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necao

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Tudo que necao postou

  1. necao
    Pssss, vai procurar no fórum mano, é o q mais tem!!
  2. necao
    Aumentar gordura pra 1 g pq?? o cara não em cetogênese e nem ciclando e pela quantidade de carbo q ele ta ingerindo não precisa de tanta gordura, utiliza 0,7 que ta de bom tamanho. Desculpe mas eu achei que vc era o que tinha criado o tópico
  3. necao
    Tu ta fazendo um bulk limpo?? pq com essa tua dieta ae não parece....mas no BULK o acréscimo é de 500 a 1.000 independente de ser limpo ou sujo, pois isso é para o BULK, eu não me preocupo com KCAL em BULK, até pq tu ta querendo exceder o limite calórico, calcula os macro e deixa de lado os kcal, deixa pra cuidar isso no cutting
  4. necao
    Como ja falaram ae, vai do seu OBJETIVO, se vc quer uma hipertrofia BOA não irá conseguir, se vc quer uma definição mas sem o objetivo de um VOLUME faz o que vc ta fazendo, fora isso são os cuidados com a alimentação e o consumo de carbo tem que ser bem elevada para vc, abraço.
  5. necao
    em bulk se acrescenta de 500 a 1.000 , carbo calcula em média 5g/kg
  6. necao
    Colocaria refeições de 2 em 2 horas, não utilizaria carbo branco e comeria uma proteína de lenta absorção na janta, e das 8 até a janta é muito intervalo devido a tua fazer uma refeição líquida
  7. necao
    Treina a quanto tempo?
  8. necao
    1- Todas as suas refeições devem conter PROTEÍNA 2- NÃO COMA PÃO FRANCÊS OU ARROZ BRANCO, e sim pão INTEGRAL e ARROZ INTEGRAL 3- Antes de dormir coma PROTEÍNA de lenta absorção (ALBUMINA-CASEÍNA ou Clara) 4- 2 litros de água é pouco, no mínimo 3 5- DIA DO LIXO, apenas acrescente alguma "porcaria" , NÃO PASSE O DIA INTEIRO COMENDO PORCARIA 6- Ta faltando proteína e gorduras boas 7- E o que tu come pré treino e pós treino? 8- Bulk no verão??? Deixa pra fazer bulk pós verão
  9. necao
    Tem certeza que você leu o SUFICIENTE?? Pelo que você ta usando acredito ter faltado leitura, mas vai firme e boa sorte!
  10. necao
    Esses frangos acham que vão tomar umas picadas e vão ficar fodões, começam academia e semana seguinte ja estão querendo "ciclar"!! Não conseguem ficar 1 semana sem tomar uma cerveja imagina 1 ano em dieta?? A dica acho que todos que começam ja sabem, mas ignoram!! ALIMENTAÇÃO + DESCANÇO + TREINO , estou na academia 1 ano e meio, fazem 2 meses recém que adotei a uma dieta e não me sinto preparado para começar a fazer o uso de AEs, acredito que me falta mais uns belos meses de dieta e chegar no meu máximo para assim pensar em melhorar com o uso de algum aes, mas por enquanto to bom assim
  11. necao
    Faz um tpc com COCAÍNA......MUITAAA COCAÍNA kkkkkkk
  12. necao
    É isso ae, exatamente o que eu acho, por isso fiz uma opção de treinar sem carbo e apenas com proteínas, porém ja mudei e estou treinando com arroz integral + clara de ovo 45m antes do treino, porém faço 1 treino em no máximo 50m!! Tu saberias me dizer quanto tempo em média o nosso organismo começa a liberar insulina após o consumo de arroz integral?
  13. necao
    É isso ae
  14. necao
    Eu vejo desnecessário comer tanta quantidade de carbo uma só vez, tudo tem um começo e errando que se aprende, a hora que não desenvolver mais o cara vem aqui e cria um novo post!! Eu to usando 2,5g/kg de carbo/dia, isso da um total de 200g de carbo, em 600g de massa ja tem 420g de carbo , cada um com seus objetivos!!
  15. necao
    Suplemento não tem que ser gostosinho, TEM QUE SER BOM, se acha ruin o whey a albumina tu vomita então!! kkkkk
  16. necao
    Tranquilo, dentro da área da musculação ha varias formas de se chegar ao objetivo, antigamente nada disso existia e se alcançava, então as vezes não existe o que é CERTO ou ERRADO!!
  17. necao
    Frango sai mais barato?? No seu estado o frango ta baratinho então, por que por aqui o kg é 10 reais
  18. necao
    Bom, mistura com água cara, e se usar leite usa o desnatado....ta doendo talvez pela mistura leite integral e albumina, e como falaram, cada um reage de uma forma né!
  19. necao
    Aff cara, quer usar diet shake?? Isso é coisa pra iludir as tias fazendo elas gastarem o dindin nessas merdas. Cara, tens que montar uma dieta e lançar pra galera ver, ninguem vai lançar ela mastigada pra vc, faça isso e retorne depois!
  20. necao
    Nunca vou me posicionar contra a um profissional, porém existem os bons e os ruins, sou estudande de bacharel em EF recém to terminando o primeiro semestre, mas isso ae que vc falou podia ter evitado 1 frase: comer antes do treino coisa de frango!! Do meu ponto de vista frango ta sendo vc em consumir tanto carbo de 1 vez só!!
  21. necao
    45minutos ta de bom tamanho
  22. necao
    Nossa, você nunca teve duvidas, isso é super legal....e com essa sua arrogância deve ser um ótimo professor!! Desde quando formação acadêmica diz que vc é melhor do que outro que ainda não se formou?? conheço muitos formandos ae que não sabem bosta nenhuma, na minha cidade tem muitas academias que s próprios donos são os instrutores e são tudo uns bosta, então tudo o que tu me falou não ME DIZ NADA!! Leio vários post que "acho" bobagem e nem por isso vou la postar alguma coisa, se há a dúvida é porque houve o estudo, então critique menos e ajude mais, já que vc é tão BOM ASSIM!!
  23. necao
    blzaaaa, vlw irmão, vou esperar que mais alguem de uma opnião, eu só quero opnião de como está mesmo, e não de como montar, sei q é post repetitivo mas é só pra dar uma analisada por cima mesmo, brigadão
  24. necao
    To usando 2,5g de proteína e 2,5g de carbo por kg, e gordura ta dando em média 0,8
  25. necao
    Bom, quero uma opnião de vocês ae para minha dieta para dar uma secadinha sem perder massa magra é claro!! 1,70 80 Kg bf: 15% 8:00 - 30g whey integral + 30g dextrose 10:00 - 1 laranja 12:00 - 200g frango + 1 colher de azeite ev 0,5% + brocolis+cenoura+alface+tomate 14:00 - 70g de arroz integral + 3 claras 14:50 - treino 16:00 - pós treino 30g whey integral + dextrose 18:00 - 1 sanduba (2 fatias de pão integral + 100g peito frango + alface + tomate + requeijão ) 20:00 - 1 batida (200ml leite desnatado + 1 banana + 2 scoop de aveia + 1 scoop de nescau) 22:00 - 70g arroz integral + 100g peito frango 24:00 - 30g de albumina To tomando 3l de água, umas 4 xícas de café preto por dia, uma pitada de sal iodado somente no almoço e janta o resto é sem sal, e to fazendo um dia de lixo ha cada 2 semana, então DOMINGO SIM DOMINGO NÃO. Treino 5x na semana, 1 grupamento muscular por dia, sem aeróbico as 24 coloca 1 colher de azeite tb
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