NetoGym

Galera não vou dar quote mais quase me mijei lendo os comentários . -------------- Relato dia de esforço maxímo superior Aqueciemto push up 2x15 Aquecimento supino (5rep) 1~2 = 46 kg 2~3 = 52 kg 3~4 = 56 kg 4~5 = 58 kg 5 = 60 kg workout : 1x4= 64 kg 1x4= 68 kg 1x3 = 70 kg 1x3 = 72 kg 1x2 = 74 kg (PR) . 1x1 = 76 kg (PR) . assistência : kroc rows 3x20 , 20 kg total facepull 3x8 , 40 kg total . Circuito Abs : leg raise joelho flexionado 1x20 BW sit up 1x30 BW leg raise perna esticada 1x15 BW standing bench crunch no cross-over 1x15 35 kg Total séries 4 , rep 80 Bom galera o treino foi ótimo , só deixou a desejar nas últimas PRs do supino quando eu tirava a barra do suporte e então meus cotovelos abriram e quase dei um mal jeito , falta de técnica da minha parte , na última PR meu amigo ficou de olho caso acontecesse algo , adorei o kroc rowns senti o ante-braço trabalhando e não executei como o Matt krockvaleski recomenda , fazendo roubado e tudo mais pelo fato de ser pouco peso com primeiro contato , próxima semana vou aumentar as reps , facepull vai permanecer no treino melhorou bem minhas dores que sentia quando fazia o lockout , era para ser umas 150 rep no circuito mais eu fui tarde para academia e então voltei logo para ir pra escola . Isso é tudo seus linduxo . Edit: vou fazer mobilidade umas duas da manhã .

uASHaushAUSas verdade seu diário tem pouco movimento

Não , ele não protege de danos ao fígado '-'

Bom dia ana , vejo casos de pessoas usando 20 mg de melatonina .

vlw

Mesmo se o fígado estiver contaminado não vai ser de uma hora para outra que você vai desenvolver alguma doença , isso exige tempo , o corpo humano diariamente está sofrendo e não será um fígado que vai te matar , e pesando na balança os benefícios são maiores em relação aos malefícios .

é bonita sim cido , mais tem cara de nojenta . # Galera devido ao fato de dois pilantras da minha cidade estarem fazendo propagandas rídiculas sobre suplementos e falando coisas sem anexo nenhum , dizendo que suplemento X vai dar resultado Y eu vou estar disponibilizando o E-book aqui do fórum para estar orientando essas pessoas mais leigas do péssimo investimento que estão fazendo , peço a todos para estar me adicionando no facebook e dando uma força , pois sou minoria na minha cidade que entende sobre tal assunto face: http://www.facebook.com/victor.luis.357?ref=ts&fref=ts#!/neto.marques.104 , agradeço a todos , abraço e boms treino . obs: quando chegar da escola umas 11:30 eu posto lá no face .

Galera tem uma menina da minha sala que o apelido dela é crock , então eu perguntei para os colegas o porque de crock então eles disse que é pq quando ela chupa um p#l ela não para então vc tem que da um crock na cabeça dela UASHausAUSHasuhASUAHSUashuASHaushS

seu nome não é zohan '-'

Bom dia rafinha ! #Hj é off não treino dia de segunda , vou relatar os acontecimentos que ocorrerão na escola quando chegar . obs:estudo á noite .

O supino fechado não solicita todas as cabeças do deltóide . Abrass e bom dia coroa .

Ana você toma ''antis'' e usa substancia parecida com a adrenalina ? , tu é 1000% V1d4 L0k4

Bom dia ana gatona eae querido , abrass Bom dia coroa gabriel

nuss 80 kg , eu não queria ser seu marido em lua de mel

estão sim ricardo , só uma observação , as duas opções que está dentro do quadradinho serve para fazer download de outra coisa nada relacionado com o que vc post , o download está localizado no terceiro quadradinho .

Opa vai ser de grande utilidade + 1

Ana se está em off do clemb é bom dar um descanço para o SNC e não usar nenhum estimulante como a cafeína .

Foi posteriores , não me senti tão encurtado mais da para melhorar sim , em alguns exercícios que faço com o auxilio dos posteriores eu sinto ele se curvando , foi com a mão atrais da cabeça , abrass .

vou ver se passo por aqui

roubando giz para fazer DL snatch aqui .

fiz agacho BW , e outros alongamentos que estão no tópico de mobilidade .

vai ajudar a manter a frequencia do treino de peito .

quais vc fez o que mano ? , é nóis

minha história é parecida com o do cara , mais era o gato que tava fazendo extensora com 40 tijolos .

Tio jamess eu diminuiria o volume , esse treino ai vai passa de 60 min com descanço de 2 min entra as rep .