Triptykon

Eaí galera, tranquilo ? Seguinte, eu posso mudar de exercicio toda semana ? Exemplo, Segunda: Peito/ombro Terça: Perna anterior/panturrilha Quarta: Biceps/triceps Quinta: Perna posterior/panturrilha/abdomem Sexta / costa trapezio Fazendo este treinamento, eu posso mudar exercicios toda semana ? tipo, Essa semana eu faço, Supino reto/Inclinado/Peck deck/crossover e na outra semana eu faço Supino declinado/Inclinado/Crucifixo/peck deck e ir mudando toda semana, ( mais permanecendo as divisões ) isso pode ? ou e errado

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Eai pessoal, queria uma ajuda na divisão do treino, exemplo, segunda peito+biceps etc Sou ectomorfo 73 kilos 1,78 de altura Eu estava pensando em fazer Segunda: Peito + biceps Terça Costa + triceps Quarta feira Coxa posterior+Panturrilha Quinta feira Ombro+Trapezio Sexta feira: Perna anterior. Oque vocês acharam ? eu devo mudar oque, os exercicios vejo depois, só quero ajuda na ordem.

Eu malho a 6 meses, comecei com 46 kilos ( esquelético ) atualmente estou com 59.90 kg só que eu percebi que, agora eu não estou tendo mais resultados como antes, parece que agora eu malho malho, e fico no mesmo shape, eu não tenho muita grana pra suplementar, eu tomo Malto, e as vezes Hipercalórico, mais nem todo mês da pra comprar, minha alimentação de 2 em 2 horas, descanço bem, durmo 12 horas por dia, Malho direitinho, me dedico, faço movimentos certo, e agora parei de ter resultados, estou pensando até em parar de fazer academia, vou deiar meu treino aqui em baixo pra vocês dar uma olhada, Peito/Ombro: Supino inclinado, Supino articulado, Peck deck, Crucifixo, Desenvolv. Halteres, Remada alta, Desenvolv. frente Coxa post/Pant: Flexora sentado, Flexora, Adução, Avanço, Panturrilha unilateral, sentada, Costas/Ab: Puxador costas, Peck deck inverso, Remada curvada, Pullover, Encolhimento, Puxador artuculado, Banco romano, Abdominal declinado, Flexão nateral, Coxa Ant/Pant: Leg Press, Agachamento, Abdução, Extensora, Panturrilha unilateral, sentada. Biceps/Triceps: Rosca direta, Rosca concentrada, Rosca martelo, Maquina triceps, Paralela, Extensão alternada.

É normal reduzir o desenvolvimento no 5 mês de treinamento ? Eu treino a 5 meses, nos 3 primeiro meses, eu ganhei 14 kg, e depois do 4 mes, está ficando cada vez mais dificil de ganhar massa, ou peso, isso é normal ?

Eaí galera, comecei a academia a 4 meses, e nesses tempos tive bons ganhos de peso, ( 12kg ) e eu sempre fiz supino com 13kg de cada lado, mais é ai que vem a questão, todo mundo diz que é pra aumentar a carga sempre, mais ai que ta o problema, eu sempre faço 12kg de cada lado no supino, mais se eu aumentar mais, eu não consigo fazer a execução correta, e as 8 rep, oque eu faço ? continuo com a mesma carga ? SERÁ QUE EXISTE ALGUMA TÉCNICA PARA AUMENTAR O PESO NO SUPINO ?

Se eu não melhorar até amanha vou procurar um médico, e outra coisa, ESSA PORRA DE CARNAVAL FUDEO O MEU TREINO, FIQUEI 1 SEMANA SEM MALHAR POR CAUSA DESSA PORRA, E AGORA ME DEU ESSA MERRRDA, QUE DIABOS!!!!!!!!!!!

Porra, eu estava treinando namoral, me dedicando, e tendo bons resultados, sempre motivado, disciplina, mas aí ontem me deu uma doidera, fiquei doente, não consigo comer nada, ( estou comendo sopa de fuba pro estomago aceitar mais facil ) e agora que eu estou com essa porra não está dando pra fazer as 5x refeições no dia, falta de apetite, e enjoou é ai que ta o problema, será que eu vo perde muitos peso ? ou medidas ? oque eu faço para não ter muito prejuízo com isso ? e se eu perder vai ser difícil recuperar ? isso ta me deixando bolado

Aumento de peso significa aumento de massa muscular ? Tipo galera, de 1 mes pra cá sinto que meu peitoral aumentou e meus braçois tambem, ganhei medidas, ( eu pensei que ganhei peso ) ai fui pesar, esmagreci 2 quilos, agora me explica, como eu aumentei de medidas, sendo que esmagreci 2 quilos ? ( Sou ectomorfo minha meta e ganhar peso ( massa )

Eu malho a 4 meses, mas acho que as vezes eu sou muito fraco, não consigo pegar cargas pesadas, e verdade que se eu não conseguir pegar cargas pesadas não vou crescer ? Um exemplo, no supino eu pego 13 de cada lado, no total de 28 eu acho que isso é pouco para quem está malhando a 4 meses, pego 10 kg de cada lado na rosca martelo bíceps e 40 quilo na maquina de costa 20 de cada lado, tipo eu consigo só isso, mais eu nao do conta, se eu continuar assim eu vou crescer ? ou tenho que aumentar as cargas ? mas eu n do conta

eae glr alguem pod me passa um treino p/ ectomorfo ? q serie é melhor p/ hipertrofia ? 3x10 ? 3x8 ? 3x12 ? ou 4x12 ? ... vlw glr

Avaliem meu treino ( Iniciante ) Estou praticando academia a 1 mês e 2 semanas, e decidi fazer meu próprio treino, avaliem por favor, A - Peito e ombro B - Costa e Trapézio X - DESCANÇO C - Coxas e Panturrilhas D - Bíceps e Tríceps PEITO: Crucifixo Inclinado/Supino reto/ Supino declinado/ Voador OMBRO: Desenvolvimento/ Elevação lateral/Elevação Frontal/Remada Alta com pegada aberta COSTA: Puxada atrás/ Puxada Frontal/ Serrote/ Remada Sentada/ TRAPÉZIO: Encolhimento BÍCEPS: Rosca direta/ Rosca Alternada/ Rosca Concentrada/ Rosca direta Polias TRÍCEPS: Tríceps Francês/Tríceps Pulley E aí pessoal, oque acharam ? Se tiver alguma coisa de errado podem me dizer, Desde já obrigado!

Eu ainda não montei um treino para perna, estou fazendo os exercícios de perna que o instrutor me passou, mas quanto a série acima, está bom ou ruim ?

Avaliem meu treino ( Iniciante ) Estou praticando academia a 1 mês e 2 semanas, e decidi fazer meu próprio treino, avaliem por favor, A - Peito e ombro B - Costa e Trapézio X - Descanço C - Coxas e Panturrilhas D - Bíceps e Tríceps PEITO: Crucifixo Inclinado/Supino reto/ Supino declinado/ Voador OMBRO: Desenvolvimento/ Elevação lateral/Elevação Frontal/Remada Alta com pegada aberta COSTA: Puxada atrás/ Puxada Frontal/ Serrote/ Remada Sentada/ TRAPÉZIO: Encolhimento BÍCEPS: Rosca direta/ Rosca Alternada/ Rosca Concentrada/ Rosca direta Polias TRÍCEPS: Tríceps Francês/Tríceps Pulley E aí pessoal, oque acharam ? Se tiver alguma coisa de errado podem me dizer, Desde já obrigado!