Eduardo87

Cara Dilatex é um lixo, eu ganhei um desafio uma vez e ganhei ele, não serve pra nada. NO depende da marca, mas se for do Brasil nem compre. Alimento eu não sei, só sei daquele "pré-treino" com chocolate e pimenta que tem uma receita disso aqui no fórum, mas ajuda só um pouquinho.

Quanto menos gordura maior a vascularização. Você pode comprar suplementos vasodilatadores, mas só recomendo se você importar, os do Brasil são um lixo. Você pode mandar manipular também, porém eu não sei de cabeça todos os ingredientes, mas tem aqui no fórum é só procurar. Dois suplementos que eu acho bons são: AAKG - alguma marca boa Nitrix ou Nitrix 2.0 - BSN Além dos pré-treinos (PW) que também aumentam a vasodilatação, porém não são focados apenas nisso, são estimulantes também e contém outras substâncias na fórmula.

Como vai ser o ABCDE mano?? Vai focar mais em algum músculo?

Adiciona o iogurte nessa refeição de 3 horas depois, e manda um carboidrato depois do treino junto com o whey e frango. Uma fruta, por ex: banana, manga, kiwi, etc.

Sim, o ganho de peso será o mesmo, mas quem sabe você ganhe 1g à mais de músculo do que ganharia por ter se alimentado com aveia antes, o seu corpo vai utilizar aquilo melhor e o treino vai render melhor, nem que seja 1 repetição à mais. Tem gente que não se preocupa com detalhes, mas 1g de músculo à mais X 30 dias do mês são 30g à mais de músculo. Por isso que eu gosto de escolher bem os alimentos. Um malto antes do treino poderia te deixar com menos rendimento (dependendo da pessoa).

Depende do teu objetivo, eu acho mais legal num shape um deltóide lateral, além de fazer aquele "risco" olhando de lado, faz aquele aspecto legal de ombro redonde olhando de frente. Por isso acho legal fazer ele.

Achei legal o treino, na minha opinião faria só essas alterações:

Tome iogurte desnatado em todas as refeições que conter o ovo, 100ml pra mais. Não precisa comer só a clara de manhã, come o ovo inteiro. Se ainda não adiantar com o iogurte, compra carvão vegetal na farmácia.

Pode ser cara, depende da pessoa né, mais não precisa de mais repetições pra panturrilha na minha opinião, só vai acumular ácido lático pra você sentir dor, deixa ela assim e vai progredindo as cargas que vai aumentar elas do mesmo jeito.

Levando em consideração o aumento ou a diminuição de peso, as calorias seriam iguais sim, pois o déficit ou excedente calórico seria o mesmo. No vídeo o Leandro Santos diz que, na pesquisa, tal grupo perdeu 400g, o outro 250g e o outro ganhou 100g, mas isso não quer dizer nada, cada pessoa da pesquisa tem um gasto calórico diário diferente, então essa pesquisa não vale de nada. E se você pegar duas pessoas que tenham o mesmo gasto calórico diário e colocar uma dieta com 90% carboidratos e pra outra 90% proteínas com 3000 kcal exatas, a alteração de peso vai ser a mesma, porém daonde o peso vai vir? essa é a questão. Quem consumir carboidratos vai usar o que precisa de carboidrato pra fazer as atividades diárias, o resto vai ser armazenado como glicogênio muscular/hepático e o resto se transformará em gordura. Não haverá ganho de massa magra, porque não terá as proteínas que precisa na dieta, o tecido muscular não irá ser reconstruído. Quem consumir proteínas vai usar o que precisa de proteína pra reconstruir as microlesões nos músculos, e o resto vai ser transformado em glicose para as atividades diárias, e o resto que sobrar vai virar gordura. Quem consumiu carboidratos: 500g à mais de peso (+ 500g de gordura) Quem consumiu proteínas: 500g à mais de peso (+ 250g de gordura e + 250g de músculo) A mesma alteração de peso, porém o que consumiu carboidratos vai ganhar mais gordura e manter a massa magra. O que consumiu proteínas vai ganhar mais massa magra e acumular gordura também, porém menos do que o que consumiu carboidratos. A "consistência" do resultado será diferente. Claro, isso tudo falando "por cima", porque o peso não vai ser acumulado só nisso, tem outros fatores, como a retenção hídrica causada dependendo dos alimentos, quantidade de sal, e outras coisas que podem alterar o peso como por exemplo a funcionalidade do intestino (dependendo do alimento), ingestão de água, etc.

Um exemplo que eu acho legal para dar ênfase nas pernas + tronco (peito + costas) A - Pernas + Panturrilhas B - Peitoral + Ombros + Tríceps C - Dorsal + Bíceps + Panturrilhas D - Pernas E - Peitoral + Dorsal + Panturrilhas Pra panturrilhas eu acho legal esse treino: Panturrilha em pé no smith ou na máquina 4x6 Panturrilha sentado 4x12 Os dois exercícios com o máximo de alongamento/amplitude controlando a fase negativa, parando um pouquinho na fase de baixo do movimento (pra tirar o peso da inércia) e fazer a fase positiva com velocidade. Pra pernas acho esse treino o melhor: Agachamento livre 3x6 Leg press 3x20 Flexora 3xF (pré exaustão) + RDL 3x6 Avanço ou Cadeira extensora 3x12

O que eu não curti mesmo foi o começo, mas no meio da música você mudou o "jeito" de cantar e ficou normal cara, ficou bom. Outra coisa que eu vi também é que deu umas falhas na música quando você foi cortar as partes do palavrão, dá pra melhorar isso também. Mas eu baixei tua música aqui pra escutar nos meus treinos, gostei dela.

Deixando as zueiras de lado cara, a única que eu achei que não combinou mesmo foi a voz, achei que era computadorizada mesmo Mas gostei muito da letra, é bem diferente da maioria desse assunto e a batida também é boa.

Eu trocaria cara, pra falar bem a verdade acho a body action uma porcaria, duvido que tenha proteína da carne mesmo, se tiver opção de tocar por outra proteína então seria bom.

Se tiver a opção de trocar eu trocaria, talvez por uma creatina de marca boa. Ou vitaminas/minerais.

Cara, o ritmo é bom e a letra também, mas essa voz computadorizada??? Parece um pastor, CHESUSSSSSSSSSSSSSS LEVA ESTE MAL QUE O CONSOMO CHESSUSSSS!!!! MISERICORDIOOOOOSSO LIVRAI-NOS DE TODO O MALEFÍCIO DOS MAROMBEIROS QUE BEBEM UÊEEEEEIII E TODAS ESSAS BOMBAAAASS!!!! CHESUSSSSSSS

Ah sim, obrigado cara. E pra onde eu envio o print da tela pedindo ajuda? Não conseguir achar nenhum e-mail no site deles. Eu posso mandar isso no Facebook deles? Será que dá certo?

Sim cara, foi muito estranho mesmo, até desconfiei que era uma enganação ou algum hacker no site deles porque tava bem estranho. Depois que eu confimo o cartão aparece isso aqui: Dentro dessa "caixa" em branco, aparece falando sobre o novo modo de segurança pra comprar, daí aparece: Via Token Via Perguntas e Respostas Depois você passa isso eles te dão um selo (um código mais um negócio lá) e depois passa pra parte que eu falei, da senha com as letras substituindo números. Mas agora fui tentar e não passou da tela do via token, não tinha a opção de avançar. Aí não consegui chegar até o final. Bom, agora to indo treinar, se puderem me ajudar com isso na SC agradeço muito.

Mas não era isso cara, depois do código de securança eles te redirecionavam pra outra página, aí você escolhia uns negócios lá, escrevia as letras tortas que apareciam na imagem e depois disso aparecia um campo onde você digitava uma senha com 4 dígitos, aí eu não sabia que número era esse, tentei a senha do cartão, tentei os 4 primeiros, 4 do meio e 4 últimos números do cartão, tentei o código de segurança e nada dava certo. Em vez de você clicar nos números eles davam opções de letras, tipo letra A era o número 1 e letra M o número 2 por exemplo, aí se sua senha era 1122 você escrevia AAMM.

Obrigado, puts então não sei o porque aconteceu isso comigo, eu gosto dos preços de lá e nunca consigo comprar.

Cara, como você comprou na SC, eu quando fui comprar pediram uns negócios estranhos, uns número de mastercard secure code e não sei oq? Como você fez pra comprar?

Poisé cara :/ o meu é de 05/07, e ele foi enviado no mesmo dia, pedi de manhã e enviaram de noite.

Po, compre na SDS um BCAA de 1 kg, e tá demorando demais pra chegar. Todo mundo relata que chega rápido na SDS e talz :/ Falta alguns dias pra fazer 2 meses. Eu nunca tinha importando ainda na SDS, moro perto de Curitiba no Paraná.

Hahahaha vai ser pesada a nova rotina então cara, boa sorte com tudo isso que vai começar, que você tenha bons estudos e consiga conciliar um treino pesado junto

Improvisou bem um treininho hahah massa Vai treinar numa academia mais perto ou em uma melhor?? Tava olhando pro seu avatar agora e depois de mt tempo percebi aquela mulher ali do lado, nunca tinha reparado kkkkkkkkk