seeker

É o seguinte galera, treino de seg à sex a tarde e quando acabo tomo 1 scooter e quase meio de Whey Optimum com 2 e quase meio de Dextrose Integralmedica, e a noite tomo 25g de albumina com agua, batendo na colher mermo. nos fins de semana tomo albumina de manhã e a noite apenas, e nada de whey a tarde. devo continuar nessa suplementação ou tomar normal como na semana? devo misturar a dextrose a albumina nos fds? vlw

Galera, estou na academia há 5 meses, tenho 1,71m e 72kg e vou começar a suplementar. inicialmente pensei em tomar whey + dextrose ao acordar e apos o treino com água, claro. mas tambem pensei em tirar a whey + dex. ao acordar e tomá-la apenas no pós-treino, complementando com albumina antes e apos acordar. qual a melhor opção?