DRLOVE_S2

e não são 250 mg d edepo, cada ampola são 200 mg

stano 6-10 ( pra fechar com a meia vida do depo)

O que importa é que teve redução de medidas, isso indica proggresso, pra ficar visivel nas fotos leva mais algumas semanas, mas agora será mais rapido.

Quando vc diz kroc rows, refere-se a remada unilateral com halteres só que com mais peso?

Como seu objetivo é reduzir gordura, mantendo massa magra, o ideal é focar em exercicios basicos, multiarticulares,que estimulam mais o metabolismo, e com carga decente pra manter ao maximo a massa muscular. Terra, supino barra fixa, remada curvada, military press, etc, sempre com pesos livres. um fullbody 3 ou 4x seria ideal. (pesquise sobre chad waterburry HFT 2) aeróbico pode ser hit depois da musculação e algum aej nos dias sem treino. Não tem erro, esse é o melhor caminho.

Tá evoluindo bem, A perda de peso não pode ser muito alta pq quando é muito alta indica perda de massa magra. A fome é normal em dietas d ebaixas calorias, por isso eu gosto de zero carb, quando se entra em cetose a fome desaparece. De qualquer modo, o que vc está fazendo já está bom, só recomendo que: Aumente ingestão de fibras e água pra aumentar a saciedade. Use um multivitaminico pra evitar desnutrição. Aumente um pouco as proteinas. Consuma gordura insaturada como oleo de coco, azeite extra virgem, abacate, e peixe, sempre peixe. A redução da cintura foi boa, 4cm, mas perdeu tb 1cm de braço, reveja as proteinas como falei e pegue mais pesado no treino.

Só discordo referente a resultados, pois tenho acompanhado pessoas que usaram stano oral junto com testo e os resultados são bons. Mas realemnte, os riscos são altos e não é facil amenizar o estrago.

Parece um pouco mais seco sim, quantos kg perdeu?

Que método utilizou pra medir % de gordura? Muito pouco provável vc ter 8,8% de bf com 87,7 cm de cintura. Tente reavaliar essas medidas, se possível. Se o bf estiver muito alto, eu não recomendaria deca.

A maioria vai dizer pra vc fazer 500 mg de dura (2 ampolas por semana), sim isto é o ideal e o mais utilizado. Mas já vi pessoas com resultados muito bons ciclando testosterona apenas 1 x semana. De qualquer modo, recomendo que se puder use deposteron, por ser um éster único, muito mais estável, esqueça durateston. Eu não recomendaria stano pra um primeiro ciclo. Há drogas melhores, como oxandrolona, primobolan, boldenona, etc. Stano é muito agressivo para o perfil lipídico e articulações. Se ainda assim, quiser usar stano não ultrapasse 4 semanas.

Ah, desculpe, acabei de ler que vc tá fazendo o sl 5x5 agora. Sl 5x5 pra off é muito bom também. Eu faço sl5x5 e gosto muito, mas faço por 5 semanas, no máximo 6. Se vc faz já percebeu que nesse treino tem um estimulo global, mas acabamos por sentir falta de alguns isoladores, e principalmente falta de especialização, treinar pontos fracos, etc. Daí após 6 semanas de sl5x5 eu faço um abcde, um grupo por dia ou mesmo um AB,como vc postou. Mas nesse caso pra dar mais atenção aos grupos individualmente se for um AB é interessante que seja um push pull exemplo A= push B pull ou um ABC (melhor) A push B pull C pernas completo Atualmente optei pelo abcde

Pq não faz um sl5x5? é um ab bem melhor distribuido.

vai postar fotos?

Mas libido alta tb não significa testo alta, é complicado medir sem exames. Ainda acho que um acido d aspartico puro é mais custo beneficio, em se tratando de elevar testo. No entando, como pre treino prece bom esse bull.

Pois é, não gosto de treinar musculação nos dias de zero carb, pq não rende muito. é melhor pra aeróbicos.

Eu faço meus dias zero carbo preferencialmente nos dias sem treino de musculação.

Pessoal, encontrei um artigo intereressante sobre autoaplicação, especificamente sobre autoaplicação NA COXA. Aborda bastante o assunto e esclarece sobre posicionamento de nervos e vasos, portanto acredito que pode ajudar bastante a EVITAR complicações nas auto aplicações. Portanto, compartilhando. Artigo Original DISTRIBUIÇÃO DO NERVO CUTÂNEO LATERAL DA COXA NA ÁREA DE INJEÇÃO INTRAMUSCULAR ROGÉRIO PORTO DA ROCHA*,GERALDO JOSÉ MEDEIROS FERNANDES, ALESSANDRO VENGJER, MAURÍCIO LEAL DIAS MONGON, FÁBIO PIZZO RIBEIRO, RODRIGO BARBOSA LONGUINHO E SILVA Trabalho realizado no Curso de Ciências Médicas do Centro Universitário Lusíada (UNILUS), Santos, SP RESUMO ¾ A técnica de injeção intramuscular (IM) na região ântero-lateral da coxa é prática médica muito utilizada. Entretanto, apesar desta área ser apontada como segundo melhor local para esta prática, tanto em adultos como em crianças, a técnica ainda mostra-se muito dolorosa em ambos. OBJETIVO: Estudar a localização, distribuição, trajeto e relação topográfica do nervo cutâneo lateral da coxa com a área recomendada para prática da injeção intramuscular, relacionando-os à dor decorrente de tal procedimento. MÉTODO: Através da exposição da região ântero-lateral por dissecção clássica, o nervo cutâneo lateral da coxa foi identificado e isolado em 20 cadáveres adultos masculinos fixados, dando-se ênfase à visualização de seus ramos nervosos sobre o tracto iliotibial. RESULTADOS: Após emergir medialmente em relação à espinha ilíaca ântero-superior, em 100% dos casos, o nervo cutâneo lateral da coxa emite três ramos calibrosos em 70% dos espécimes, sendo que em 30% emite apenas dois. No terço superior, e na porção superior do terço médio da coxa, observa-se uma rede de numerosos ramúsculos nervosos envoltos por quantidade variável de tecido adiposo. Todavia, na porção inferior do terço médio da coxa e no terço inferior, não se visualizam ramos nervosos importantes. CONCLUSÃO: Baseados em nossos dados, recomendamos a utilização da porção inferior do terço médio da coxa como local de escolha para prática de injeção IM na região ântero-lateral da coxa, por se tratar de uma região menos inervada, o que acarretará menos dor nesta área durante tal procedimento, trazendo maior conforto ao paciente. UNITERMOS: Técnica de injeção intramuscular. Nervo cutâneo lateral da coxa. INTRODUÇÃO Motivados pelos dados na literatura médica e pela escassez de detalhes nas descrições anatômicas dos textos clássicos acerca do trajeto dos ramos nervosos, estudamos a localização, distribuição e trajeto do nervo cutâneo lateral da coxa e sua relação topográfica com a área recomendada para a prática da injeção intramuscular. Nosso intuito foi relacionar a dor associada à injeção intramuscular na região com a distribuição do nervo cutâneo lateral da coxa, observando cuidadosamente a inervação cutânea desta região. A injeção intramuscular na área lateral da coxa (região do músculo vasto lateral e do tracto iliotibial) é prática médica e de enfermagem muito utilizada1-3 em adultos e crianças. Segundo textos clássicos, a técnica recomendada baseia-se no volume da massa muscular e na distribuição da inervação e vascularização, que envolvem a área lateral da coxa. Entretanto, esta técnica mostra-se muito dolorosa, principalmente em adultos. A região ântero-lateral da coxa, em diversos textos, vem sendo apontada como o segundo melhor local de escolha indicado para a injeção IM em adultos e em crianças2,3 (Tabela 1). Textos clássicos em anatomia4-14 descrevem sucintamente o nervo cutâneo lateral da coxa, limitando-se a mostrar sua emergência do plexo lombar e na raiz da coxa. Com respeito à sua distribuição na região ântero-lateral da coxa, os detalhes são omitidos ou desconhecidos. As fibras nervosas do plexo lombar que formam o nervo cutâneo lateral da coxa são compostas por ramos das raízes L2 e L38,9. O nervo cutâneo lateral da coxa pode-se originar do nervo femoral ou constituir um ramo independente do plexo lombar (L2, ou L1 e L2)8. Sua origem extra abdominal ocorre abaixo do ligamento inguinal medialmente à origem do músculo sartório6,9, de onde, em seu trajeto descendente, cruza o m. sartório em sua face anterior e divide-se em dois ramos terminais: um ramo glúteo (que se dirige látero-posteriormente, cruzando o músculo tensor da fáscia lata), e um ramo femoral, que continua o trajeto vertical da emergência cutânea do nervo até a patela, ramificado-se para inervar a pele da região ântero-lateral da coxa9-11. MÉTODOS Selecionamos aleatoriamente 20 coxas (sendo 10 direitas e 10 esquerdas) de cadáveres adultos masculinos fixados, de idade entre 20 e 40 anos, todas provenientes do Laboratório de Anatomia do Curso de Ciências Médicas do UNILUS em Santos ¾ SP. Os espécimes apresentaram altura variando entre 1,60 m e 1,80 m com desvio padrão de 0,10, e peso variando entre 60 kg e 90 kg com desvio padrão de 0,15. A região da coxa escolhida para a exposição estendeu-se da região inguinal ao tendão patelar e da linha mediana anterior à margem lateral da cabeça longa do músculo bíceps da coxa. A dissecação foi realizada da maneira clássica, por planos, procedendo-se à identificação e isolamento dos ramos nervosos subcutâneos. Deu-se especial ênfase à visualização do tracto iliotibial. Utilizou-se o paquímetro de Vernier (MitutoyoÒDigital) para estabelecimento das medidas, sendo estas realizadas pelo mesmo observador. O acompanhamento do trajeto dos ramos nervosos foi completado sob aumento (4x). Logo após, os espécimes foram fotografados para comprovar os dados encontrados. RESULTADOS O nervo cutâneo lateral da coxa, em todos os casos, emerge medialmente à espinha ilíaca ântero-superior e inferiormente ao ligamento inguinal. Em 14 espécimes (70%), encontramos três ramos calibrosos, localizados exatamente sobre o tracto iliotibial (Figs.1 e 2), cujas descrições, com pequenas variações, seriam: • O primeiro ramo, o mais vertical, calibroso e longo dos três ramos, prolonga-se até a porção distal do fêmur, próximo à articulação do joelho; • O segundo ramo, com diâmetro inferior ao primeiro, dispõe-se de maneira oblíqua, formando um ângulo medial, de aproximadamente 30°, com o terceiro ramo; • O terceiro ramo, mais lateral, dispõe-se com diâmetro semelhante ao segundo ramo, e segue obliquamente no sentido póstero-inferior, bifurcando-se em dois segmentos: um transversal e outro descendente. Em seis espécimes (30%) encontramos dois ramos, como descrito na literatura(6,10), também dispostos sobre o tracto iliotibial (Fig. 3). Nas regiões do terço superior e da porção superior do terço médio da coxa, incidindo exatamente sobre o tracto iliotibial, visualizamos uma rede de numerosos ramúsculos nervosos envoltos por quantidade variável de tecido adiposo (Fig. 4). Todavia, na porção do terço médio da coxa e no terço inferior, numa faixa imediatamente anterior ao tracto iliotibial, não se observa trama nervosa significativa. DISCUSSÃO Nossos achados diferem dos textos clássicos compilados6,8-10 porque, enquanto estes descrevem que o nervo cutâneo lateral da coxa contém dois ramos terminais (um ramo glúteo e outro femoral), o resultado de 70% de nossas dissecações revela que este nervo subdivide-se em três ramos principais. A técnica preconizada para a injeção IM na região lateral da coxa utiliza, no adulto, uma região supostamente segura, abrangendo todo o terço médio do fêmur, anterior ao tracto iliotibial3,15. Para a determinação desta região, traça-se um retângulo, o qual será delimitado pelas linhas média anterior e lateral da coxa, a aproximadamente 15 cm abaixo do trocanter maior do fêmur, e 12 cm acima do joelho, numa faixa e 7 a 10 cm de largura (Fig. 5). Cabe ressaltar que esta área é classicamente escolhida por não possuir estruturas anatômicas que possam ser lesadas durante o procedimento. Segundo nossas observações, acreditamos que a porção superior do terço médio da coxa, na área preconizada pela técnica clássica, seria a região menos indicada para a aplicação de injeções intramusculares (anterior ao tracto iliotibial), pois esta apresenta intensa trama nervosa. No entanto, a porção inferior desta mesma área, também anterior ao tracto iliotibial, por não apresentar ramúsculos nervosos significantes, pode ser indicada como região de escolha para a aplicação de IM na região ântero-lateral da coxa. Trata-se, portanto, de uma área que por já estar contida dentro da área preconizada pela técnica de injeção IM clássica, não apresenta riscos de lesar estruturas importantes como vasos calibrosos, já que pelo fato de ser clássica, a técnica traz consigo a garantia de uma prática segura de injeção IM. Além de que, a própria anatomia local da porção inferior do terço médio da região ântero-lateral da coxa, observada em todas as 20 peças estudadas, nos permite confirmar a ausência de tais estruturas importantes (como vasos calibrosos), o que reforça a segurança desta técnica. Contudo, sugerimos uma sutil, mas expressiva modificação da técnica clássica de injeção IM nesta região. Após a delimitação do retângulo, divide-se o quadrilátero em duas partes iguais, através da técnica já descrita, utilizando sua metade distal como local de escolha para realização desta injeção (Fig. 6). Apesar da dor local não estar relacionada exclusivamente à distribuição do NCLC sobre a região ântero-lateral da coxa, acreditamos numa diminuição dos fatores álgicos. Embora a dor provocada pela injeção intramuscular possa também ser devida ao comprometimento traumático de outras estruturas profundas como fáscia e tendões, por exemplo, a área aqui proposta diminui a ocorrência de fenômenos dolorosos por minimizar a possibilidade de que sejam atingidos ramos nervosos. CONCLUSÃO Baseados nos dados obtidos da anatomia local, recomendamos considerar a utilização da porção inferior do terço médio da coxa (metade distal do retângulo já descrita na técnica clássica), como prioridade na escolha para a aplicação da injeção IM na região ântero-lateral da coxa sempre que possível, por se tratar de uma região com menor incidência de ramos nervosos, (região menos inervada), o que poderá acarretar menos dor nesta área durante tal procedimento, trazendo maior conforto ao paciente. SUMMARY Distribution of the lateral cutaneous nerve of the thigh in the area of intramuscular injection The technique of intramuscular injection (IM) into the antero-lateral region of the thigh is widely used. Nevertheless, despite this area being indicated as the second best location for this practice, the technique is still observed to be very painful for both adult and child patients. OBJECTIVE: To study the localization, distribution and course of the lateral cutaneous nerve of the thigh, and its topographic relationship with the area recommended for the practice of intramuscular injection, relating these characteristics to the pain resulting from such procedures. METHOD: By means of exposing the antero-lateral region by classical dissection, the lateral cutaneous nerve of the thigh was identified and isolated in 20 fixed adult male cadavers, giving emphasis to the viewing of its nerve rami across the iliotibial tract. RESULTS: In 100% of the cases, the lateral cutaneous nerve emerged medially in relation to the upper anterior iliac spine. After this, it issued three wide-caliber rami in 70% of the specimens and only two in the remaining 30%. In the upper third and in the upper portion of the middle third of the thigh, a network of numerous small nerve rami was observed, enveloped in a variable quantity of adipose tissue. However, in the lower portion of the middle third of the thigh and in the lower third, no significant nerve rami were seen. CONCLUSION: Based on our data, we recommend whenever possible that the distal half of the region displayed by the classical technique be utilized as the location of choice for the practice of intramuscular injection into the antero-lateral region of the thigh. This is because this region is less innervated by the lateral cutaneous nerve of the thigh, which will cause less pain in this area during such procedures, thereby affording greater comfort to the patient. [Rev Assoc Med Bras 2002; 48(4): 353-6] KEY WORDS: Intramuscular injection technique. Lateral cutaneous nerve of the thigh. REFERÊNCIAS 1. Veiga DA, Crosseti MGO. Manual de técnicas de enfermagem. Porto Alegre: Sagra-DC Luzzatto; 1993. p.66-7. [ Links ] 2. Horta WA, Teixeira MS. Injeções parenterais. Rev Esc Enferm USP 1973; 7:46-79. [ Links ] 3. Castellanos BEP. Estudo sobre as regiões para aplicação de injeções por via intramuscular. São Paulo: Ática; 1987. p.89. [ Links ] 4. Gray H, Warwick R, Williams PL, editors. Anatomia. Rio de Janeiro: Guanabara-Koogan; 1979. p.987-8. [ Links ] 5. Hollinshead WH, Rosse C. Anatomia. 4a ed. Rio de Janeiro: Interlivros; 1991. p.314-5. [ Links ] 6. Rouvière H. Précis d'anatomie et de dissection. Paris: Masson et Cie. 1913. p.402-3. (Collection de préas médicaux) [ Links ] 7. Chiarugi G. Instituzioni di Anatomia dell' Uomo. Milano, Societá Editrice Libreria. 1959. p.106. [ Links ] 8. Gardner ED, Gray DJ, O'rahilly R. Anatomia: estudo regional do corpo humano. 2a ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 1967. p.492. [ Links ] 9. Lockhart RD, Hamilton GF, Fyfe FW. Anatomia do corpo humano. 2a ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 1983. p.270. [ Links ] 10. Testut L, Latarjet A. Tratado de anatomia humana. Barcelona: Salvat; 1977. p.315. [ Links ] 11. Spalteholz W. Atlas de anatomia humana. São Paulo: Roca; 1998. p.396. [ Links ] 12. Heidegger GW. Atlas de anatomia humana. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 1974. p.130. [ Links ] 13. Sobotta J, Staubesand J, ed. Atlas de anatomia humana. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 1993. p.350. [ Links ] 14. Rohen JW, Yokochi C, Drecoll EL. Anatomia humana: atlas fotográfico de anatomia sistêmica e regional. São Paulo: Manole; 1998. p.450. [ Links ] 15. Becton Dickinson Indústrias Cirúrgicas. Atualização em técnicas de injeção. Arte Impressa; 1991. p.63-6. [ Links ]

Amigos, uma duvida, quando vcs usam boldenona veterinaria como fazem comas aplicações? Em termos práticos, assumindo que deseje-se utilizar 400mg/semana: 3 ml 2 x na semana + 1 ml em cada aplicação d testo; ou 2 ml dsdn Em qualquer alternativa, em quanto tempo o deposito intramuscular "esvazia", permitindo nova aplicação no mesmo local?

Voce terá bons resultados com dura ( se puder pegar outra testo pegue uma de farmacia, de preferencia éster único, Deposteron) Adquira um IA e siga em frente. Qual o lab da npp? Relate quando iniciar o ciclo, tb estou pensando em usar npp em breve. Se puder leve a npp até uma ou 2 semanas após a testo pra meia vida bater certinho. exemplo dura ou depo 1-8 npp 3-10

ecocardiograma, ou mais especificamente ecodopplercardiograma. Eletro é muito vago.

O cardiologista não pediu eco? Não confie só no eletro.

Agora sim, vai começar a sentir uma diferença nos proximos dias.

Pois é, pode aumentar ou diminuir, é relativo. Só quis dizer que libido alta não é sinonimo de testo alta.

Infelizmente, Estradiol alto tb pode aumentar a libido.

Acho que vcs não entenderam, a vantagem que falei foi em relação a estender mais 2 semanas de enan como vc mencionou antes. Parafraseando: "Percebi que o ideal seria eu ter levado esse protocolo a 12 semanas de Enantato, porque to começando a ver diferenças tanto de volume quanto de alguns colaterais (espinhas, retenção) agora, como se agora sim a testo tivesse no pico. " Então se fosse estender, seria mais interessante estender algumas semanas com um éster curto do que com o próprio enan. E após isso aguardar o periodo necessário à tpc do éster curto. Imagino que tenha ficado mais claro agora. Mas enfim, maiores esclarecimentos basta ler o link, tem referencias científicas e discussões interessantes lá. A ideia não é acrescentar um ester curto.