Maurice

Shape atual galera tirei foto no dia seguinte e dá pra ver ate umas fibras no quadriceps, a cada dia estou ficando melhor peso baixou 2kg o juca está me preparando reduziu tudo da dieta, inclusive proteína e está indo tudo bem dieta q estou seguindo a uma semana: REFEIÇÃO 1 80GR AVEIA 200GR BANANA 5 OVOS INTEIROS REFEIÇÃO 2 250GR Carne 100GR ARROZ REFEIÇÃO 3 250GR FRANGO 100GR ARROZ REFEIÇÃO 4 250gr FRANGO 100gr ARROZ REFEIÇÃO 5 250GR frango 100GR ARROX REFEIÇÃO 6 5 OVOS INTEIROS 30GR CASTANHAS SALADA VERDE A VONTADE um pouco de vegetais em cada refeição muitas refs eu troco 100g de arroz por 40g de pipoca cansaço ja está forte... não tirei dia off faz tempo... domingo n consegui treinar, então eu fiz 2 cardio comecei a treinar canela... kk é foda... está atrofiada

batalha mental... agora agente vê se agente consegue ter mente de ferro ou n...

bom galera... eu sou o ex namorado da nayara, ela n tempo pra relatar, ela ditava e eu escrevia... terminamos e eu não vou ficar falando mais nada aqui no relato, pq é dela obviamente

fala galera, andei sumido por problemas pessoais, do pior possível... separação.... acho q agora consegui superar mas o psico ficou um lixo ultimamente, diarréia por motivos emocionais e agora estou com uma inflamação gigantesca no ventro do glúteo(ESPERO Q N SEJA ABCESSO), não foi pelos aes... pq estão batendo MUITO BEM, trembo forte... meu ventro já acho q estava semi fibrosado... tecido duro... eu apliquei lá e depois fiz um alongamento forte e depois disso já era.... mal consigo colocar o tenis... ou seja, não treino pernas faz 1 semana quase... exercicios compostos como remada curvada nem pensar... estou meio retido pelo anti inflamatório... n estou muito bem mas o shape ta indo... foto dessa semana, prefiro n postar parte de frente enquanto n tirar esse anti inflamatorio pq estou uma bola dagua aprendizados q tive nos últimos tempos: estou todo encurtado fáscia muscular ruim muitas contraturas.... estou fazendo massagem miofascial lugares q eu tinha fibrose, alguns são e outros são contraturas tem lugares com fibroses tao profundas q vou ver se consigo um fisio com um ultra som forte para "dissolver" ando fazendo bastante cardio pra esfriar a cabeça peso em 99kg aprendi também q aplicar no musculo e ir treinar não serve, vc tem q massagear com a mão mesmo comecei com cafeina pra dar um estímulo pro treino pq a motivação anda baixa descobri q tenho lordose q muitos movimentos estão ruins pelo meu encurtamento e eu estou fazendo literamente MUITO alongamento... as vezes 1 hora por dia, as vezes menos e as vezes até mais q 1 hora

como eu estava devendo foto....aí vai uma mais ou menos, treinei posterior de coxa, fiz 20 min de cardio e tirei a foto em casa depois vou tentar tirar uma foto q valorize mais o shape... essa luz tb n ajuda rs, distancia também hoje comi um pacote de 800g de pão... comida nas alturas...

Sexta pra sábado eu tive uma "briga" com minha namorada q me deixou MUITO mal... dormi pouco e mal... trembo acho q ja ta encomodando no sono tb sábado de manhã treinei biceps com super série de triceps... o pump é bom pra caramba nos braços, depois treinei costas(só remadas), posterior e um estímulo pro trapézio... ja tava morto eu faço todos os exercícios com amplitude total, ou seja, quando você contrai totalmente seu biceps, vc alonga totalmente seu triceps, ou seja, você está rompendo bastante fibras fazendo super-série comi uma cuca inteira... to comendo pra kct tudo, nem gordura eu conto... não tirei foto pq achei q eu não estava muito bem pela noite horrível e minha namorada estava ocupada tb... mas prometo essa semana domingo: quadriceps treino foi bom acho q fiz umas 12 séries de extensora 10 series de agachamento hack e acabou... kk 20 min de bike pra ir e 20 pra voltar pq domingo só tem uma academia aqui fora o shopping q abre fiz pela primeira vez semana passada aplicação na dorsal(asa) e no vasto intermédio, vamos ver como vai indo quando eu aumentar o volume de óleo, se vai doer demais ou n hoje comi mais lixo tb, 2 pacote de biscoito wafer

30 - o q vc acha de insulina sem gh? 31 - já teve contato com peptídeos? se sim, o q achou? 32 - além de vit b3, o q ajustaria na dieta/suplementação para a melhora especificamente do HDL? 33 - quais são os valores mais arriscados que você ja viu em exames de atletas? Exemplo: alguem estar com 1 de HDL, LDL super alto, TGP em nível super alto... quais níveis seriam estes? pela curiosidade de saber até aonde o corpo aguenta 34 - quais as doses de hormonios para mulheres q vc costuma recomendar q são seguras para a maioria das mulheres?

Hoje eu fiz aeróbio dia de descanso de treino com pesos amanhã será biceps/triceps , costas(apenas remadas), posterior de ombro e trapézio aprendi a aplicar na dorsal e no vasto intermédio(q é dolorido pra caralho) estou comendo o quanto eu aguento... alta proteína também q assim vou crescendo mais seco... n quero jogar carbo no teto e proteína mais baixa pra n ferrar a sensibilidade a insulina gordura deve estar na casa de 2g por kg carbo n conto proteína minimo 3g por kg... não estou conseguindo comer tanto frango... as vezes fica um pouco mais q 3g, a meta é ficar em 3,5g por kg

bora maderaaa cade as fotos atuais do shape? bjs lindo

não não, em vez de treinar a cada 7 dias, se der eu treinarei a cada 6 dias na NABBA é até 21 IFBB é até 23

- Idade: 22 anos - Altura: 1,83m - Peso: 100kg - Medidas/Percentual de gordura: não tiro, olhômetro - Tempo de treino: 6 anos em julho - Objetivo: competir campeonato estreantes em SC e emendar pro estadual, categoria júnior de preferência e se permitirem, categoria clássico também - Estrutura do ciclo: 1-11 trembo 700mg 1-x 870mg enan (vou mudar pra fenil, acredito q nas últimas 7 ou 8 semanas) 1-x 870mg bolde (vou trocar pra deca e colocar hemogenin também quando começar o cutting, tirar a bolde pela ansiedade q ela causa e o aumento de apetite e eu desconto ansiedade em muita comida) Lab BD - Treino: priorizando pernas e braços: Vou dizer a minha rotina dessa semana mas sempre vou priorizando pernas... quando eu sinto quadriceps ou posterior 100%, eu treino eles independente se era pra ser costas ou peito... Seg: quadriceps Terça: biceps/triceps , costas(apenas puxadas), posterior de ombro e trapézio Quarta: posterior quinta: peito, triceps, ombro anterior e lateral sexta: Off sábado: biceps/triceps , costas(apenas remadas), posterior de ombro e trapézio Domingo: acho q vou conseguir treinar e vai ser quadriceps Comecei o ciclo domingo passado dia 14 comecei a relatar apenas hoje pq estava esperando o resultado dos meus exames q deram bons. Fiquei doente por 19 dias, 13 dias de cama e o restante dos dias foi de recuperação pq me sentia muito fraco... havia sido diagnosticado com leptospirose mas poderia ter sido dengue também segundo a médica(pra ter certeza só fazendo exame de sangue em outro estado). Fiquei 40 dias sem injetar, perdi mais de 5kg na balança e engordei(então foi mais de 5kg de MM), minhas maiores perdas foram nos braços nas pernas. Após 3 semanas em cruise, sem injetar nada pq a meia vida das drogas estavam altas ainda no sangue, estava com 101kg com BF bom Foto neste momento antes de adoecer: Foto atual Irei tentar tirar até sábado Atualmente estou comendo muito tentando recuperar o máximo que der de massa muscular pra começar o cutting, eu sou ectomorfo, então eu não conto nada praticamente... dieta com muita caloria Ando fazendo aerobio alguns dias também

treino hoje foi bom eu sempre treino peito assim: 1 exercicio tipo supino e próximo tipo crusifixo e depois pro supino e depois crusifixo... geralmente faço 4 exercicios pra peito, as vezes 3 faço 2 exercicios pra triceps geralmente, hoje fiz 3 ombro faço 1 pra frontal e 1 pra porção lateral, as vezes uma bi set e outro comendo bastante... ultima refeição ta sendo uma travessa dessa só q comendo bolo, faço panqueca quando eu tenho paciencia hehe vai os mesmos ingredientes no bolo e panqueca bolo é bem mais prático pq vai no microondas, n tenho q ficar em pé cuidando na frigideira

opa tamo junto hemo age na prolactina, nem senti reter n estou usando IA sim pela testo pq ando aromatizando facil ___ ontem: fiz cardio em jejum normal com uma pausa no meio pra resolver coisas na rua comi muito como sempre treino foi top, treinei em uma academia q eu treinava a 3 anos atrás... conheço o dono e tal... muito bom ver todo mundo de boca aberta de como vc evoluiu kkk e todo mundo pra trás... mas a inveja e etc vem junto como sempre "muita bomba" treinei costas, biceps, posterior e trapezio ontem fiz apenas puxadas, proximo treino de costas será apenas remada ___ hoje: fiz cardio em jejum normal e tava me vindo na cabeça pq eu n vou competir? kk tirei umas fotos pós aej pra mandar pra um colega ver o q ele acha se rola fazer preparação relampago e ele disse q n campeonato sul brasileiro é final de semana q vem

Hoje treinei posterior de coxa e glúteo, fui fazer aula experimental em outra academia... curti, muito bom treinar em ambientes diferentes fiz um exercicio q eu nunca tinha feito, agachamento sumô(levantamento terra sumô eu sempre fazia), curti muito, fiz muitas séries até fadigar com um halter de 70kg q fiz fiz mesa flexora stiff e elevação pélvica... pedi pra instrutora subir em cima de mim kk a galera fica de cara quando ve um maromba treinar posterior de coxa e gluteo assim hoje fiz 3 refeições apenas e vou manter assim... faço refeições enormes como quando da fome h

fala galera, meu nome é maurice O título é engraçado mas é mais ou menos isso, busco melhora de densidade, n ficar retidao e não quero ficar subindo o peso, manter sempre as linhas, me sentir bem no espelho peso atual: 103kg 1,83m Ectomorfo ao extremo ciclo atual: 500mg enan 100mg hemogenin tsd lab BD estou usando hemogenin a 2 semanas acho... pump ontem foi top demais, fui treinar em uma academia q eu nunca tinha treinado e a galera olhou demais kk eu trabalhava em academia e fazia aerobio tsd pra ir e voltar do trabalho mas eu saí e agora vou tentar manter aej fotos depois de uns 3 dias tomando hemo uma semana e pouco tomando hemo... eu nem conto os dias kkk estou cansado disso, ja estou cansado de aplicar tb, nem ligo mais pra protocolo x ou y, jaja fico de saco cheio e entro em cruise denovo dieta: 900g frango cru 100g aveia 10 ovos inteiros 1 litro kefir de leite 20g cacau 10g canela 300g pipoca por aí kk 600g fruta 30g castanha do pará n conto exatamente os carbos, vai no feeling treino abc abc só deixo isolado treino de posterior e quadriceps

volta pro grupo lá carai

isso é uma dieta elaborada de um PRO para atletas: http://www.musculardevelopment.com/articles/nutrition/13966-the-get-big-off-season-diet.html#.VXcFmNJViko cada um q adapte de acordo com seu metabolismo e suas necessidades protéicas tenho pena de quem acredita q n é produtivo ingerir gordura com carbos por causa d um artigo entre milhares

eu ingiro gorduras em todas as minhas refeições (uma boa para ectos para aumentar o aporte calórico da dieta e não tão bom para endomorfos pela caloria da gordura em si) gorduras junto com carbos e proteínas faz retardar a digestão da refeição e vc fica mais saciado tem gente q usa insulina exógena em refeição cheio de gordura com essa idéia de n comer carbo com gordura, lembra a idéia de zerar carboidrato anoite q é uma idéia ridicula...

dois dias pós campeonato meu rosto ja fica inxado... n tem o q fazer o foco é nas pernas então eu mando diana só nos dias de pernas(pós contest vc consegue evoluir em cruise... pós bulk vc n consegue), primeiro comp de 10mg logo antes de sair pra treinar... n tomo mais cedo pq o foco n é força e sim recuperação pós treino... aí tomo as 40mg de diana em um período de 10h +ou-

atualmente em cruise com 350mg enan por semana e 40mg de dianabol apenas nos dias de perna drogas do lab BD como sempre próxima prep vou sozinho e ir no meu feeling... vejo q seguindo os outros ultimamente n vem dado muito certo vlws

atualmente em cruise com 350mg enan por semana e 40mg de dianabol apenas nos dias de perna drogas do lab BD como sempre próxima prep vou sozinho e ir no meu feeling... vejo q seguindo os outros ultimamente n vem dado muito certo

meu estradiol n sobe mano... n é a testo... sei lá q merda q é q retenho tanto pqp... só pode ser o carbo(q eu n como pouco n viu kkk, até manero na batata doce pra n ter diarréia pelo excesso de fibra)... pq sódio eu zero... só o sódio da comida passa de 2g... lol trembo acabou o vial e n vou mais usar axo q vo ficar só com testo, 400mg cipio por semana

n vou emendar o estadual pq preciso melhorar minhas falhas entrei em cruise só n sei se uso trembo sem testo no cruise kk quero ficar mais estético fotos de sexta anoite último dia depleção e dois dias depois agora vou fazer cruise, dieta limpa e vou ciclar carbos e fazer dia alto com arroz branco nos dias de perna pretendo fazer aej tb com carbo mais alto na dieta, manter o BF bom e recuperar a tireoide é nois brow tamo junto

n vou emendar o estadual pq preciso melhorar minhas falhas entrei em cruise só n sei se uso trembo sem testo no cruise kk quero ficar mais estético fotos de sexta anoite último dia depleção e dois dias depois