Eduardo87

Tranquilo, vou fazer isso.

Beleza cara, editei lá, é que tinha visto um cara postando aqui uma vez um cupom que era pra todos e falando que podia aqui, daí achei que podia. Última coisa que eu quero é foder com o tópico aqui

Coloca o azeite em cima da carne, com feijão, fica muito bom.

Faça aquele tipo de flexão que é um tipo um crucifixo sabe? Que você desce jogando os halteres pro lado e sobe juntando eles.

Mas nem promoção que é pra todos não pode? Qualquer coisa eu edito meu post ali

Galera, deêm uma olhadinha lá na VC, tem uma promo legal. Apesar de taxarem bastante lá, acredito que uma creatina ou algo pequeno vai passar de boa, o preço é bem baixo.

Sim, polichinelos e pular corda também são bons, além de que pular corda melhora as panturrilhas também. Não precisa ser só caminhada.

Nossa que gata na primeira foto tiooooo

Pra que fazer dia do lixo? Nem precisa. Mas se for fazer faça num dia de treino e não num dia de descanso, e de preferência no dia em que vá treinar o seu músculo mais fraco.

Entrei para falar isso mas o Rieses já falou. É só cortar calorias cara, não fique se baseando em gastos calóricos, apenas para ter um base. Quando você termina um cutting por exemplo o seu gasto calórico está muito menor, e não é o mesmo de quando você calcula, por isso você tem que ir aumentando aos poucos as calorias. Se você aumenta, no fim de um cutting, muitas calorias de uma vez só até chegar no seu GCD você ganha muita gordura, e esse é um dos maiores motivos que as pessoas aqui do fórum não evoluem ou evoluem muito pouco, tem que ir aos poucos, tem que ter paciência.

Cara, é só eu que não vejo nenhuma vantagem em bulk sujo? Depois que vai emagrecer acaba ficando pequeno de novo, porque fica louco pra perder a gordura e acaba ficando pele sobrando também, por causa da quantidade de gordura que ganhou... Eu faria um cutting pra amenizar um pouco essa gordura e depois faria um bulk muito bem controlado, cerca de 1 kg á cada 10 dias mais ou menos. Concordo, tenho essa experiência também.

Eu sou da minha opinião de que deve-se fazer 3g/kg de proteína por kg, porque o corpo não absorve tudo, então se for contar só o que ele absorve dos alimentos vai diminuir essa quantidade e vai ficar mais ou menos 2g/kg. Por isso coloco sempre 3...

Se forem 4 séries é só você fazer 2 séries com supinada/pronada e 2 com pronada/supinada.

Gostei da dieta, porém eu faria 2 mudanças. + 50~60g de proteína - 50~60g de carboidratos

Cara, parabéns mesmo! Que você seja recompensado hahaha meus parabéns mesmo, grande ajuda pra todos...

Não, eu não falei que ele joga MMRPOGHFDUI sei lá como é o nome dessa bosta, nunca vi esse jogo, só falei que o meu amigo treina à uns 2 anos porém nunca fez dieta certa, só se alimenta "melhor" do que antes e faz treininho de instrutor estagiário. Esse shape é ridículo pra se ter como objetivo, só parece que ele treina se estiver sem camisa, com uma regata ninguém vai saber que ele treina musculação à sério. Não sou especialista do tópico, venho aqui passar MINHA opinião sobre isso.

Sim, só dei um exemplo. Mas concordo com você. Agora se isso funcionasse daria uma boa ajuda pra quem treina, faz dieta e leva a sério.

Eu não acredito nesse método não, mas também não é assim na minha opinião. Vamos supor que por exemplo você perca 500g com um negócio desse, aí se você continuar com a mesma dieta poderá ganhar de novo porque o corpo está gastando menos calorias. Mas e se você baixar? Não existe acúmulo de gordura em déficit calórico. Mas duvido que isso elimine mesmo as gorduras, deve ser tudo marketing, mas gostaria de fazer o teste.

Cara, gordura não é ruim, isso é uma coisa que vem da sociedade. Gordura é bom, ela te dá melhor saúde, ela é necessária, e ajuda o corpo a produzir mais hormônios (inclusive a testosterona) então qual seria o motivo de baixar as gorduras? Coloca 80g delas, e diminui um pouco nos carbos pra ficar 3000kcal mais ou menos. Aí segue a dieta e vai acompanhando o peso sempre, e vai mudando a dieta tirando ou colocando calorias de acordo com seu objetivo. O corpo se acostuma bem rápido com a ingestão das calorias, então é essencial sempre alterar as calorias quando o peso repete/estagna. http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/22/eliminar-a-gordura-da-dieta-pode-gerar-mais-gordura/

Uma comida que seja barata ué, vê aí o que é barato onde você mora. Ovos cozidos, batata, arroz, aveia, etc.

Pra que diabos você quer gordura? Sem academia todo o excesso vai virar gordura, e depois você vai se arrepender.

Sim cara, agora está ótima a dieta, pode mandar bala hahaha

Nossa o parâmetro natural de vocês está muito fraco na minha opinião, esse shape aí de cima o meu amigo que faz quase tudo errado tem. Dá pra crescer muito mais, o limite tá bem longe.

Também acho possível. Mas esse aí não tá natural haha Tatuar Veni Vidi Vici no corpo é praticamente a mesma coisa que tatuar. EU USO ESTERÓIDES ANABOLIZANTES E DIURÉTICOS, SHREDDED FUAAAAAARK U MIRIN BRAH BRO COME AT BRO ZYZZ \o> l fuaaaaaaaaarkkkkkkkkkkkkk (\

Pode ser cara, mas eu deixaria os gemas e tiraria outras gorduras. Só pra não ter que jogar fora ela, ou tiraria os ovos inteiros mesmo até chegar na quantidade que você desejar de gordura. Sugestão: Trocar os iogurte por iogurtes desntados. Tirar o patê e queijo coalho, mas acho que não vai dar né, por causa do sanduíche. E 2 ovos no almoço, porque o almoço tá com 103 de proteína, o corpo não vai absorver tudo isso em 1 só refeição.