NetoGym

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@RABISKDO Vou começar a fazer natação , vai ser facíl manter um déficit calórico , e então aproveito pra fazer um cutting . Abraço @Ricardo Não fiquei chateado não , entendo . Abraço

Acompanhando , juca vc sabe me dizer o protocolo que tu ultilizo na foto do avatar em pre contest ? , abraço .

não to com pança '-' aausuahsuhashuauahuuahsuas , sou enjoado com doce , abraços .

Melhoras ricardo , manda bala na vit C

Ana os AEs não ajudam só na parte de pré contest , se você for competir mesmo em uma categoria menor para não usar fique sabendo que sua testo endógena vai pro lixo junto com sua autoconfiança , agora com testo exegóna da para manter esses os níveis estaveis sem oscilações de humor . Bjoss princesa . Quero competir na ifbb sp mesmo .

Seu eu conseguir vaga em algum estágio vou economizar o dinheiro até conseguir bancar recursos ergogênicos e dieta , por minha parte sem dúvidas vou competir difícil vai ser persuadir meus pais , mais não sera um problema que eu não possa resolver , mas não conheço ninguem de SP vou me sentir um índio em uma cidade grande kkk' , se eu arranjar alguem para fornecer abrigo eu vou estar de boa .

Obrigado por opinar ana mesmo não estando bem você veio , o problema do meu peitoral é a parte superior , não acompanha a parte do menho e inferior e os deltóides são grandes e redondo então dá mais impressão que o peitoral é pequeno . Bom dia coroa tudo certo , PEGADA PRONADA * , abraço , festa da salsicha ? lkaslpalSALPSalpsALPS

Só os sábios entederam. Faço acessoria com colegas de sala de aula , estudo no período noturno e o geral trabalha o dia inteiro e com isso não sobra tempo para realizar as atividades que os professores passam , e então eu faço os trabalhos e recebo algum dinheiro dependendo do serviço , e ás horas que me tomam e com isso tenho meu ganha pão

Relato ME lower : Aquecimento sumo squat low bar (rep) : 1~2=50kg 2~3=60kg 3~4=70kg 4~5=80kg 5=90kg Workout : 1x4=96kg 1x4=100kg 1x3=104kg 1x3=106kg 1x2108kg 1x1=110 kg (PR) Assistência : A:Movimento unilateral avanço 3x8 , 14 kg lado B:Posterior RDL halteres , 3x8 , 24 kg lado C:grip training hang grip , 15-20 seg cada mão . Resumo : Gostei do treino , na primeira repetição de aquecimento quando fui fazer o lockout a barra girou e acabou machucando o vão entre meu dedão e o dedo indicador , observação eu estava usando pegada pronada , após alguns alogamentos a dor passou então prossegui , meu amigo me alertou que eu estava arredondando as costas quando tirava a barra do cavelete , mas como dito só foi quando retirava a barra , então eu elevei a cabeça a mais o menos 30 graus do que o normal que é com o olhar reto , bati PR com facilidade , só tive dificuldade em andar para trás e depois fazer a posição sumô , to sentido os glúteos até agora , assistência foi tudo certo , bem complicado fazer Hang grip tem que manter o corpo estável , mas o corpo balança muito , fui alternando sem dar descanço , por hj é só . , Uia né que funfo mesmo shapa

Vlw shapa . abs

Olha as fotos do meu pai , frangogainer ele é natural .

Da sim , só que vou precisar ganhar mais volume , no maxímo um propionato de testo e clembuterol . abrass

Eitaa , mais a bixa ta fumada mesmo em , HUASUHASHUASHAUSHAUSHAUSHU ta parecendo gordo só pensa em comida SHUASHAUSHAUHAUSH ------------ Ana tirei novas fotos de double back biceps , pensando bem da para subir no estreantes sub junior sem aes , ou pelo menos usando alguma testo em dose baixa + clembuterol .

não apareceu nada -.-

Como edita o nome do diário ?

Fotos atualizadas : Para começar , a evolução de densidade e simetria após começar a focar nos treinos de progressão de carga , quebrando o paradigma de que treino de força não é recomendável para quem busca estética , bom comigo funcionou sem dúvidas . Double back bíceps , evolução de 6 meses : antes : Depois : Outras : Após comer alguns kg de carne ahusahusa :

Relato 12/03 , ME upper Aquecimento floor press (5rep) 1~2=50 kg 2~3=54 kg 3~4 = 56kg 4~5=58kg 5= 60 kg Workout : 1~4=66kg 1~4=68kg 1~3=70kg 1~3=74kg 1~2=76kg 1~2=80kg 1x1=84 kg (PR) . A: Supplemental lift : push up , nem fiz , sai atrasadão faltando 10 min pra escola kkk' . B: assistencia , deltóide posterior : A:Facepull 3x10 , 45 kg B:Dorsais Kroc rowns , 3x20 , 22 kg lado C:grip traning A: pinch grip , 3x40 seg. Resumo : Treino foi bom , conseguir bater PR no floor press com facilidade , o pulso no aquecimento começou a dor mais foi por falta de atenção , não estava segurando a barra com firmeza mais logo corrigi o erro , na última rep do floor eu coloquei 2 steps posicionado ao lado do cochão para fazer uma espécie de proteção laterais caso alguma merda ocorresse alguma merda , é bem que a gambiarra funcionou a barra não bateu nas laterais antes de eu estar na fase negativa , facepull estavam bem leve semana que vem aumento , o kroc rowns só tende a melhorar o dumbell não rola mais na mão era uma situaçao que me incomodava mais já consegui superar , consegui um tempo bem maior no pinch grip comparando com a semana passada , dei aproximadamente 15-16 voltas , o piso estava molhado então não deu para fazer o farmers , depois post algumas fotos que eu tirei no churras com a galera , e de quebra um double biceps para vocês ter uma noção , abrass e boa semana a todos . Por parte do kroc rowns não demorou muito para ele começar a dar carry over nos outros exercícios , mais ainda sinto que minha pegada está fraca , faz alguns meses que não tiro um terra com 130 kg . Bom não posso falar de uma forma muito agradável da minha escola , tem alguns professores que são menho incapacitados coisa que não existia na outra do ano passado , vou conversar com a minha coroa para analisar a situação e tomar providências (transferência) . Abraço

Bom dia coroa , tudo certo , tem 4 semanas já , é pouco tempo ainda e já tenho uma maturidade muscular então os ganhos não seram fáceis mais já senti uma melhora nos dorsais eles estão mais densos , o ombro esta ficando bem arredondado , senti melhoras no encurtamento da coxa , tive ótimos ganhos de força , progredi tanto nos compostos como nos auxiliares , quando começei estava executando 7-8 barras fixas , hoje faço 12-13 , ouve melhora na pegada , sem dúvidas o lugar que tive mais ganhos foram no ante-braço tanto de força como estético , coloquei o encolhimento para aumentar a frequência de treino para o ante-braço . Tudo certo , abrass

ele não usa drogas , ele é keep natural , só acuçar mascavo .

Não vejo gorduras .

Se sente á voltade não seria problema .

Fico uma deliçia com o título de fisiculturista , boa sorte ana , tudo de bom pra vc

É obvío que o cara não tem conhecimento para fazer 3 barras fixas , imagine administrando drogas .

Relato dia DE lower A:quadriceps Hack lift 3x8 , 40 kg total B: posterior Leg curl 1x8 , 1x10 , 1x12 , 60 kg total Hiperextensão do tronco , 3x8 , 20 kg total C: Trapézio Encolhimento 3x8 , 100 kg total D:panturrilha elevação em pé hack , 5x15 120 kg total E:Grip training Pinch grip 3x8-10 voltas , anilha 20 kg Resumo : sem resumo , segunda vez que essa merda não me salva u.u