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Dones, confesso a vc que ainda não tinha escutado sobre esse fato da creatina junto ao bcaa, então não é bom tomar creatina nem junto como whey, pois o mesmo tb possui leucina, ae como fica?? Dones, confesso a vc que ainda não tinha escutado sobre esse fato da creatina junto ao bcaa, então não é bom tomar creatina nem junto como whey, pois o mesmo tb possui leucina, ae como fica??

Psssss!!! toma metade da dose de bcaa antes, e no pós o WHEY+DEXTROSE+CREATINA!!

Bom, a separação de musculos está boa, quer perder barriga reduza o carbo após as 19, e no pré treino use alimentação, como por exemplo 1 sanduba integral c/ peito de frango-alface-tomate-requeijão, e no pós vc pode tomar o whey juntamente com 1 carboidrato de indice glicemico alto

Pré treino utilize carboidratos com indice glicêmico baixo, e no pós treino alto. Sendo que no pós treino vc deve utilizar 30% das proteinas diárias. Meu pré treino é 1 sanduba integral c/ requeijão,ovo,peito frango,alface,tomate e suco de laranja, no pós faço whey+dextrose+bcaa, 1 hora após meto 1 massa integral c/ frango.

Parabéns, ótima evolução!!

Por que você não faz 1 musculo por dia? Essa divisão fica boa mas os exercícios estão precários, se foce com esse formato de série eu mudava quase todos exercícios, mas preferiria ainda 1 musculo por dia

É uma erva, EXPERIMENTA e veja você os resultados, pois o que resulta pra um não resulta pra outros, tome por pelo menos 3 meses pra analisar se os resultados são satisfatórios, mal não vai fazer por se tratar de algo 100% natural, o que varia são as dossagens. 500-1000-1500 , toma o de 500, 1 na manhã e 1 na noite. Os cara gostam muito de falar que nada presta, mas se não presta não ia ter pra vender, e tem muita gente q diz q da certo sim, vejo muita gente falar mal dos packs, e ja vi muito nego pegando bastante massa magra com os pack, ESTUDE-PESQUISE-ESCUTE-DEBATA = FORME SUA OPNIÃO

Como eu disse, "vai depender do suplemento" !! Com certeza, não tem como o cara tomar um pré treino sem treinar, ou ciclar...heheheh

Agulha de seringa de insulina é muito fina, e pode dar entupimento, use a 25x7 básica e ja era!!

POR QUE NÃO SUPLEMENTAR DESDE O INIÍCIO??? PODE SUPLEMENTAR ATÉ MESMO SEM ESTAR MALHANDO, VAI DEPENDER DO SUPLEMENTO QUE VOCÊ VAI USAR, POIS SUPLEMENTO É ALIMENTO EM PÓ, ENTÃO NÃO EXISTE DESSA DE VOCÊ TER TEMPO MÍNIMO PRA COMEÇAR A TOMAR = MITOOOOOOOOOO!!! Se você quer massa, reestruture a alimentação, tome 1 hipercalórico no lanche da manhã e no lanche da tarde e no pós treino, albumina ao acordar e antes de dormir, e bcaa no pós treino (eu gosto de utilizar bcaa metade da dose antes e a outra metade após). NÃO EXISTE TREINO E SUPLEMENTO, MAS SIM ALIMENTAÇÃO+TREINO+SUPLEMENTO!!

TU FAZ O ALONGAMENTO CORRETO PARA OS PUNHOS??

Mas trapézio ta incluso no treino de costas, não tem necessidade de isolar ele

Eu treino ombro junto com pernas pra não tornar volumoso ou pouco exercício para peito

A cara, deixa de frescura, é só voltar a treinar e ponto final, não foge da dieta e ja era!!

Vlw Brother!! Achei um tópico aqui no forum mesmo!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3826-tribulus-terrestris/

Todo mundo é filho de deus...hehehee , algum problema em tomar uma cervejinha junto com o TRIBULUS??

Perder as gordurinhas da cintura é bom o CL (óleo de cartamo) ,mas a cafeina (thermogênico) servem pra isso mesmo, ajudar na queima de gordura e dar um gas, com relação ao resto não sei te informar!!

OS EXERCÍCIOS ESTÃO LEGAIS, MAS ACHO QUE ESTÁ COM MUITO VOLUME, 7 EXERCÍCIOS POR DIA É O IDEAL, EU COLOCARIA 4 PRA PEITO - 2 TRICEPS - 1 OMBRO E ESTÁ DE BOM TAMANHO.

Pois é meu velho, as dicas estáo dadas, é você filtrar o que é bom, discutir com seu instrutor, e por em prática!!

Pois é ligabo, talvez tenha se agravado pela persistência sua em fazer academia, essas dores quando se tem tem que repousar, pois elas levam dias e meses para curar, pois é melhor ficar 6 meses em fazer academia do que o resto da vida

Séries é bom 3x12, quando eu disse 7 seria o número de APARELHOS, um número em exesso pode levar você a queima calórica, queimando massa, fora que fazer mais que 5 exercícios para peito você não tem qualidade na hora de fazer, e se torna muito exaustivo para depois fazer o sinergista

APENAS TOME CUIDADO, MESMO SENDO OVOS COLHIDOS EM CASA ESSA BACTÉRIA PODE ESTAR PRESENTE!!

Ia falar a mesma coisa, a divisão está errada, e a forma que você faz o exercício deve estar errada, por isso está proporcionando certos incomodos, a menos que você ja tenha tido alguma lesão nesse braço ou quebrado ele alguma vez.Procure um médico para fazer ultrasonografia, alerte seu instrutor sobre o fato, e procure saber o que pode estar ocasionando antes que gere uma lesão

Bom, resultado você verá, não existe séries certas e erradas, existe a forma mais rápida de se chegar, teste por 1 mês, e analise os resultados, sendo satisfatório pra você é o que importa, mas eu dividiria da forma que te falei, e treinaria segunda-quarta-sexta, colocando no máximo 7 exercícios no dia

Eu apenas colocaria costas com biceps, peito com triceps e deltoides , tiraria a quinta, colocaria 1 abdominal para cada dia e deixava sabado e domingo para descanço, abraço.