NetoGym

se vc competi tu ganha título sim ana .

são os instintos ASUHAUSHAUSHASUAHSUAHSUAHSUAHSUASHU kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

10 mg dosagem minima e 40 mg maxima , pode ser usado durante e especialmente após , durante se sentir sensibilidade , após como tpc serms

vlwwww . eae mlk piranha . isso ai tava pensando em fazer o seguinte : Upper ¹ low rep : supino , agachamento , OHP , paralela lower¹ medium rep : Costas e bíceps , tirando o lev terra . off . upper² high :agachamento e suas variações , supino , elevaçao lateral sentado , supino fechado lower ² : low , incluindo o terra com essa divisão não vou estressar tanto a lombar

bom dia manola !

o PW ta fazendo efeito ainda cara , rlx .

Vou continuar com o Ab2x mesmo rafa

Quando você compete tu ganha título aqui ex:fisiculturista , a ana ganha o título da categoria que ela competi , e ela vai ser a primeira mulher a conseguir esse feito

Bom dia meu velho , enquanto ao treino tu vai leva mais de 60 min para completa ele , nessas repetições você vai ta com 90% da sua RM , vai cansa bem necessitando de mais tempo pra se recupera

Bom dia ana , lembre-se que seu título aqui no fórum ta em jogo .

Pô cara parabéns , você conseguiu fazer esse grande feito , consumiu 1 ovo contaminado no menho de milhões , tenta joga na quina ou mega .

com o stano eu faria 8-12 ou 5-9

Monta o protocolo direito , se vai ser 1-8 , 1-10 ...

força ai meu querido

Relato do treino : agachamento livre , aquecimento , 3x10 , 20 kg lado 3x8 , 80 kg total , descanço 30 - 40 seg flexora horizontal 1x12 50 kg , 1x10 55 kg , 1x8 60 kg , 1x15 65 kg , descanço 30 seg extensora 1x12 50 kg , 1x10 55 kg , 1x8 60 kg , 1x15 80 kg supino reto 1x6 66 kg , 1x4 62 kg , 1x5 60 kg , descanço 30 seg crucifixo 3x10 , 14 kg lado , descanço 30 seg elevação lateral sentado , 10 kg lado , 3x10 , descanço 30 seg paralelas na barra fixa BW , 3x8 , descanço 30 seg panturrilha leg 45 , 150 kg , 4x30 , descanço 20-30 seg ------------------------ bom galera o treino não rendeu nada , fiz um mal planejamento quando fui treinar hoje , joguei 2 músculos grandes no mesmo dia e o resultado não foi outro , cheguei no supino e já estava quase vomitando , as séries foi muito porca nele , fiquei desanimado até , mais consegui te uma performace melhor no crucifixo , estava pensando em montar a seguinte divisão : Upper ¹ : supino e remada lower¹ : agachamento upper ² : barra fixa , paralela , e militar lower² : lev terra . queria tentar outra forma que possibilitaria treinar as áreas do corpo repetidamente , mas não achei nenhuma até agora , posso treina 4 a 5 vezes na semana , estou aberto a sugestões .

passa lá no meu diário tem fotos

carne moida USHHAUSHASUAHSUASHAUSHAUSHASUHAUSASHUASu ti fode rapa kkkkkkkkkkkkkkkkk , achei que tu que monto o ciclo pra ela

spythief que monto pra vc ?

boa tarde

Eu esperaria essa gripe passar , estresse eleva muito os sintomas .

Ta escutando rock balboa meu jovem ? , eye of the tiger aposto AUSHAUSHASUHAUSAUSHAs , bom dia mano

hahaha fmz rafa , bom dia , abraço meu querido

mano coloca uma flexão diamond pra da mais estimulo pro tríceps , bom dia ai .

Nossa mano deadlift com 100 kg é massa kkkkkkkkkkkkkkkkkkk , bom dia ai véi