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Maurice

Fisiculturista
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Tudo que Maurice postou

  1. Maurice
    fala galera tirei uma foto no dia de descanso sem pump para um comparativo perfeito da primeira do post ganhei um pouco de densidade, perdi água em geral e da cintura principalmente ando inflamando muito com as aplicações... n sei pq mas ta foda... estou muito enjoado de tudo q é hormonio... acho q vou ficar em TRH em 500mg de testo, estou decidindo... prolactina deu 50 no exame... comprei dostinex hoje e ja tomei anastro eu estou usando 1 comp(1mg) a cada 4~5 dias
  2. Maurice
    se quer virar um maxinho e ganhar bastante massa muscular rapido, só misturar drogas ou aumentar doses se quer rosto de menina, fuja
  3. Maurice
    hoje peguei exames, tinha tirado sangue na quinta feira passada estradiol bateu 170 (comecei com anastro hoje... acho q vou usar 1 comp de 1mg a cada 5 dias HDL está em 21... desdo ano passado fica nesse nível LDL sempre foi perfeito porém agora está no padrão desejável, quase alto - 127 e isso está me preocupando... n sei do pq esses valores pq sempre foram ótimos triglicerídeos perfeito t4 e tsh baixo urina, rins e fígado OK peguei mais uma guia de exames pra medir homocisteina, estrona, vit D3 dieta de hoje: 600g arroz 900g frango 1 litro leite 120g pipoca com mel 12 ovos inteiros fritos na manteiga preciso comprar frutas....
  4. Maurice
    fala galera, ta uma correria nas 2 faculdades... viajo sempre no FDS pra casa da minha namorada, por isso n relatei os últimos dias comi mais livre nesse fds... sexta eu acabei comendo 3 pacotes de biscoito rs shape ta melhorando bem, finalmente me acho maiorzinho kk vou postar fotos em breve, se der, nessa semana mesmo.
  5. Maurice
    fala rapazes hoje treinei pernas: leg press (muitas séries) mesa flexora cadeira extensora 2 séries de stiff apenas q a lombar ja tava xiando treino foi curto mas muito intenso hoje eu treinei na aula, o professor colocou uma fita chamada first bit, pra monitorar todo meu coração durante meu treino... mal consegui chegar na zona anaeróbia sendo q transpirei litros no treino... eu vou procurar um cardiologista e amanhã vou fazer exames para ver como estou n sei se ainda n recuperei meu corpo direto das competições... marquei fisioterapeuta também pra semana q vem pra fazer uma seção de IPI pra resolver uma inflamação cronica nos tendões... o pior é o q fica pra baixo do joelho o cara enfia uma agulha(q assusta mas n dói) no tendão e imite um estimulo para parar a inflamação hoje minha ultima ref foi as 20:45 pq amanhã quero estar bem de jejum pro exame mas n vou ficar 12h n... acho q é o triglicerideos q pede 12h... resto é 10h
  6. Maurice
    hoje terça feira treino de peito volumoso estou treinando com um parceiro da faculdade e agora os treinos vao render bem mais supino inclinado smith crusifixo inclinado com halter com o parceiro colocando resistencia quando vc vai fechar os braços cross over polia baixa supino inclinado com halter voador comecei com hemogenin segunda feira 90mg dia dieta hoje: uns 250g de pipoca coloquei mel em cima de pipoca e de abacaxi q comi umas fatias hoje 2 bananas 60g aveia 60g tapioca 15 ovos inteiros 900g frango umas 200g arroz bastante molho verde, que é uma maionese n to contando kcal só to comendo p kct
  7. Maurice
    fala galera shape de hormonizado é totalmente de aluguel puts... to recuperando aos poucos fds foi uma bagunça a dieta, eu fico mais livre com minha namorada... as vezes como até pouco e tem vezes q como muito tb rs hoje eu vou postar minha rotina de treino pq minha dieta hoje foi desorganizada... minha namorada mora em outra cidade, dormi lá e acordei 6:30 da manhã pra vir pra minha cidade pra ir pra aula de manhã na facul hoje treinei dorsal bem volumoso, até esgotar... vou treinar dorsal 1x por semana ao invés de a cada 3~4 dias como fazia ano passado nas competições, por causa do excesso de treino eu sempre tive muitas contraturas... barra fixa puxada supinada remada sentado pegada neutra pull down com corda na polia alta remada curvada na polia baixa serrote(remada unilateral) puxada com triangulo acho q foi isso hehe n sei como q meu ante braço n xiou hoje... sempre esgotava o ante braço antes eu poderia ter escolhido fazer medicina ao invés de nutrição mas quero ter vida hehe tenho namorada e tal comprei uma bike nova nessa última sexta
  8. Maurice
    fala galera, to me sentindo frango e pequeno como é rapido pra perder o volume conquistado pqp.... ontem eu treinei dorsal e biceps barra fixa puxada frontal remada curvada no smith puxada supinada remada sentado serrote(remada unilateral com halter) rosca direta no smith rosca martelo na polia rosca alternada em pé dieta do dia: 17 ovos inteiros 80g tapioca 40g aveia manteiga pra fritar 800g frango 350g de arroz em média 500g abacaxi 1 litro yogurte sem carbo ---- hoje eu treinei peito e triceps e um pouco de ombro supino reto barra voador supino reto halter + 2 séries inclinado crusifixo inclinado cross over polia baixa triceps:flexão de braço fechado triceps testa triceps pulley elevação lateral na polia fiz umas 2 séries pra manguito tb quando acordei:panqueca 6 ovos inteiros 40g aveia 100g tapioca pós treino -bolo com cobertura: 90g aveia 2 bananas grandes 6 ovos inteiros 200g yogurte 1 scoop cacau 6 canela adoçante mel foi furto sim, foi roubada na faculdade... entrei com processo mas consegui fazer acordo... pedi 2 mil reais ou 2.500 em desconto em mensalidade amo queijo tb... hoje em dia prefiro muito mais queijo q o yogurte curso Ed física e nutrição
  9. Maurice
    rotina das próximas semanas(enquanto n arranjar uma bike pq roubaram a minha) é ir pra faculdade a pé q dá em torno de 15 minutos andando rápido. vai ser praticamente 1 hora de caminhada por dia no mínimo porque vou pra faculdade 2x ao dia(de manhã e anoite) dieta de hoje: 1ª 6 ovos inteiros + 70g tapioca + 40 aveia 2ª 400g frango eu acho com pouco de azeite de oliva e 1 xícara de granola q tem açúcar 3ª 4 ovos inteiros fritos em um pouco de manteiga 4ª 6 ovos + 110g tapioca 5ª 400~500g frango eu acho + 2 xícaras de granola estou consumindo kefir tb que é um probiótico, seria um leite sem carbo, então os macros seriam apenas a gordura e proteína... hoje tomei por volta de 600ml total de macronutriente do leite hoje eu não treinei, quis descansar pq estou com tudo doído mas amanhã volto no pique preciso planejar minha rotina de treino estou pensando em semana q vem fazer da seguinte maneira pra priorizar os braços e fazer um volume alto pra dar pump segunda: costas terça: peito realizando mais exercícios tipo crusifixo para usar pouco o triceps quarta: braços com alto volume de exercícios, estimular o maior pump possível, fazendo super série quinta: ombro/trapézio sexta: perna com enfase em posterior sim coisa de louco vou parar de usar facebook e tudo... unica coisa q vou ter de "lazer" é dar um tempo aqui no relato... quero me formar nessa porra e n reprovar em nada semestre passado eu fiquei em recuperação em apenas uma disciplina das 2 faculdades... mas estudei igual maluco
  10. Maurice
    fala galera treinei sábado>peito e triceps Segunda(hoje) pernas com enfase em posterior agachamento hack na horizontal leg na horizontal(na verdade é pra ser uma variação de agachamento pq se for leg, a plataforma que se move e não o corpo rs) mesa flexora stiff mesa flexora to tomando 1 xícara de café e tá dando muito gás pra treinar, ja sinto um melhor pump... consegui vencer a preguiça, apliquei hoje novamente... vou ver se começo com hemo até quarta aulas começaram... estou cursando 2 faculdades... agora o bixo pega kk mas quero ficar grandaum vou começar a pesar certinho e relatar pra vcs a quantidade de comida
  11. Maurice
    eu n vejo todos esses efeitos pq n tenho genética pra me manter seco esteticamente, estou sempre retido mesmo com bf bem baixo mas o hemogenin é uma delicia ainda mais em contest vc cria glicogenio do nada... pode comer uma refeição 0 carbo, dar uma dormidinha pra fazer aero depois e já transpira igual doido pra mim n conseguir transpirar, eu tenho q tar depletado ao extremo, aí nem consigo transpirar... eu usei hemo em todas as preparações q fiz ano passado
  12. Maurice
    postarei sim, só n posto agora pq estou ficando na casa da minha namorada e eu como quantidades bem variáveis de comidas q eu n costumo cozinhar como feijao menos do q vc imagina uso silimarina e entre coisas coisas meu fígado tava quase 100% a ultima vez q tinha feito exames e eu tinha parado de tomar hemogenin fazia 2 dias
  13. Maurice
    após 14 dias, hoje foi o primeiro dia q dormi sem tomar anti inflamatorio... quase todos os dias eu acordava no meio da noite com dor e tinha q tomar a remoção do siso é horrivel para algumas pessoas... pra mim foi traumatizante... não irei tirar mais nenhum dente... irei fazer um novo raio X daqui a 3 anos pra ver se mudou em alguma coisa meus dentes para ver se tera q ser tirado ou n com urgencia. Quarta treinei perna completo Quinta treinei costas e biceps Sexta - hoje vou descansar pra treinar pesado amanhã peito/triceps/ombro estou com muita preguiça de aplicar.... ja dei tanta agulhada na vida q to de saco cheio.... tenho muitos nódulos e fibroses... sempre tenho q ficar procurando no glúteo pontos pra aplicar, tem sempre lugares empedrados edit: fazia 1 semana q eu n apliquei... agora eu quis mandar mais, mandei só de raiva 375mg de testo e 300mg de deca kkk (1,5ml de cada) sim do siso, nem infeccionou... mas é uma cirurgia mesmo... os caras abrem a sua gengiva pra tirar um dente la no fundo... deixam um buraco enorme dependendo do seu dente, se ele for muito forte tb e etc kkkkk quem é vc? me odeia ou me gosta? kkk aguarde kk eu sou ecto, máximo q vai ser é ganhar boxexas
  14. Maurice
    - Idade - 23 anos- Altura - 1,83m- Peso - 106kg- Medidas - nunca tiro- BF%- nunca tiro- Tempo de treino - 6 anos e meio- Objetivo - retomar o shape e se possível crescer -Dieta: vou ser um pouco mais rígido apartir de semana q vem q começa as minhas aulas... eu n conto mais comida, só proteina e como lixo apenas fds proteína 2 a 2,5g por kg carbo e gordura vou atualizar semana q vem, importante é voltar a treinar- Estrutura do ciclo: inicialmente 400mg deca - lab BD nordisk 500mg testo - lab BD nordisk algum dia da semana q vem eu pretendo começar com 100mg hemogenin todos os dias meu shape no auge ano passado em outubro se n me engano, foi na copa oeste - SC: sou o último da esquerda esse é meu shape atual retirei o dente siso, 13 dias tomando anti inflamatório sem poder treinar... comendo bem mal... ainda horrível pra mastigar, usando apenas um lado da boca, segundo especialista... tomar cuidado durante 1 mês por causa do buraco na boca
  15. Maurice
    valeu tb n curti o resultado... mas fazer oq rs
  16. Maurice
    pesei 92,2kg neste campeonato no estreantes pesei 91,6kg acho q n subi mais pesado pq segurei demais o rebote positivo pos estreantes... devia ter comido mais e descansado mais carb up tranquilo arroz com uva passa e frango 300 a 350g de arroz por ref com 20 a 30g de uva passa 100g frango por ref sim eu como pra kct mesmo hehe corte de agua foi as 22h na sexta feira subi no palco 17h e poco primeira ref dos 3 dias tava sendo banana, aveia, mel e claras no dia do campeonato apartir da segunda refeicao eu ja tava comendo um pouco de sodio, aumentei mais faltando umas 3 a 4h pra subir, comi bastante salgadinho tipo ruffles e etc
  17. Maurice
    voltei galera, to de ferias no meio do mato em goias hehe, comendo absurdamente como nunca comi em pos campeonato rs quase 24h com a barriga cheia... to na casa do meu pai e a fartura aqui e grande pqp fora q tenho 3 irmaozinhos pequenos... doce n falta vish to ferrado sobre o campeonato drogas top, sem muito pra falar...hemogenin mesmo funciona muito bem em mim, adorei usar em prep, usei no estreantes e nesta preparacao tb. Eu ja uso o lab faz 2 anos e n vo trocar hehe, inclusive eu to meio fodido e ele vai me dar um apoio maior pq ja to pensando nos proximos campeonatos... vai fazer um pequeno desconto pra quem comprar com indicacao minha pro email especifico com uma senha rs tirei terceiro lugar no estadual dentre 4 atletas, todos nivel super alto. Eu entrei o atleta mais seco e com as pernas mais cortadas... acredito n ter ganhado por falta de volume no posterior de coxa ou sei la rs n estou triste, alias... estou bem ate, passei um momento otimo com amigos e minha namorada... estou bem melhor com minha namorada, apenas flores e love por enquanto hehe espero q continue assim(n sei se falei no topico mas resolvi competir de ultima hora por causa da minha namorada, no caso ela n era minha namorada quando resolvi competir hehe, eu tava meio inseguro, ferias de faculdade, sem trabalho em academia... cabeca muito vazia so pensando nela... tratando ela como prioridade na minha vida e a maioria das mulheres n valorizam isso kk ela comecou a me valorizar de verdade quando meio q gelei por dentro quando botei foco total na parada... mas e isso ai, poderia falar mais mas ta bom ja hehe to bem, amando kkk) no dia da competicao eu comi um pouco mais do q deveria mas consegui ir 2 vezes no banheiro e n entrei tao estufado fiquei bem desidratado dessa vez, senti bastante sede no estreantes foi mais tranquilo, fiquei menos tempo com 0 agua diuretico usei menos dessa vez 75mg total na quinta e na sexta de moduretic, fracionado 25mg 3x ao dia o q facilitou a ingestao de agua nesse contest foi fazer chas no dia anterior e tomar logo ao acordar bastante e durante o treino em jejum n usei potenay no dia do campeonato, n tive nenhuma lesao nas pernas kkk meu coach joao vicente, manja muito minha apresentacao individual qualidade HD top disponivel
  18. Maurice
    reta final galera... energia bem baixa... treinando em jejum... hoje mesmo foi o pior dia acredito eu até agora em quesito de animo/disposição/energia campeonato é sábado q vem... hoje eu treinei peito, triceps e ombro acredito q vou entrar melhor q no estreantes, mais cheio e etc comi mais carbo por 2 dias, 200g a mais na quarta e na quinta foto de hoje depois do treino em jejum
  19. Maurice
    ou a trembo ta fazendo mais efeito ou o potenay atrapalhou meu sono... dormi 1:30 da manhã e acordei as 7h e acordei bem até... achei estranho hoje mandei 6ml potenay treinei perna em jejum mesmo, fiz 50 min cardio pós treino... pensei q nem ia aguentar... meu treino de perna foi com baixa força... tava bem fraco no sentido de força mas disposto pelo potenay...meu SNC pelo jeito ainda está bom hj fui no massagista(por isso emendei o cardio pós treino pq após a massagem, a musculatura fica muito dolorida e sensível, n é recomendado treinar dependendo do caso) fazer liberação miofascial pq estou com contraturas antigas ainda... do campeonato, descobri contraturas no posterior e apareceu uma grande na panturrilha... tenso ainda estou low carb e n sei quando terei dia alto... hoje é meu aniversário... to comemorando comendo uma gelatina kk
  20. Maurice
    hoje iniciei com potenay (5ml) apliquei no peito e triceps porção longa, misturado com os AES (os óleos n se misturam muito mas foda-se kk ontem quando fui treinar, tava meio lesado, duro... fiz umas 3 séries pra acordar o corpo pqp ta foda já.... então agora é potenay até o fim, pq a energia do corpo está extremamente baixa potenay ajudando na fome tb... disposição durante o dia... hoje nem consegui dormir de tarde... n sei pq... talvez eu capote por horas e horas essa noite... amanhã é dia de quadriceps e o juca (meu coach) quer low carb... q merda fodeu kk e é meu aniversário... acho q ele vai querer dia alto carbo no sábado dieta atual seguindo desde segunda feira(ja tava low carb mas não tanto na semana passada) to juntando a ref 4 com a 5 pela fome enorme... estou treinando em jejum, logo q acordo(não estou fazendo IF) faço o segundo treino do dia com cardio após a terceira refeição kefir ta me ajudando a me saciar, enxer o buxo ref 1- 6 ovos 200g banana 50g aveia 400g kefir de leite cacau, canela, adoçante ref 2- 250g frango 100g arroz pouco de verdura ref 3- 250g frango 100g arroz pouco de verdura ref 4- 200g carne 20g castanha verdura ref 5- 400g kefir + cacau 150g frango 250g abacate
  21. Maurice
    fotinha de hoje, treinei costas, biceps, posterior ombro e trapz costas foi 4 exercicios biceps 2 posterior de ombro com trapez 2 exercícios (fiz 2 tipos de remadas altas) trapz isolado 1 exercicio 5 séries cansaço ja batendo... peso em 97~98kg
  22. Maurice
    protocolo vai ser assim galera 700mg trembo 800mg enan 150mg hemo tsd faltando 1 semana e meia eu vou trocar pra prop por uns 4 dias e depois corto a testo treinando 2x ao dia 1 treino normal (abc2x) 2 treino é cardio e fazer abdutor, adutor, panturrilha, abd, canela(eu preciso, tenho canela fina) e as vezes um pouco de lombar) TSD isso pós dia de perna as vezes se tiver muito dolorido eu não irei fazer abdutor e adutor minhas panturrilhas respondem bem se treinar todo dia thermos como sempre, 3ml clemb, cafeína... jaja entro com um pouco de potenay pra ajudar a cortar a fome q vier(ainda está tranquilo a dieta) e dar disposição... cansaço já ta pegando rsrs cardio eu faço até ficar fraco, n ter energia pra voltar pra casa direito, uma merda mas é assim
  23. Maurice
    atualização: a 3 semanas atrás mais ou menos eu rompi meu posterior de coxa... resolvi cortar totalmente os aes continuo com fibroses nos 2 reto femorais estou com fibrose no ilio psoas tb, no sartório tb fiz massagem miofascial com um massoterapeuta e agora voltei a treinar quadriceps de leve... amanhã sábado vai ser o dia q vou voltar a treinar com tudo vo fazer uma preparação relâmpago e vou subir... decidi de última hora pra ocupar a mente já q me apeguei a uma menina e lá vem merda denovo kkk (espero q n) a prep tá meio q em segredo, pouca gente sabe, nem vou falar nada no face tb, vai no q der foto abaixo faz umas 3 semanas antes de cortar os aes e com o posterior rompido... fiquei 2 meses sem treinar quadriceps voltei com os aes essa semana
  24. Maurice
    bom galera... to meio desanimado pq a inflamação voltou... fiquei uns 5 dias tomando ibuprofeno q é forte pra kct e depois fiz uns alongamentos pra ver se saia a contratura e voltou a inflamação... agora to de repouso novamente... n treino quadriceps a 3 semanas essa porra tem q melhorar pra mim competir pq assim n dá essa semana avacalhei total... comi muito lixo... furei feio a dieta por 4 dias mais umas fotos do campeonato essa foto foi do treino de hoje de posterior e gluteos volume até q n está tao ruim dos quadriceps... ando fazendo 1h de cardio umas 5x por semana em média panturrilha eu to treinando todos os dias e ta ajudando fiz uma tattoo na panturrilha e uma no peitoral... futuramente tiro fotos rs
  25. Maurice
    se n tivesse usado insu, acha q teria mudado algo? q assinatura extensa juca... um dia vou ter uma assim kkk
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