Maurice

ontem eu dormi atarde depois do trabalho e me senti bem cansado... axo q to fazendo aerobio até demais... hoje terça feira n fiz ontem treino de perna rendeu legal... tomei 30g de dextrose logo antes do treino pra dar uma energia treino de pernas eu fiz: bí set na cadeira flexora e depois cadeira extensora, 3 séries 4 séries de agachamento livre até o chão 4 séries leg press com pernas abertas e em cima bí set de stiff com leg press na horizontal com pernas fechadas fechei com panturrilha estou dando enfase maior nos posteriores de coxa q axo q está pra traz em relação ao quadriceps pós treino eu comi 100g de tapioca com banana e cacau e adoçante kk e frango com katchup

comecei a tomar depois da competição... me da uma disposição, bom humor... to curtindo pra caramba to botando muita coisa... por dia está sendo em média: 100g limão (1 inteiro com CASCA) 100g folha de couve 100g beterraba 300g abacaxi hortelã salsinha gengibre

estou fazendo aej todos os dias e hoje n foi diferente... fiz 22 minutos apenas mas com tiros... quase um hit tive q ir no oculista cedo pq depois eu trabalho... fiz óculos novamente.. uma merda haha primeira ref hoje foi um pouco diferente, comi 50g de aveia + 150g banana + 80g maçã + 5 claras + 2 ovos inteiros e + 350ml de suco detox (faço mais de 1 litro por dia) hoje é treino de pernas faço 6 refs por dia e tomo bastante suco detox

Salve galera, Meu nome é Maurice 21 anos 1,83m ~94,4kg (105,5kg atual batido no off) facebook: https://www.facebook...rice.guggisberg instagram: @mauricesircus PRIMEIRO POST EDITADO PRA POSTAR O Q INICIEI NO CONTEST, MAIS EM BAIXO É O ANDAMENTO DE TODO BULK 550mg trembo BD 350mg stano landerlan (acabando eu entro com masteron BD) 800mg fenil test BD 3ml clemb lavizoo 50mcg t3 125mcg t4 40 min cardio dieta alto carbo se mantém nos dias de perna, q é 180g total aveia e 2kg aipim os outros dias da semana vai ser "low carb" como está em baixo 450g frango cru 450g tilapia cru 5Og prot do whey 16ovos inteiros 140g aveia 100g maçã 100g banana 300g abacaxi (ou +100g aipim) 45g malto pré treino 1500g aipim 20g cacau 15g canela 30g castanha 8g omega 3 20g adoçante 20ml azeite de oliva ______________________________________________________________________________ bulk: \/ participei do campeonato sul brasileiro ano passado e n deu mt certo por N motivos aqui está a publicação com fotos e detalhes do q ocorreu(quem quiser pode adicionar lá no face): https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1550108711903218&set=pb.100007123120442.-2207520000.1421929699.&type=3&theater ciclo: (iniciei dia 21 quarta-feira) 5ui GH nordisk 625mg enan test - lab BD 875mg bolde - lab BD 800mg npp - lab BD cruise de 7 semanas e meia, peguei alguns exames e hepático e renal 100%, resto n sei cruise usei 400mg cipionato lab BD por um tempo usei 1UI norditropin no cruise(gh caro...) e fiquei um tempo usando o nordisk e tá legal, só q dá colateral... norditropin n dá colateral nenhum fiz muito aerobio no cruise, muita dieta, algumas vezes explodi na dieta por sentir falta de carbo no corpo... segurei o maximo a dieta pra manter o bf bem baixo fotos atuais(tirei terça pós treino dia 20) peso atual em 94,4 axo treino ABC off ABC off ABC off vou me planejar pra fazer 3x por semana aerobio em jejum, bom q ainda estou de férias da faculdade dieta atual: (semana q vem já irá mudar, aumentar prot e tal) meu coach emmanuel q está montando 450g frango 475g tilapia 10 ovos inteiros 1 dose whey 20g castanha do pará 6g omega 3 850g arroz 350g aipim 100g aveia 25g malto pré treino 300g abacaxi 100g pera 100g maçã 500g banana 20g cacau 100% natural 15g canela adoçante pra caramba kk uso umas 20g por dia axo ___________________________________ apartir de baixo foi o q aconteceu no cruise rs ___________________________________ fotos tiradas dia 29 de dezembro: fotos tiradas dia 3 de janeiro, iluminação rui e tirar foto sozinho é foda

dia alto carbo foi domingo, descansei bastante, fiz aej, fui pra praia, me queimei um pouco haha, treino de pernas foi mega intenso como sempre, estao melhorando legal hoje(segunda) tirei umas fotos pós aej foda q o volume está fraco mas condicionamento acredito estar ótimo

quinta feira treinei peito, como quinta eu n tenho aula, dormi atarde e fui treinar anoite, resolvi tomar 30mg de efedra pré treino... treino rendeu super bem... mais tarde pressão subiu bastante, fiquei super enjoado com vontade de vomitar... mó bosta... meu coach falou pra n tomar então nem tomarei mais.... dia seguinte (ontem) acordei com um pouco de dor de garganta... imunidade baixou, me senti super fraco... dormi atarde depois do trabalho e n treinei ontem, fiz aerobio de bike depois da faculdade... deu 55 min, depois dos 40 min eu tava uma ameba, morto sem energia nenhuma... mas vamo q vamo hoje acordei normal como sempre, aej fdp nos ultimos minutos me matando de fome e chupando a barriga, mas hoje está batendo um cansaço gigante... falta de carbo ja ta fodendo hj irei treinar costas e domingão irei treinar pernas, dia será alto carbo

treino de segunda feira foi mt top, pump top, densidade, me senti bem cheio, disposição melhorou muito esses dias até terça-feira agora to numa correria infernal... aej, me arrumar pro trabalho, treinar, faculdade, cozinhar, arrumar marmitas e etc.. ta foda até pra aplicar, correria a mil terça feira só consegui fazer 30 min de aej... estou compensando com aeróbio pós treino ontem anoite indo pra faculdade o cubo da minha bike quebrou... hoje de manhã n consegui fazer aej.. fiz bstante caminhada e etc mas nunca vai ser a mesma intensidade infelizmente... hoje é alto carbo e to cansado, com sono... espero q o treino de perna renda... peso voltou a cair, ontem bateu 89,2kg estou acordando 4x por noite pra ir ao banheiro t3 ta me batendo um calorão do kct

ae galera, vou voltar a postar com mais frequência pq meu pc ta foda e ficar digitando em um lap top com teclado quebrado é tenso.... últimas semanas foram bem complicadas... estava sugado, teve dia q n tive energia pra nada, estava me arrastando praticamente... ir pra faculdade depois do treino estava foda... pra ter animo pra treinar tá foda... SNC já ta fudido... estou a 5 semanas treinando 2x ao dia de segunda a segunda... fotos tiradas em 27 de outubro pós aej fotos tiradas dia 30 de outubro pós treino de peito, aí ja tava morto no limite -- Foto acima tirada ontem anoite após a minha refeição pós treino de pernas. meu coach Emmanuel disse q eu estava liberado da dieta entao comi o mundo kk 4 pacotes de bolacha recheados 1 caixa de chocolate lacta metade de um pacote de ovo maltine 1 litro de leite semi-desnatado 11 fatias de pão de leite (alguns passei requeijão e outros creme de amendoim) 2 hamburguers frito em óleo 3 ovos 4 fatias de queijo muzzarela 450 de cuca de chocolate com goiabada 150g de biscoito de nata com recheio de goiabada 1 risolis de presunto e queijo 1 pastel de pizza de calabresa 1 empanado de carne 100g de batata chips 200g de bolo de chocolate com doce de leite e cobertura 6 pão de queijo pequeno uns 7 pedaços de carne frita empanado agora volto ao sofrimento rs boa notícia é q comecei a trabalhar finalmente na loja, comecei ontem, espero q meu humor n fique mt ruim nos próximos dias.. pq se n vou ter q aumentar um pouco o carbo pq o fisiculturismo n anda pagando minhas contas rs

ae galera, andei meio sumido pq estava sem net... adivinhem pq? eu vim pra joinville morar com meu irmao por convite dele e depois de dois anos, ele resolveu pedir pra mim sair da casa pq queria morar com a namorada dele(se conheceram esse ano...), ai tive mais essa dor de cabeça pqp.... só encomodaçao nesse contest atualmente estou com 90kg, ja estou podre, muita falta de doce, sentindo falta de açucar no corpo mesmo... to usando 100mcg de t3 por dia shape deu uma mudada mt forte nessas ultimas semanas, peso despencou mesmo... clemb batendo bem essas ftos foram tiradas faz uma semana essa foto ake tirei ontem antes do aej (estou fazendo 50 min por dia atualmente, chego a quase passar mal) black dragon é nois

testo bateu legal rs

bacana saber disso tem mais algum benefício além desse dos meus exames doando sangue?

resultado dos exames: Hemograna (deu só esse alterado) RDW Índ.de Anisocitose..: 16,20 Até 15% Leucograma(deu só esse alterado) Eosinofilos.............: 11 979 1 a 7 36 a 770 Ureia: 39,0 mg/dl homens até 45 creatinina 0,89ng/dl desejavel 0,6 até 1,3 ácido úrico 1,9ng desejável 2,5ng a 7ng LDH = 552 Adultos e crianças acima de 1 ano...: 225,0 a 450,0 U/L TGO = 118,0ul desejável até 37ul TGP = 163 Homem: ate 42,0 U/L colesterol total = 160 desejavel inferior a 200 colesterol HDL = 22 desejável maior ou = a 40 colesterol LDL = 123 Maiores de 18 anos:< 110,0 mg/dL Desejável 110,0 a 129,0 mg/dL Limitrofe > 130,0 mg/dL Elevado triglicerideo = 73 Desejável............: até - 150 mg/dL t3 = 49ng Adulto : 60,0 a 215,0 ng/dL OBS: estou usando t3 manipulado de farmácia (50mcg) em jejum e ainda sim deu baixo (axo q é lixo... vou trocar) prolactina deu no limiite 17 estradiol deu o dobro do aceitável começo hoje com anti estrogenio... dobras atuais: tricipital 7mm subescap 12mm suprailiaca 6mm abd 10mm peitoral 5mm coxa 9mm panturrilha 7mm bicipital 6mm só triceps abaixou bem, resto ou baixou apenas 1mm ou n baixou meu gh de farma chega semana q vem peso está igual 100~100,5kg

hoje eu terminei com minha namorada e o desanimo ta forte... quero ver nos proximos dias.... treino de perna nem sei se foi 100% ou n... leg press horizontal pés juntos, 5 séries leg press horizontal pés bem separados 3 séries extensora com isomeira 4 séries agachamento livre 2 séries agachamento sem peso pernas bem abertas, segurando as mãos da instrutora pra ter equilíbrio, fiz o max de reps em todas séries, 3 séries 3 séries de extensora 5 séries panturrilha e fechei com 15 min de bike dieta atual: 100g aveia 200g banana 135g whey 100g maçã 900g frango cru 850g arroz branco cozido 20g castanha do pará 7 ovos inteiros cozidos

treino hoje n foi com mt ânimo... ta foda meu relacionamento... mt briga e etc... crusifixo na máquina 4x supino banco semi inclinado 4x crusifixo inclinado 3x supino declinado com halter 3x desenvolvimento com halter 3x elevação lateral na máquina 3x triceps coice corda polia baixa 2 séries triceps corda polia alta pro foco ficar no lateral 2 séries triceps testa 2 séries fiz 2 exercícios de abd e fechei com 20 min de bike é nois

treino hoje foi de costas remada na máquina pegada pronada 4 séries serrote 3 séries remada na maquina pegada neutra 4 séries remada curvada no smith 2 séries remada na maquina pegada pronada 4 séries > banco lá em baixo, puxando pro alto pro foco ser posterior de ombro e trapézio encolhimento com barra na frente no smith 3 séries encolhimento com barra atras no smith 3 séries rosca scot máquina 2 séries rosca alterada em pé com halter 3 séries 20 min de bike pós treino, fiz morrendo kk toda vez q aplico nos braços está me dando uma crise fdp da trembo... ta foda

hoje foi treino de posterior de coxa... mais um treino longo e intenso tentando falhar totalmente o posterior... inúmeras séries 5 séries banco sentado flexora 4 séries mesa flexora 3 séries stiff 4 séries passada 2 séries stiff 2 séries novamente banco sentado flexora fiz + 6 séries de panturrilha e 6 de abdomen fechei com 15 minutos de aeróbio.. ja tava morto no aeróbio.. o malto pré treino realmente faz bastante diferença mt atleta utiliza insu na ref pré treino com carb simples e prot, deve ajudar pra caralho quotei uma lista de exames e vai dar uns 450 reais pqp, sorte q minha mae vai me ajudar quero ver como está meu t3, se o t3 manipulado de farma(diária catarinense) presta

estou tirando malto da dieta... tirei as dobras hoje mas foi quase 2 horas depois do treino, talvez tenha variado por causa disso mas algumas dobras baixaram e outras aumentaram... vou maneirar nos lixo no domingo q esse último eu abusei... n estou contente com a evolução... estou mais irritado, estou me estressando fácil e brigando bastante com minha namorada... ta foda vou começar o uso de naltrexona pra ver se ajuda no humor treino de peitoral hoje foi bom 4 exercícios pra peito, 3 pra triceps e 2 pra ombro(um pro frontal e um pro lateral) 8 séries pra triceps e 6 para ombro daqui 2 semanas farei outra alteração na dieta tirando mais carbo

esses dias me bateu mal humor forte... ontem mesmo tava foda... mas o treino foi mt bom, hoje também hoje testei o pré treino jetfuse q agente encontra aqui no BR... e a fórmula é dos EUA mesmo, a importadora da marca ta deixando tudo com o conteúdo de fora mesmo com rótulo brasileiro e eu até gostei do pré treino, deixa mega ansioso pra treinar shape ta secando aos poucos e mantendo peso hoje o pump no treino de peito foi mt top apartir de segunda q vem faltará 11 semanas pro champs

bom galera, to treinando intenso como sempre deu 4 semanas de prep e n melhorei tanto, teria q tirar as dobras cutâneas pra ver quanto abaixei de BF aumentei hoje o t3 para 50mcg aumentei 20g de prot na dieta e retirei 20g de carbo da dieta iluminação só fica boa de longe... complicado fotos tiradas após o treino de peito de hoje jaja começo com ciclo de carbos vou tirar todo malto da dieta faltando 8 semanas pro campeonato

bom galera, treino de ontem e hoje foram bons aumentei cardio pós treino pra 20 minutos peso está se mantendo vou tentar lembrar de tirar fotos amanhã e depois de amanhã ta uma merda comer ainda... trembo tirou meu apetite e está um sacrificio diário comer tanto frango... tou quase ficando louco com isso, soco catchup e coloco monte de tempero pra tentar tirar o maximo do gosto do frango, jaja vo bater no liquidifcador igual o julio balestrin kkkk

esses últimos dias dormi mal... psicológico muito abalado por causa de mulheres pqp.... ta foda ontem foi um dia bom, passei o dia com minha namorada e deu pra esfriar a cabeça e tal ontem comi prot certinho mas carbo e gordura n sei quanto foi, comi bastante lixo na casa da minha namorada mas dificil passar das kcal se eu seguisse a dieta, foda q hoje me senti mais frango e retido kk aumentei 1kg mas depois do treino ja me senti bem denovo rs hoje foi treino de costas começando com trapézio e depois só puxadas pra melhorar a asa e tals estou oscilando em 100~102kg quero fazer uma avaliação física pra ver se as dobras abaixaram

treino de quadriceps hoje foi mega intenso... nem fiz aerobio pos treino... fiz caminhada leve e fiz compras no mercado mesmo... estou podre 4 séries de extensora unilateral 3 séries de leg press horizontal com pernas bem afastadas 4 séries de agachamento livre até o chao 3 séries de leg press horitonzal com pernas bem juntas 2 séries bi set extensora com isomeira + agachamento sem peso alonguei fiz adutora ou abdutora, nem sei kk fiz o q pega a parte interna da coxa fechei com algumas séries de panturrilha todas as séries de todos exercícios foram até a falha

é galera... to melhorando e tal mas o fato de eu estar comendo lixo e n fazendo 100% me deixa meio puto e tenho q parar com td q me tira do foco... ontem foi uma confusão o churrasco... demorei mt pra comer carbo e depois nem tava com fome de tanta carne q comi...... hj estou 1kg mais leve apesar de estar bem retido pelo tanto de sódio... axo q a perda de 1kg foi de glicogenio sei lá hoje treino foi de peito, ombro e triceps voador 4x supino semi inclinado 4x cross over focando no peitoral medial supino inclinado com barra 3x desenvolvimento com halter 4x elevação lateral na maquina q vc usa só os ombros, o braço fica solto... maquina mt top 3x triceps francesa com halter 2x triceps coica na corda 3x triceps corda 2x com drop fechei com 17 min de bike

hoje foi treino de costas, apenas remadas, trapézio, posterior de ombro e biceps fiz vários exercícios q fica foda falar o nome kk mas eu como sempre estou começando o treino com trapézio pra estimular ele o máximo treino de biceps eu sempre começo com um exercício pra melhorar o pico e depois faço outro com maior alongamento e etc ontem comi lixo e hoje um pouco e vou comer um churrasco... apesar de estar secando e evoluindo, eu preciso parar com umas besteiras... tento bater as kcal mas as vezes vc come algo q n sabe quanto q dá e etc... sim estou procurando n me desgastar ainda... mas último mês o bixo pega... ano passado fazia aeróbio em jejum, 10 min pós treino e aeróbio antes da ultima refeição... tava só o pó kkkk n guentava mais

hoje treino foi de posterior de coxa. abdomen e panturrilha fiz inúmeras séries pra falhar... 4 séries mesa flexora com alguem puxando na ultima 3 séries cadeira flexora 2 séries stiff 4 séries avanço a frente sem peso todas o maximo de reps q der 3 séries mesa flexora com drop na ultima 3 séries stiff depois umas 6 séries panturrilha 5 séries abdomen hoje esqueci de tomar em jejum o t3 e t4... tomei junto com uma ref no meio do dia.. mó bosta axo anoite vou fazer outro aeróbio pq to mt descansado... rotina tá muito tranquila... algo tenho q fazer pra gastar as kcal q gastava trabalhando... fora q aeróbio é bom pro coração