maurice

ontem: TREINO: peito, triceps, ombro, pump legal apesar de eu n curtir a camisa q eu tava usando kkk me senti menor flexão com apoio nas mãos e pés 5x crusifixo inclinado 3x supino inclinado 3x cross over 3x flexão no chão com braços fechados 2x triceps corda atrás do pescoço 3x maquina paralelas 1x com drop elevação frontal com corda na polia baixa 3x elevação lateral com halteres 3x DIETA: n foi muito como eu queria mas comi tudo q tinha comer eu axo kkk é tanta comida q as vezes falta um pouco de carbo pq já ta cansando comer apesar de conseguir fechar o dia sempre tendo q comer tudo sem dificuldade ontem eu fiz refeições menores durante o dia pq ia ter aula prática de ginastica olímpica e tem q dar cambalhotas e o caralho a 4... ultima ref do dia eu tinha q comer 750g de aipim kk fora as prot e gordura, então fiz umas panqueca giga socada de tapioca com aveia e um pouco de aipim(fora ovos cacau canela...) CICLO: aplicação no peito ok, sem dor no treino fotinho com angulação de lado... axo q n valorizou muito

ontem: TREINO: peito, triceps, ombro, pump legal apesar de eu n curtir a camisa q eu tava usando kkk me senti menor flexão com apoio nas mãos e pés 5x crusifixo inclinado 3x supino inclinado 3x cross over 3x flexão no chão com braços fechados 2x triceps corda atrás do pescoço 3x maquina paralelas 1x com drop elevação frontal com corda na polia baixa 3x elevação lateral com halteres 3x DIETA: n foi muito como eu queria mas comi tudo q tinha comer eu axo kkk é tanta comida q as vezes falta um pouco de carbo pq já ta cansando comer apesar de conseguir fechar o dia sempre tendo q comer tudo sem dificuldade ontem eu fiz refeições menores durante o dia pq ia ter aula prática de ginastica olímpica e tem q dar cambalhotas e o caralho a 4... ultima ref do dia eu tinha q comer 750g de aipim kk fora as prot e gordura, então fiz umas panqueca giga socada de tapioca com aveia e um pouco de aipim(fora ovos cacau canela...) CICLO: aplicação no peito ok, sem dor no treino fotinho com angulação de lado... axo q n valorizou muito

ontem TREINO: dorsal, trapz, posterior e biceps foi muito top... senti as costas rasgando lá de baixo.... essas dicas aqui do julio balestrin sao top demais puxada frontal 4x pull down 3x remada com o triangulo na polia alta, essa foi loca pqp 4 placa me matou 3x remada curvada pegada supinada(ou pronada sei la kkk) levantamento terra 3x escolhimento com barra atrás só q sem carga e puxando pra cima até o maximo q dá, largura maior q a dos ombros 3x encolhimento comum 3x rosca scot maquina 3x rosca direta na polia baixa 2x DIETA: 100%, comendo bagarai, de saco cheio já kkk ontem fui fazer aula prática de handebol q é logo depois do intervalo da faculdade... tinha comido 500g de aipim e 370g de tilapia pqp é foda CICLO: aplicação no trapz... uma bosta n curto, sempre emperra a agulha e pra melhorar, ontem eu aspirei e veio um pouco de sangue num ponto, e era uma bola de sangue... n passava mais da agulha... perdi alguns 0,2ml de aes kkk

ontem TREINO: dorsal, trapz, posterior e biceps foi muito top... senti as costas rasgando lá de baixo.... essas dicas aqui do julio balestrin sao top demais puxada frontal 4x pull down 3x remada com o triangulo na polia alta, essa foi loca pqp 4 placa me matou 3x remada curvada pegada supinada(ou pronada sei la kkk) levantamento terra 3x escolhimento com barra atrás só q sem carga e puxando pra cima até o maximo q dá, largura maior q a dos ombros 3x encolhimento comum 3x rosca scot maquina 3x rosca direta na polia baixa 2x DIETA: 100%, comendo bagarai, de saco cheio já kkk ontem fui fazer aula prática de handebol q é logo depois do intervalo da faculdade... tinha comido 500g de aipim e 370g de tilapia pqp é foda CICLO: aplicação no trapz... uma bosta n curto, sempre emperra a agulha e pra melhorar, ontem eu aspirei e veio um pouco de sangue num ponto, e era uma bola de sangue... n passava mais da agulha... perdi alguns 0,2ml de aes kkk foda mesmo mano kkk o ideal é trocar o horário de treino ao invés de diminuir água... água tem q ser tomada kkkkkk

ganhei uns suples show do meu pai o vidro preto sem rótulo é selenio líquido, 1mg por gota... concentrado pra kct ontem foi dia low carb e off treino, tirei o whey da dieta e mandei 180g de queijo suíço q ganhei de presente meu sono ta foda... calor do capeta aqui em joinville puta q me pariu... 1 ventilador n dá conta, estou molhando a toalha e usando a toalha como cobertor pqp acordo 3x de madrugada pra mijar tb, sono ta picado estou tirando um coxilo atarde todos os dias mais tarde relato o treino de hoje q ainda irei fazer

ganhei uns suples show do meu pai o vidro preto sem rótulo é selenio líquido, 1mg por gota... concentrado pra kct ontem foi dia low carb e off treino, tirei o whey da dieta e mandei 180g de queijo suíço q ganhei de presente meu sono ta foda... calor do capeta aqui em joinville puta q me pariu... 1 ventilador n dá conta, estou molhando a toalha e usando a toalha como cobertor pqp acordo 3x de madrugada pra mijar tb, sono ta picado estou tirando um coxilo atarde todos os dias mais tarde relato o treino de hoje q ainda irei fazer

ae galera to sentindo aquela dor muscular gostosa q n sentia faz tempo... dorsal doendo até hoje, treino de peito ontem rendeu legal, comecei com flexão e com apoio nas mãos... bom variar o estímulo e ja fortaleço meu core e minha pelve esse fds vou fazer video e postar fotos ak hoje foi pernas: TREINO: comecei com: mesa flexora 4x levantando 1cm o joelho da plataforma,... aprendi no video do julio balestrin, pega muito mais pqp cadeira flexora 3x e as duas utliams mandei bi set com passada alongando bem o posterior agachamento 3x parei na terceira série pq a lombar tava arregando forte leg press horizontal unilateral 2x extensora unilateral 2x e alongando em seguida fiz 3 séries de pantu pra enganar kkk DIETA: 100%, no lixos hehe, o lixo q comi na sexta passada ja foi suficiente por 2 semanas axo kk CICLO: aplicação no vasto medial(aquela porção do joelho), nem doeu no treino

ae galera to sentindo aquela dor muscular gostosa q n sentia faz tempo... dorsal doendo até hoje, treino de peito ontem rendeu legal, comecei com flexão e com apoio nas mãos... bom variar o estímulo e ja fortaleço meu core e minha pelve esse fds vou fazer video e postar fotos ak hoje foi pernas: TREINO: comecei com: mesa flexora 4x levantando 1cm o joelho da plataforma,... aprendi no video do julio balestrin, pega muito mais pqp cadeira flexora 3x e as duas utliams mandei bi set com passada alongando bem o posterior agachamento 3x parei na terceira série pq a lombar tava arregando forte leg press horizontal unilateral 2x extensora unilateral 2x e alongando em seguida fiz 3 séries de pantu pra enganar kkk DIETA: 100%, no lixos hehe, o lixo q comi na sexta passada ja foi suficiente por 2 semanas axo kk CICLO: aplicação no vasto medial(aquela porção do joelho), nem doeu no treino

recuperando gradualmente, dia a dia parece ficar melhor, vamos ver como vou estar amanhã após fazer um treino de dorsal hoje hehe custo mensal de dieta é bem maior q custo mensal de aes, galera faz calculo de comprar o ciclo inteiro de uma vez mas o caro é fazer dieta legal mesmo kk

ae galera sexta treinei pernas, isolando mais a lombar(leg press horizontal unilateral, pernas afastadas e juntas e finalizei com extensora), posterior de coxa mal dei estímulo mas próximo treino de pernas o bixo vai pegar pós treino de pernas eu fui numa padaria em um café colonial, comemoração do casamento civil do meu irmao... foi estrago kkk passei 1 hora comendo pqp.... terminei de comer as 4 da tarde e fiquei cheio até as 11 da noite, durante esse tempo a única coisa q comi foi 200g de tilapia kkk sábado eu fiquei bem ocupado e n consegui ir treinar, resolvendo negócios ak hoje domingão: TREINO: dorsal, posterior ombro, trapz e biceps (assisti um video do julio balestrin q me fez toda a diferença hoje... senti pegar a dorsal pra caralho, baixei mais a carga ainda e foquei bastante na execução com alongamento assistam o video #1 tb) puxada frontal (aguentei fazer 1 série de barra fixa apenas... ficando mais pesado rs) puxada frontal com pegada fechada remada polia baixa sentado com triangulo serrote fiz um exercício q vc coloca a barra por trás da cintura com largura maior q dos ombros, e puxa como se fosse encolhimento só q o mais alto possível, pega bem trapezio e posterior de ombro voador costas com pegada neutra biceps fiz 5 séries total DIETA: 100% hoje, jaja vou mandar uma pipoca feita no microondas sem óleo CICLO: aplicação no ventro do glúteo galera tá elogiando volume e falando q tou com cara de bolacha tb kk

ae galera sexta treinei pernas, isolando mais a lombar(leg press horizontal unilateral, pernas afastadas e juntas e finalizei com extensora), posterior de coxa mal dei estímulo mas próximo treino de pernas o bixo vai pegar pós treino de pernas eu fui numa padaria em um café colonial, comemoração do casamento civil do meu irmao... foi estrago kkk passei 1 hora comendo pqp.... terminei de comer as 4 da tarde e fiquei cheio até as 11 da noite, durante esse tempo a única coisa q comi foi 200g de tilapia kkk sábado eu fiquei bem ocupado e n consegui ir treinar, resolvendo negócios ak hoje domingão: TREINO: dorsal, posterior ombro, trapz e biceps (assisti um video do julio balestrin q me fez toda a diferença hoje... senti pegar a dorsal pra caralho, baixei mais a carga ainda e foquei bastante na execução com alongamento assistam o video #1 tb) puxada frontal (aguentei fazer 1 série de barra fixa apenas... ficando mais pesado rs) puxada frontal com pegada fechada remada polia baixa sentado com triangulo serrote fiz um exercício q vc coloca a barra por trás da cintura com largura maior q dos ombros, e puxa como se fosse encolhimento só q o mais alto possível, pega bem trapezio e posterior de ombro voador costas com pegada neutra biceps fiz 5 séries total DIETA: 100% hoje, jaja vou mandar uma pipoca feita no microondas sem óleo CICLO: aplicação no ventro do glúteo galera tá elogiando volume e falando q tou com cara de bolacha tb kk nem conto irmao, nem quero ficar neurado com isso kkkk

só vc ler o relato das últimas semanas... nem perna treinei pra n piorar... até q parei de treinar até me consultar com um osteopata

opa galera hoje foi dia baixo carbo e sem treino, era pra ser perna hoje mas estou dando descanso pra lombar, amanhã eu volto a treinar pernas mas com exercícios q n pegue muito a lombar como leg press horizontal por exemplo aplicação no ventro do glúteo OK, detesto esse local, sempre acho q vou acertar um osso e tal kkk

opa galera hoje foi dia baixo carbo e sem treino, era pra ser perna hoje mas estou dando descanso pra lombar, amanhã eu volto a treinar pernas mas com exercícios q n pegue muito a lombar como leg press horizontal por exemplo aplicação no ventro do glúteo OK, detesto esse local, sempre acho q vou acertar um osso e tal kkk

valeu irmao nordisk, meu contato da BD vende, qualquer coisa me pede por MP

relato quarta feira TREINO: super básico, fiz 2 exercícios de peito hehe supino maquina 4x crusifixo maquina 4x depois voltei pro supino maquina e fiz mais umas 3~4 x depois crusifixo maquina denovo e fiz mais umas 4 séries triceps corda com as costas na na polia 2 séries de francesa uniletarel q n senti legal 3 séries paralela máquina elevação frontal com pegada martelo 4x senti muito o ombro no inicio do treino quando tava fazendo peito... final do treino meu ombro tava giga, fadigou total DIETA: 100% me sinto mais seco com menos frutose... acredito q nos proximos dias estarei ainda melhor CICLO: aplicação no peito rs letargia saiu bastante depois q fui no osteopata... ele disse q meu sono excessivo era por causa da lesão, nem entendi muito a relação mas melhorei 10x nisso... hoje mal consegui dormir 1 hora de tarde... e fui deitar na cama pra ficar 100% pq tinha andado bastante de bike pra resolver coisas no centro da cidade... se fosse quando eu tivesse lesionado, dormiria umas 2 horas e meia kk tava tenso antes é nois e tá facil kkk o engraçado é q eu mesmo me assusto com a quantidade de comida... todos os dias penso q n vou conseguir comer tudo q ta na dieta mas como tranquilo

relato quarta feira TREINO: super básico, fiz 2 exercícios de peito hehe supino maquina 4x crusifixo maquina 4x depois voltei pro supino maquina e fiz mais umas 3~4 x depois crusifixo maquina denovo e fiz mais umas 4 séries triceps corda com as costas na na polia 2 séries de francesa uniletarel q n senti legal 3 séries paralela máquina elevação frontal com pegada martelo 4x senti muito o ombro no inicio do treino quando tava fazendo peito... final do treino meu ombro tava giga, fadigou total DIETA: 100% me sinto mais seco com menos frutose... acredito q nos proximos dias estarei ainda melhor CICLO: aplicação no peito rs letargia saiu bastante depois q fui no osteopata... ele disse q meu sono excessivo era por causa da lesão, nem entendi muito a relação mas melhorei 10x nisso... hoje mal consegui dormir 1 hora de tarde... e fui deitar na cama pra ficar 100% pq tinha andado bastante de bike pra resolver coisas no centro da cidade... se fosse quando eu tivesse lesionado, dormiria umas 2 horas e meia kk tava tenso antes

eae brow pelos meus calculos, se adoçante for carbo, dá 900g de carbo kkk 9g por kg mais ou menos prot animal em 3,5g por kg

bom, a galera comenta q to crescendo kkk eu nunca sei de nada rs pra mim tá top axo infelizmente estou lesionado desdo inicio do blast, axo q poderia tar melhor mas vamo q vamo... o lab é bom, faz meses q uso tudo BD e n pretendo trocar de lab

bom galera n treinei nem domingo e nem segunda tive a sorte de ligar segunda em uma clinica aqui chamada balsini... me consultei no mesmo dia com o Dr. Jean, osteopata do nadador Cesar Cielo... puts q profissional top, fiquei impressionado... fiquei tomando anti inflamatório a toa... no final é a minha musculatura da pelvis q está extremamente fraca e por questões emocionais/psicológicas... n vou entrar em detalhes pq tem muito troll na net eu deveria entrar em cruise agora por recomendação do doutor(sim, falei pra ele q ciclo e faço trh e ele nem fez cara de espanto) pois altas taxas hormonais só agravariam e eu poderia me lesionar facilmente em breve novamente... eu vou dar continuidade no bulk e vou ir no estreantes e espero n me lesionar até a competição... não vou me estender pro catarinense caso eu me classifique, vou entrar em cruise logo depois e dar um tempo pra cabeça o doutor falou q eu poderia voltar a treinar gradativamente exercicios q recrutem a lombar depois de três dias... hoje eu treinei tudo sentado, apenas biceps, posterior de ombro e um exercício no banco inclinado q pega bem o trapézio... infelizmente senti um pouco a lombar na rosca direta deitado na polia... espero q amanhã esteja melhor dieta atual: o emmanuel tirou a banana pra baixar a frutose pra ver se diminui minha retenção... hoje amigo meu comentou q estou menos retido, axo q já em dias espero ver melhoras nesse aspecto 450g frango 450g tilapia 5Og prot do whey 16ovos inteiros 180g aveia 100g pera 90g maçã 300g abacaxi 45g malto pré treino 2000g aipim 20g cacau 15g canela 30g castanha 8g omega 3 20g adoçante 20ml azeite de oliva 200g cebola (quantidade q eu coloco pra preparar peixe e frango... tem a cebola do arroz também) 150g pimentão\ agora é mais rango kkk

bom galera n treinei nem domingo e nem segunda tive a sorte de ligar segunda em uma clinica aqui chamada balsini... me consultei no mesmo dia com o Dr. Jean, osteopata do nadador Cesar Cielo... puts q profissional top, fiquei impressionado... fiquei tomando anti inflamatório a toa... no final é a minha musculatura da pelvis q está extremamente fraca e por questões emocionais/psicológicas... n vou entrar em detalhes pq tem muito troll na net eu deveria entrar em cruise agora por recomendação do doutor(sim, falei pra ele q ciclo e faço trh e ele nem fez cara de espanto) pois altas taxas hormonais só agravariam e eu poderia me lesionar facilmente em breve novamente... eu vou dar continuidade no bulk e vou ir no estreantes e espero n me lesionar até a competição... não vou me estender pro catarinense caso eu me classifique, vou entrar em cruise logo depois e dar um tempo pra cabeça o doutor falou q eu poderia voltar a treinar gradativamente exercicios q recrutem a lombar depois de três dias... hoje eu treinei tudo sentado, apenas biceps, posterior de ombro e um exercício no banco inclinado q pega bem o trapézio... infelizmente senti um pouco a lombar na rosca direta deitado na polia... espero q amanhã esteja melhor dieta atual: o emmanuel tirou a banana pra baixar a frutose pra ver se diminui minha retenção... hoje amigo meu comentou q estou menos retido, axo q já em dias espero ver melhoras nesse aspecto 450g frango 450g tilapia 5Og prot do whey 16ovos inteiros 180g aveia 100g pera 90g maçã 300g abacaxi 45g malto pré treino 2000g aipim 20g cacau 15g canela 30g castanha 8g omega 3 20g adoçante 20ml azeite de oliva 200g cebola (quantidade q eu coloco pra preparar peixe e frango... tem a cebola do arroz também) 150g pimentão

5ui mano, n aumentei eu ja tive bastante acne... ja utilizei de tudo pra resolver, todo tipo de pomada, creme, sabonete e bla bla bla tudo lixo... o q ajudou no meu caso foi lavar o rosto 1x por dia durante o banho com qualquer sabonete... e passava argila verde uma vez a cada 3 ou 4 dias... isso ajuda e com o tempo o meu corpo foi se acostumando com os aes e as acnes melhoraram gh tb ajuda rs

sexta-feira: TREINO: costas, posterior ombro, biceps... lombar piorou depois do treino, apartir de hoje n treinarei mais costas nem pernas essa merda até desanima pqp... segunda-feira vou ligar na clinica balsini e marcar consulta com um osteopata q é o profissional mais indicado pro meu caso, vou na clinica mais top da cidade pra ver logo essa merda... lá vem mais gastos, vou aproveitar e chorar pros pais kk DIETA: 100% CICLO: aplicação ok sábado: TREINO: peito, ombro e triceps fiz umas 15 séries no supino vertical, máquina sentado, e umas séries no voador várias séries da máquina paralelas e elevação frontal com pegada martelo meu treino resumiu a isso... n senti minha lombar nesse treino, talvez 5% DIETA: 100%, hoje vo comer 1,1kg de batata inglesa, trocar os macros, estou comendo tapioca todos os dias também fiz video mas nem animo de postar, vou mostrar só pro emmanuel pois é, dorsal e pernas eu n treino mais até ir em um osteopata

sexta-feira: TREINO: costas, posterior ombro, biceps... lombar piorou depois do treino, apartir de hoje n treinarei mais costas nem pernas essa merda até desanima pqp... segunda-feira vou ligar na clinica balsini e marcar consulta com um osteopata q é o profissional mais indicado pro meu caso, vou na clinica mais top da cidade pra ver logo essa merda... lá vem mais gastos, vou aproveitar e chorar pros pais kk DIETA: 100% CICLO: aplicação ok sábado: TREINO: peito, ombro e triceps fiz umas 15 séries no supino vertical, máquina sentado, e umas séries no voador várias séries da máquina paralelas e elevação frontal com pegada martelo meu treino resumiu a isso... n senti minha lombar nesse treino, talvez 5% DIETA: 100%, hoje vo comer 1,1kg de batata inglesa, trocar os macros, estou comendo tapioca todos os dias também fiz video mas nem animo de postar, vou mostrar só pro emmanuel

bom galera, ontem foi dia low carb pra mim, aumentei as fats da dieta pra n sentir fome lesão ainda uma bosta... parece q nunca vai melhorar tirei fotos hoje sexta feira da minha lombar remarquei consulta e só vai ser sexta-feira q vem pqp