Maurice

valeus rapaz, como eu arranjo muitas vendas por indicação direta e relato o laboratório q eu uso, eu consigo bons preços, valor exato eu nem vou falar mas o grande gasto é com a dieta mesmo

treino ontem foi de perna e destruí, só saio quando eu for fazer extensora novamente e n erguer 3 plaquinha fiz hit antes de dormir após uns imprevistos fdps q tive... no mesmo dia eu consegui entupir o vazo e transbordou a água nojenta kk o cano da pia da cozinha descolou do cano da parede e sujou toda a cozinha e todos os potes do armário e acabou o gás tb... foda, quase q n fui fazer o HIT mas eu fui e fiz hoje: TREINO: dorsal fazendo apenas puchadas, posterior, trapz e biceps fiz puchada com pegada pronada, supinada e neutra e tb fiz pull down com a barra CICLO: aplicação eu fiz agora anoite antes do hit de bike, apliquei nos vastos mediais DIETA: 100%, bastante comida, tá tranquilo dieta, cardio e thermos estão assim agora: cardio 40min (fazendo aej) + 20min HIT (estou fazendo anoite antes da última ref) 100mcg t3 225mcg t4 5ml clemb dieta alto carbo se mantém e sendo apenas nos dias de pernas dia baixo carbo: 550g frango cru 550g tilapia cru 3gr bcaa por refeiçao (já encomendei, ainda n comecei a tomar) 6Og prot do whey 16ovos inteiros (550g) 120g aveia 100g maçã 100g banana 300g abacaxi (ou +100g aipim) 30g malto pré treino 1200g aipim 20g cacau 15g canela 30g castanha 8g omega 3 20g adoçante 20ml azeite de oliva

treino ontem foi de perna e destruí, só saio quando eu for fazer extensora novamente e n erguer 3 plaquinha fiz hit antes de dormir após uns imprevistos fdps q tive... no mesmo dia eu consegui entupir o vazo e transbordou a água nojenta kk o cano da pia da cozinha descolou do cano da parede e sujou toda a cozinha e todos os potes do armário e acabou o gás tb... foda, quase q n fui fazer o HIT mas eu fui e fiz hoje: TREINO: dorsal fazendo apenas puchadas, posterior, trapz e biceps fiz puchada com pegada pronada, supinada e neutra e tb fiz pull down com a barra CICLO: aplicação eu fiz agora anoite antes do hit de bike, apliquei nos vastos mediais DIETA: 100%, bastante comida, tá tranquilo dieta, cardio e thermos estão assim agora: cardio 40min (fazendo aej) + 20min HIT (estou fazendo anoite antes da última ref) 100mcg t3 225mcg t4 5ml clemb dieta alto carbo se mantém e sendo apenas nos dias de pernas dia baixo carbo: 550g frango cru 550g tilapia cru 3gr bcaa por refeiçao (já encomendei, ainda n comecei a tomar) 6Og prot do whey 16ovos inteiros (550g) 120g aveia 100g maçã 100g banana 300g abacaxi (ou +100g aipim) 30g malto pré treino 1200g aipim 20g cacau 15g canela 30g castanha 8g omega 3 20g adoçante 20ml azeite de oliva queria ter feito pra ver como eu estava mas n fiz n... no bulk eu tava fazendo 1 dia da semana com metade do carbo da dieta, isso ajuda um pouco a dar um pouco de sensibilidade a insu to ligado, ja fiz bastante esse exercício apesar de n parecer pq minha pantu até desanima kkkk atualmente está bem tranquila minha rotina, maioria dos dias acordo sem despertador.. agora com trembo eu to dormindo bem menos, tá variando bastante mas axo q ta ficando umas 6~7h anoite e 1h de coxilo atarde

posterior tá pra traz sim, lesão me ferrou pantu n to nem aí, n vo treinar n kk

bora galera faltando 5 semanas, mandei o video do shape pro emmanuel e etc e aguardando a alteração da dieta para semana q vem nessas últimas 2 semanas meu peso caiu uns 2kg, q ctza foi água, ganhei MM principalmente nas pernas e talvez o fat caiu um pouco foi pós treino de costas estou treinando abcabcabc eterno sem dia off(minha academia abre domingo) e fazendo aej tsd tb(40 min), cansaço ta começando aparecer mas ainda estou no gás total video antigo do ano passado kk

bora galera faltando 5 semanas, mandei o video do shape pro emmanuel e etc e aguardando a alteração da dieta para semana q vem nessas últimas 2 semanas meu peso caiu uns 2kg, q ctza foi água, ganhei MM principalmente nas pernas e talvez o fat caiu um pouco foi pós treino de costas estou treinando abcabcabc eterno sem dia off(minha academia abre domingo) e fazendo aej tsd tb(40 min), cansaço ta começando aparecer mas ainda estou no gás total

kkkkkkkk tenho q comer meio disfarçado

ae galera esses últimos três dias o treino foi forte, hoje mesmo foi quadriceps e depois do treino, só dá vontade de ficar parado sentado por horas pq o treino suga mesmo nos dias de perna eu como mais carbo e hoje eu vacilei, aceitei ir comer com os professor numa comemoração adiantada da páscoa... vish, comi até estufar, só n comi até passar mal pq n estava desesperado por açúcar kkk e ainda tinha q treinar mais tarde pensem numa sala com tudo q é tipo de lixo... todo tipo de bolo tinha alí puta q pariu, em baixo do prato alí, está tampando um bolo de sonho de valsa vish espero n comer mais nenhuma ref q n possa contar kcal até o campeonato rs

ae galera esses últimos três dias o treino foi forte, hoje mesmo foi quadriceps e depois do treino, só dá vontade de ficar parado sentado por horas pq o treino suga mesmo nos dias de perna eu como mais carbo e hoje eu vacilei, aceitei ir comer com os professor numa comemoração adiantada da páscoa... vish, comi até estufar, só n comi até passar mal pq n estava desesperado por açúcar kkk e ainda tinha q treinar mais tarde pensem numa sala com tudo q é tipo de lixo... todo tipo de bolo tinha alí puta q pariu, em baixo do prato alí, está tampando um bolo de sonho de valsa vish espero n comer mais nenhuma ref q n possa contar kcal até o campeonato rs

carai to em 550mg trembo ahaha

IGF de farmacia? qual igf era e o preço? quantos ml na ampola e tals n curti esse furosemida na formulação se vc estava tão desesperada pra secar, poderia ter aumentado esse t3

TREINO: peito, triceps e ombro se vocês perceberem meus treinos de peito, sempre faço 1 exercício de tipo supino e um de tipo crusifixo(q n recruta triceps) Supino inclinado no smith 4x crusifixo reto 3x supino inclinado no banco no cross over 3x cross over foco peitoral inferior 2x flexão/apoio com as mãos fechadas pra foco triceps 3x triceps corda puxando por traz da cabeça 3x e na ultima série fiz um bi set de triceps corda pra matar desenvolvimento com halter 3 ou 4x elevação lateral com barra sem peso 2x abdominal fiz 2 séries CARDIO: hoje 100% DIETA: 100% CICLO: apliquei nos ombros frontais hoje, 0,8ml em cada, eu tinha pego um pouco de fibrose neles com pouquíssimas aplicações mas depois de meses axo q melhorou, vamos ver no proximos dias

TREINO: peito, triceps e ombro se vocês perceberem meus treinos de peito, sempre faço 1 exercício de tipo supino e um de tipo crusifixo(q n recruta triceps) Supino inclinado no smith 4x crusifixo reto 3x supino inclinado no banco no cross over 3x cross over foco peitoral inferior 2x flexão/apoio com as mãos fechadas pra foco triceps 3x triceps corda puxando por traz da cabeça 3x e na ultima série fiz um bi set de triceps corda pra matar desenvolvimento com halter 3 ou 4x elevação lateral com barra sem peso 2x abdominal fiz 2 séries CARDIO: hoje 100% DIETA: 100% CICLO: apliquei nos ombros frontais hoje, 0,8ml em cada, eu tinha pego um pouco de fibrose neles com pouquíssimas aplicações mas depois de meses axo q melhorou, vamos ver no proximos dias pior coisa q tem...

TREINO; costas, trapz, posterior e biceps hoje foi ênfase nas asas Puxada frontal 4x Puxada frontal com triangulo 3x Pull down com barra 3x puxada na maquina 2x levantamento terra 3x encolhimento frente 3x encolhimento costas 2x puxada na altura dos olhos sentado q pega trapz e posterior 2x rosca direta barra W 1x rosca scot maquina 2x rosca halternada banco inclinado 2x hoje eu n sei se esqueci de tomar t3... mó merda quando esqueço o q tomei ou n kkkk hoje o treino n foi nem perto de cansativo igual o de pernas...hoje fui descer a escada do AP e tava doendo pra carai, fazia tempo q n senti tão moído as pernas CICLO: bosta de stano, fica entupindo agulha... demorei 10 min pra aplicar no vasto pqp DIETA: 100% sem segredo só furo dieta em contest quando to um lixo do lixo entrando em depre kkk ano passado no contest eu furei total dieta umas vezes, mas meu corpo tava pedindo pq mesmo eu furando, ainda fiquei totalmente death face e seco CARDIO: n foi como eu queria q raiva... bike tava uma merda, passei no meio do aej na oficina pra saber se poderia deixar ela pra revisão depois do aej, e tb no meio do aej eu fui enxer o pneu da bike no posto e tinha uma velha q demorou demais pqp gente lerda kkkk no fim eu fiz 1h de aej com intensidade de 30 min kkk pq ontem quando fiz 40 min me cansou muito mais q hoje ontem eu senti um calor do demônio pós treino de perna, tá loco........ hje foi sussa, talvez pq n tomei o t3 ou o treino n me sugou Dia 9 de maio em Blumenau - SC ta perto

TREINO; costas, trapz, posterior e biceps hoje foi ênfase nas asas Puxada frontal 4x Puxada frontal com triangulo 3x Pull down com barra 3x puxada na maquina 2x levantamento terra 3x encolhimento frente 3x encolhimento costas 2x puxada na altura dos olhos sentado q pega trapz e posterior 2x rosca direta barra W 1x rosca scot maquina 2x rosca halternada banco inclinado 2x hoje eu n sei se esqueci de tomar t3... mó merda quando esqueço o q tomei ou n kkkk hoje o treino n foi nem perto de cansativo igual o de pernas...hoje fui descer a escada do AP e tava doendo pra carai, fazia tempo q n senti tão moído as pernas CICLO: bosta de stano, fica entupindo agulha... demorei 10 min pra aplicar no vasto pqp DIETA: 100% sem segredo só furo dieta em contest quando to um lixo do lixo entrando em depre kkk ano passado no contest eu furei total dieta umas vezes, mas meu corpo tava pedindo pq mesmo eu furando, ainda fiquei totalmente death face e seco CARDIO: n foi como eu queria q raiva... bike tava uma merda, passei no meio do aej na oficina pra saber se poderia deixar ela pra revisão depois do aej, e tb no meio do aej eu fui enxer o pneu da bike no posto e tinha uma velha q demorou demais pqp gente lerda kkkk no fim eu fiz 1h de aej com intensidade de 30 min kkk pq ontem quando fiz 40 min me cansou muito mais q hoje ontem eu senti um calor do demônio pós treino de perna, tá loco........ hje foi sussa, talvez pq n tomei o t3 ou o treino n me sugou pura água mano ctza hahah tomando cafeína e fazendo aej dá nisso

bora galera ontem treino de peito e dieta foi ok, cardio tb hoje foi treino de quadriceps TREINO: varias séries de extensora com drop agachamento 4 ou 5x leg press pernas juntas 4x eu axo agachamento no smith pernas bem afastadas 3x axo fiz mega intenso o treino, saí um lixo... graças a deus hoje é jogos academicos na facul... pq to um bagaço... thermos batendo a mil t3 me dando calor demais puta q me pariu hoje ganhei uns caqui de graça kkk tem frutose demais essa porra, comi 400g, chegou até embaçar o shape ja perdi 1,5kg axo ou mais n sei se é a trembo ou o fenil, mas ta inflamando muito mas até agora nada q eu deva me preocupar cada lugar a sensação é diferente, o negócio é ter coragem pra fazer a primeira vez, depois vc vê q é tranquilo

bora galera ontem treino de peito e dieta foi ok, cardio tb hoje foi treino de quadriceps TREINO: varias séries de extensora com drop agachamento 4 ou 5x leg press pernas juntas 4x eu axo agachamento no smith pernas bem afastadas 3x axo fiz mega intenso o treino, saí um lixo... graças a deus hoje é jogos academicos na facul... pq to um bagaço... thermos batendo a mil t3 me dando calor demais puta q me pariu hoje ganhei uns caqui de graça kkk tem frutose demais essa porra, comi 400g, chegou até embaçar o shape ja perdi 1,5kg axo ou mais n sei se é a trembo ou o fenil, mas ta inflamando muito mas até agora nada q eu deva me preocupar coloca um banco reto e coloca a polia na metade da altura mais ou menos, deita e pega a barra e puxa pra sua testa kk a puxada vc tem q puxar na altura dos seus olhos, cotovelo pro alto, eu gosto de sentar num banco inclinado pra isolar mais

já começou o sofrimento haha, não de fome pq isso nem vou sentir eu axo mas de excesso de treino sem descanso

baixa pra 16% depois volta pro bulk limpo

TREINO: dorsal (voltei a dividir, um dia vai ser exercicios de puxada e outro dia vai ser remadas) posterior, trapz e biceps foi bem intenso, transpirei bastante desda segunda série kk thermos batendo bem, disposição a mil no dia, até pra fazer as aulas práticas irritantes eu to no gás na faculdade serrote 4x remada baixa pegada um pouco menor q abertura dos ombros barra reta alongando beem 3x remada curvada (pegada palma pra cima) 3x hoje como senti pegar muito bem já no segundo exercício, resolvi fazer só três exercícios pq jaja treino costas denovo haha sem dias off puxada por trás das costas com barra reta largura maior q os ombros contraindo bem o trapézio 2x puxada na polia alta q pega posterior e trapz nem sei o nome 3x rosca direta deitado no banco 2x (isso foca no pico) rosca direta em pé no puley 2x DIETA: 100% ta legal pra comer mas tem bastante comida como vcs viram na dieta perdi 1kg mas pura água provavelmente CARDIO: bike em jejum 40 min agora é mínimo top 3 talvez eu leve o dourado, vamos ver haha

TREINO: dorsal (voltei a dividir, um dia vai ser exercicios de puxada e outro dia vai ser remadas) posterior, trapz e biceps foi bem intenso, transpirei bastante desda segunda série kk thermos batendo bem, disposição a mil no dia, até pra fazer as aulas práticas irritantes eu to no gás na faculdade serrote 4x remada baixa pegada um pouco menor q abertura dos ombros barra reta alongando beem 3x remada curvada (pegada palma pra cima) 3x hoje como senti pegar muito bem já no segundo exercício, resolvi fazer só três exercícios pq jaja treino costas denovo haha sem dias off puxada por trás das costas com barra reta largura maior q os ombros contraindo bem o trapézio 2x puxada na polia alta q pega posterior e trapz nem sei o nome 3x rosca direta deitado no banco 2x (isso foca no pico) rosca direta em pé no puley 2x DIETA: 100% ta legal pra comer mas tem bastante comida como vcs viram na dieta perdi 1kg mas pura água provavelmente CARDIO: bike em jejum 40 min poder ninguém pode, é açúcar puro e calorias vazias mas eu extrapolei total no lixo algumas vezes esse ano por alguns motivos q demoraria pra contar kk, eu consigo comer 1kg de comida fácil em uma refeição... imagina vc comer mais de 1kg de pura besteira? hahah meu metabolismo é super acelerado, minha dieta para ganho de peso estava com mais ou menos 6,6mil kcal, uma barra de chocolate tem 900kcal por exemplo em média... eu poderia encaixar uma barra de chocolate por dia na dieta se eu quizesse mas nunca q farei isso haha lixo eu como 1 vez por semana no máximo e agora em preparação eu n irei comer mais

pq agora é reta final e é dificil ter over training comendo bem, dormindo bem e usando ergogênicos em doses altas eu consegui ter fadiga do SNC ano passado por excesso de estimulantes treinando sem parar mas dessa vez vo me cuidar 350g de biscoito pra mim n é nada haha, deixar eu como 1kg fácil sem zuera sou bem intolerante a lactose... consigo comer chocolate e tal mas um copo de leite normal me ferra agora é só panqueca kk sim, não tão grave, posso comer doces, chocolate e tal mas um copo de leite eu n posso

ae galera o manu quer mais treino, sem dia off então vai ser abcabcabc até morrer, caso falhe meu SNC igual ultima vez, eu tiro 1 dia off estou dividindo o treino de pernas, um dia quad e outro posterior, o manu recomendou isso pra mim TREINO: posterior hoje, top 3 séries stiff 2 séries cadeira flexora bi-set com avanço afrente jogando a perna bem pra frente leg press pernas altas 4 ou 5 séries nem sei kk levantamento terra sumo 2 séries mesa flexora 4 ou 5 séries, fiz umas 3 com "ajuda do instrutor", ele empurrando o peso pra baixo e eu segurando axo q o treino foi isso, nem sei se faltou algum exercicio pra falar haha e o gás foi total... cafeína e o clemb bateu forte no primeiro dia, fui pra faculdade mais tarde como se tivesse 1000%, disposição ótima por enquanto DIETA: 100% CICLO: aplicações nos dois glúteos

ae galera o manu quer mais treino, sem dia off então vai ser abcabcabc até morrer, caso falhe meu SNC igual ultima vez, eu tiro 1 dia off estou dividindo o treino de pernas, um dia quad e outro posterior, o manu recomendou isso pra mim TREINO: posterior hoje, top 3 séries stiff 2 séries cadeira flexora bi-set com avanço afrente jogando a perna bem pra frente leg press pernas altas 4 ou 5 séries nem sei kk levantamento terra sumo 2 séries mesa flexora 4 ou 5 séries, fiz umas 3 com "ajuda do instrutor", ele empurrando o peso pra baixo e eu segurando axo q o treino foi isso, nem sei se faltou algum exercicio pra falar haha e o gás foi total... cafeína e o clemb bateu forte no primeiro dia, fui pra faculdade mais tarde como se tivesse 1000%, disposição ótima por enquanto DIETA: 100% CICLO: aplicações nos dois glúteos

esses últimos três dias foi ok, dieta só n foi boa ontem pq fui num evento ajudar e etc... mó saco, comi lá uns pão frances com cachorro quente e depois prato de macarrao com linguiça kk, fat desse dia passou ctza amanhã começa o cutting: 3ml clemb lavizoo 50mcg t3 125mcg t4 40 min cardio dieta alto carbo se mantém nos dias de perna, q é 180g total aveia e 2kg aipim os outros dias da semana vai ser "low carb" kkk 450g frango cru 450g tilapia cru 5Og prot do whey 16ovos inteiros 140g aveia 100g maçã 100g banana 300g abacaxi (ou +100g aipim) 45g malto pré treino 1500g aipim 20g cacau 15g canela 30g castanha 8g omega 3 20g adoçante 20ml azeite de oliva