NetoGym

kkkkkkkkkkkkkkkk , hehe vou agraceder do fundo do meu coração

Bom dia gabriel coroa ! kkk' Nenhuma , apenas alguns colegas de classe que não suportam eu questionando algo com os professores , vem logo dizendo o seguinte - Vc é formado ? , então como quer saber mais que o professor , isso enche muito meu saco , e eles não gostam nem um pouco do meu vocabulario mais formal , e a croc me olhou com cara de safa e deu um tapinha no meu ombro quando estava observando ela . ----------- Ae galera vou estar fazendo acessoria com um brother meu , ele ta querendo ciclar com propionato e stano mais vou mudar o éster de testo por ser a primeira vez dele enfim , não vou cobrar nada pois já vou estar adquirindo conhecimento espetando o cara , ele só vai pagar 2 meses de mensalidade da gym dele para mim , o foda que ele vai treinar 6:00 da manhã , só sei que sera muitas risadas espetando , o cara é muito engraçado

Editei , vou deixar apenas 2 exercicios no abs , standing bench crunch e leg raise com joelho flexionado , assistencia para o squat , RDL , não vejo necessidade de cicla os exercicios , já que não tenho uma técnica aprimorada em todos mas vou ajustar no que eu puder . , Vlw abraços O kroc rowns eu coloquei como auxilio na pegada , segundo matt krockvaleski , eu diminuo as séries e vou aumentando a carga até bater PR , dura menos de 40 min isso . Vlw por dar sua opinião , abraços

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk pdc desabafa , movimenta mais o diário auhsuashaushausa

Atualizado : Me upper : dia 1 A:esforço maxímo superior - Séries indeterminadas, mas pelo menos 5 séries de aquecimento com 5 repetições e só depois ir tentando bater PR, até só conseguir 1 repetição (Rotacionar a cada 3 semanas) Bench press floor press pause bench press . Supplemental lift : Push up diamond , 3x8 A:exercício de remada kroc rowns 3x20 B:exercício para upper back/deltoide posterior Facepull 3x10 C:Abs Sit up + peso , 3x15 -------------- Me lower : dia 2 A: esforço maxímo inferior - Séries indeterminadas, mas pelo menos 5 séries de aquecimento com 5 repetições e só depois ir tentando bater PR, até só conseguir 1 repetição (Rotacionar a cada 3 semanas) Box squat low bar deadlift snatch B: exercício complementar pra quads preferencia unilateral: Front squat 3x8 C: exercício pra posterior RDL , 3x8 D: assistencia pra panturrilha: panturrilha : elevação na ponta do pé 3x15-20 E: treino de pegada Farmers walk 3xDistância . Upper ² : ombro , tríceps e costa X- exercício de repetições máximas: bench press dumbbell 3x indeterminado . A:Shoulders A : OHP : 3x8 B: Tríceps A : Paralela BW 3x10 C: upper back A: Pull up , 3xFalha OU B: chin up , 3xFalha ( Rotacionar a cada 3 semanas ) . D: circuito abs : standing bech cruch , leg raise . Lower ² : Dia DE A. Unilateral Movement - Perform 3 sets of 15 reps each leg Avanço 3x15 B. Posterior Chain : Seated good mornings 4x10 Leg curls 4x10 C. encolhimento 3x10 elevação na ponta do pé 3x15-20

Brother não pergunte se ela tem ficante ou não , ele vai para o lado onde se sente segura e acolhida , tenho toda certeza que o ficante dela é um otaku , pois ela se sente mais confortável com esse estéreo tipo , dar presentes a uma moça que mal conhece não é muito legal cara , isso se torna estranho ela vai pensa de um modo não legal que você quer ela .

que nada kkkkkk' auhsaushaushausa ah blz , ana pensando bem é até uma boa fazer nutrição já que falta profissionais capacitados nessa área , mais o ruim é o salário no começo :x

A diferença da barra olimpica e a normal é que a olimpica se as anilhas girarem só roda elas , no caso da barra comun as anilhas vão girar e a barra tbm . na minha academia é usado os cavaletes , improviso colocando 1 banco lado e é bem de boa , se solta a barra vc não morre .

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

1 ano e 8 meses foi por esse motivo mesmo , e ainda ensinam a fazer aplicação . kkkkkkkkkkkkkkk

Cara esse ano eu vou fazer o enem , nutrição eu acho bacana . Ae galera ganhei uma bolsa de um curso , já escolhi vai ser atendente de farmácia .

Ana não precisa ficar passando no meu diário , só criei para não perde minhas marcas e anotar o que funciona comigo , não fica esquentando com isso .

Sei não cara , pegunta para o seu médico ele deve sabe .

Denuncia isso , assim evita a poluição da área de aes , seu médico que deve saber muito em cara , receita stano em creme , me passa o contato dele .

Estava na linha do joelho Tapado é teu cú , ah mano eu tava querendo trampa , mandei cúrriculos em 3 escritórios e nada , no segundo bimestre da escola vou fazer prova para entrar em alguma particular com bolsa

Ana tava tentando achar alguma imperfeição , linhas asimétricas mais não localizei alguma , se alguem fez esse feito cria um tópico .

Vlw jurema sua linda , é foda mesmo , abs . Agacha nas paralelas ? suahuahushaus que isso mano , é um banco multiinclinações .

Não sei pq as pessoas ainda ficam dando trola pra um cara desses .

Discordo , BBs usam o treino como menho de corrigir defeitos e construir um corpo mais estético , seria facíl levantar uma pilha de peso sem nem mesmo saber qual é o defeito a ser melhorado .

Vlw cido , esqueci de um detalhe fiz high bar , vou treinar mais low bar , abraço .

Shapa da uma olhada na discussão que tive com um cidadão da minha cidade : ------------- Fulano : é verdade só acho que pra detonar o meu suplemento vc entende mais que eu só quero uma boa dieta e um bom suplemento e as respostas das minhas perguntas que nem te falei nao tenho tempo pra pesquisas não sou ignorante simplesmente não tenho tempo por causa dos meus afazeres neto : Não detonei de forma alguma seus suplementos , minha respota não direcionado para o ''suplemento'' e sim pelo apelo , e isso não é marketing . foi* fulano : tdo bem te dou toda razão mas se acha que a minha marketing é enganosa só acho que hipercaloricos para pessoas que estão abaixo do peso é uma excelente saida pq eu fiz isso tinha 57 kilos pelo fato do uso de hiper alcancei um peso bom substitui por um whey isolado transformei a gordura em massa ( MEU DEUS EU NÃO LI ISSO ) e deu um excelente resultado to com 78 kilos uma bf de 14% não considero muito pelo meu peso mais ja que acha que a minha ignorancia e marketing afeta os leigos só quero saber da sua parte como um bom nutricionista o que devo tomar e comer só isso Fulano novamente : e outra coisa se acha que queimo as minhas vendas kkk só tenho a rir com isso caro amigo pq não afetou nem um pouco as duas pessoas que esta vendendo isso um trabalha em academia e o outro estuda sobre isso o que eu falei é pq ja encontrei resultados em mim mesmo antes de passar para as pessoas Neto : Vamos lá , seus argumentos não foram nenhum um pouco persuasivos , marketing não pode ter de forma alguma o incentivo por parte do comprador , se quiser converse com meu pai ele entende mais , é formado e tem certificado da OAB , hipertrofia muscular é um fenomeno multifatorial que necessita de varios fatores para que ocorra tal processo , e não vc não transformo gordura em massa muscular o que pode ter acontecido é que o ganho de massa magra foi maior em comparão com o tecido adiposo , cada corpo tem receptores que são responsaveis por diferentes transformações ´, simplificado nenhuma genética é igual , e só não abalo suas vendas pelo fato de não ter nem 5 horas de postagem . Fulano : kkkkkkkk eu só tenho a rir de vc chega a ser engraçado sabia processa todas as vendas de suplementos então quem sabe vc fica rico com isso hauahahuhuahuahua Neto : . a cara sério , a imagem que tive agora de você foi inveja , inveja para mim é fruto da incopetência do índividuo . Fulano : rsrsrsrrsrrs vc é espetacular caro amigo sabe pq pq todos te acham um babaca hauuhahuahuauhauh perguntei de vc pra varios amigos meus e nem um me deu uma conclusão de que vc não passava de um idiota mais é assim mesmo ah enquanto a sua competição boa sorte pq pelo o que eu fiquei sabendo nãoergueu direito nem 60 klos no supino ou to errado kkkk Neto: foi isso mesmo 1 tentativa foi 80 kg 2- 70 kg 3- 60 kg Neto : mais ao contrário participei mesmo assim , além de muitas pessoas ''enormes'' que estavão lá e quando recebeu a chamada de pesagem não foi , pq tinha gente o dobro deles . sério mesmo tendo ficado em último estou orgulhoso de mim , na época nao tinha nenhum conhecimento sobre treinos de força e após 5 meses me especializando no assunto estou tendo uma ótima progressao do meu ponto de vista fulano : que bom te dou meus parabens muito bom mesmo continue assim do jeito que ta com um idiota e babaca do jeito que todos te enxergam mais na boaa não é parte de ignorancia ou conversa de muleque só um papo de amigo mesmo pra um dia não ficar sem ninguem do seu lado sabe pq as pessoas podem ser as mais espertas que nem vc se acha fulano : mais sem ninguem do seu lado vc não sai do lugar hauhahau a gente sempre precisa de alguem não to flando por mim mais é que ninguem falou bem de vc todos te enxergam de uma forma ruim e um conselho não acho isso bom mais enfim se vc acha que ta no caminho certo chega o pau e seja feliz quem sabe um dia vc não consegue mudar as coisas que vc acha errado com o seu pai advogado bom só isso mesmo Neto : Agente sempre precisa de alguem do nosso lado ? , cara você sabe o que é acorda todo dia com uma família que nem se quer apoia você em nada no que faz , sempre querendo te por para baixo , sempre dizendo que tudo o que você faz nunca vai dar certo , vivendo com pessoas que só pensam em profissões que ganhem dinheiro , achando que você vai ser bem de vida com algo que vc nem gosta e nem sinta prazer , é essa familia é a minha familia e sim eu gosto de ser o melhor no que eu faço respondo qualquer dúvida , mais quando a pessoa gosta apertar a tecla do erro não posso fazer nada , a não ser me virar e ignorar Fulano : desculpa mais esta errado ja ouviu fla em bom senso e outra se vc tem essa familia cultive um amigo que ele pode ser sua familia se vc não agisse do jeito que agiu as vzs agora vc poderia ser o meu amigo né mais se dirigisse até a mim e conversasse mais se acha que virar as costas e ignorar é a melhor opção pra vc continue assim só to flando algo que eu acho pq as vzs um amigo pode ser sua familia não sei se sabe disso mais vc não deve ter muitos presumo eu alguem que te curte e que de risadas com vc bom pelo menos a forma que as pessoas te ve não é boaa mais eu graças a Deus tenho varios amigos otimos pais não são advogados que nem o seu mais me apoia muito sou um ignorante posso ate ser mais rodeado de amigos muito firmezas se sou um ignorante sou um ignorante feliz fikaadica blzinha bom vou dormi que pra mim ta tarde amanha eu trabalho e tenho um dia longo pela frente Denunciar · 00:29 ok vou terminar de ler e deixo minha mensagem aqui abraço Denunciar · 00:30 (y) Fim da conversa no bate-papo ---------------------- Bom shapa como deu para ver sou ''idiota'' igual a você , mais deixo minha mensagem , quem tem um shapudo dentro de nós não vai ser preciso ter essas pessoas ao lado. E shapa essas pessoas só querem ser foda como você , mais sem essa cara de virj e nerd que tu tem .

Obrigado tio Ranzo . ----- Relato , Esforço maxímo inferior : Aquecimento Box squat (5rep) 1~2 = 50 kg 2~3 = 60 kg 3~4 = 70 kg 4~5 = 76 kg 5 = 80 kg Workout : 1x4 = 88 kg 1x4=90 kg 1x3 = 92 kg 1x3 = 94 kg(PR) 1x2 = 96 kg(PR) 1x1 = 98 kg(PR) Bom galera não deu para fazer assistência pq tava na hora de ir para escola , treino foi muito bom , não ouve nenhum problema na questão do encurtamento da cadeia posterior , quando estava fazendo o 5x5 sentia um encomodo na lombar , então para que isso não ocorra vou colocar o Good morning como assistência , posicionei a cabeça a 30 graus acima quando agachava e percebi que foi uma grande melhora , não senti a lombar e nem meus joelhos passavam a área da ponta dos pés , senti a canela mais firme e sem nenhuma dor que incomodava como antes quando executava com os pés voltado para dentro isso foi tudo .

Meu Deus cara , peguei imaginando vc caindo com sua cara de nerd bundão AUSHAUSHAUHAUSHAUHASUu

Bom dia coroa , nem vo edita uashuashausa , pretendo ser BB , mais na minha cidade tem campeonato de lev terra , agacho e supino , então vou treinar mais PL para poder participa dos champs , o treino duro 50-55 min , nas séries de aquecimento foi 1 min , depois fui aumentando gradualmente , nas últimas fiquei ums 3 min .

Cara vc não vai trazer pessoas para o seu diário com letras e sim conteúdo , abraço e deload é uma merda .