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Eduardo87

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  1. Eduardo87
    Cara, vou enviar pra você por MP, você é o do avatar? Se for, to meio longe de você As marcas eu ainda não decidi, porque nem comprei nada ainda, só estou pensando e preparando tudo antes...
  2. Eduardo87
    Deve ter sido tirada depois do treino de braço, por isso que ficou assim, duvido que ele tenha usado óleo.
  3. Eduardo87
    E porque não funcionaria? É só adaptar as quantidades à ele, se estiver ganhando peso beleza, se não tiver aumenta os carboidratos.
  4. Eduardo87
    Entendi, vou guardar mais dinheiro ainda, e comprar tudo antes de começar, pra não ter erro. Acho que daqui uns 3 meses eu começo, vou usar tuas dicas pra mudar ele. Abs
  5. Eduardo87
    O modelo do fórum não é esse? Eu segui o modelo desse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Só não coloquei 1-8, 1-4, mas fiz parecido... Obrigado pela opinião, mas não seria bom "errar" pra mais do que pra menos na TPC? Colocar bastante proteções e tudo mais...
  6. Eduardo87
    Idade: 18 anos Altura: 1,69 m Peso: 75 kg Medidas: Braços: 38 cm, Peitoral: 105 cm, Cintura: 80 cm, Coxas: 63 cm, Panturrilhas: 40,5 cm Percentual de gordura (BF): 11-12% Tempo de treino: 3 anos Objetivo: Ganho de massa magra _____________________________________________________ Estrutura do ciclo: Durateston + Oxandrolona + Stanozolol 8 semanas 1° e 2° semana: Durateston: 3 em 3 dias (250mg cada aplicação) Oxandrolona: 2 vezes por dia (40mg/dia) Stanozolol: 50mg DSDN 3° e 4° semana: Durateston: 3 em 3 dias (250mg cada aplicação) Oxandrolona: 2 vezes por dia (80mg/dia) Stanozolol: 50mg TSD 5° e 6° semana: Durateston: 3 em 3 dias (250mg cada aplicação) Oxandrolona: 2 vezes por dia (80mg/dia) Stanozolol: 100mg TSD 7° e 8° semana: Durateston: 3 em 3 dias (250mg cada aplicação) Oxandrolona 2 vezes por dia (120mg/dia) Stanozolol: 100mg TSD Proteções durante o ciclo: Ornitargin: 3 comprimidos/dia Chás Anastrozol: 1 mg/dia TPC (após 21 dias da última aplicação de Durateston) Tamoxifeno + HCG + Anastrozol 1° a 15 dia: Tamoxifeno: 60mg/dia HCG: 500ui DSDN Anastrozol: 1 mg/dia 16° a 30° dia: Tamoxifeno: 40mg/dia HCG: 250ui DSDN Anastrozol: 1 mg/DSDN Suplementação na TPC Silimarina: 1200mg por dia Creatina: 5 à 10g por dia Beta-alanina: 5 à 7g por dia Vitamina D: 10.000ui por dia Vitamina E: 1.200ui por dia Magnésio quelato: 600mg por dia Complexo B: 3 vezes podia, doses altas Multivitamínico: o mais completo possível, doses altas Tribulus Terrestris: 1,5 à 2g por dia BCAA: 20 à 30g por dia
  7. Eduardo87
    Arnold Schwarzenegger.
  8. Eduardo87
    É engraçado que os caras falam que o supino com 45° vai pegar, na grande maioria, os deltóides/ombros, mas que no militar, que é quase 90°, o peitoral superior é solicitado.
  9. Eduardo87
    Vá à uma endocrinologista, ortopedista e faça o exame da idade óssea que o amigo ali citou. Também peça para fazer esses exames: T4 TSH - ultra sensível GH (hormônio do crescimento) Esses fatores podem estar ajudando você à estagnar na altura.
  10. Eduardo87
    Não cara, eu comprei minhas anilhas por 3,99 o quilo na minha academia em casa haha e tem um site que vende por menos ainda. Todas novas.
  11. Eduardo87
    Muito legal cara, parabéns. Também quero fazer isso mas não tive a oportunidade ainda!
  12. Eduardo87
    Dá pra encaixar na dieta.
  13. Eduardo87
    Não vai desaparecer ganhando volume, vai ter que corrigir postura, geralmente problemas nas costelas é postura, problema na coluna e também a maneira de caminhar influencia também, levantamento terra, extensão de lombar, RDL, agachamento, remada curvada, são exercícios que vão ajudar e muito na sua postura se feitos de forma correta.
  14. Eduardo87
    Como o amigo de cima disse, pode mandar o carbo que quiser, e se tá estagnado é só aumentar as calorias, não tem nada de difícil cara Depende do multivitamínico a dosagem, mas se é brasileiro sugiro você tomar 3 vezes a dose recomendada, se eles recomendam 1 de manhã e 1 a noite, tome 2 no café da manhã, 2 no almoço e 2 na janta, porque os multivitamínico brasileiros são todos subdosados, tem bem menos do que você realmente precisa. O shape não tá ridículo não cara, o ombro tá massa, o peitoral tá bomzinho, cintura legal e braços um pouco finos, mas tá massa cara, você não é muito magro não, tá no caminho certo.
  15. Eduardo87
    Treino ótimo, deixa eles rindo, quando você tiver com pernas e glúteo grandes/bem trabalhados fazendo RDL as mulheres vão atrás de você e não deles Acho legal, o meu estilo de dieta é sempre quebrar a homeostase, nunca deixo os meus resultados se repetirem mais que 2 dias, sempre estou mudando minha dieta pra mais ou pra menos.
  16. Eduardo87
    Não tem como isolar, mas tem como dar foco sim, falo por experiência própria, melhorei meu peitoral superior fazendo isso. É como se dividisse em porcentagem, POR EXEMPLO: Supino reto - parte superior: 30% média: 35% inferior 35% Supino inclinado - parte superior: 45% média: 30% inferior: 25% Porém o banco não pode ficar muito inclinado, tem q ser no máximo 35° mais ou menos, se for mais que isso a tendência é você usar mais os deltóides do que o próprio peitoral.
  17. Eduardo87
    Bom texto cara, e você mesmo pode alterar o nome. Clica em editar, e depois em editor completo...
  18. Eduardo87
    Sim sim, eu curto fazer uma "papinha" com iogurte e farinha de aveia, jogar alguma coisa com gosto bom ali no meio, fica gostoso. Cara, não compre mais waxy maize, não faz diferença nenhuma é apenas marketing.
  19. Eduardo87
    Acho que mel não daria pra fazer um shake com whey mas tudo bem, acho legal mandar umas 2 à 4 colheres de sopa.
  20. Eduardo87
    Não cara, é melhor mandar carboidratos pra dentro junto com o whey. Mel, maltodextrina, dextrose, banana, outras frutas, macarrão, batata doce, arroz, aveia, o que você preferir.
  21. Eduardo87
    Acompanhando aqui cara. Bons ganhos! Gostei do treino, eu só mudaria o treino de peito faria ao contrário os exercícios: Cross over Supino inclinado com halteres Supino reto No treino de ombro eu trocaria a ordem também, primeiro Elevação lateral e depois o Desenvolvimento. E no treino de Costas eu trocaria a Remada curvada ou a Remada serrote por Puxada pela frente na polia alta/pulley. Mas é o que eu faria, se você gosta assim mantém Abs
  22. Eduardo87
    Aham haha Cara, se puder dar uma passada lá no meu diário, to precisando de uma opinião da gelera... Abs
  23. Eduardo87
    Entendi, legal a divisão, eu focaria mais em dorsal e peito mas é por gosto pessoal haha
  24. Eduardo87
    Sim sim, concordo com você que o custo-benefício é muito ruim, mas tem algumas pessoas aqui do fórum que acham que não vai fazer diferença se você ter grana pra suplementar legal, claro que a diferença é muito pequena de uma dieta boa pra uma dieta boa + suplementação boa, mas uma diferença pequena pode ser grande com o passar do tempo, é só saber o que está fazendo
  25. Eduardo87
    Se eu tivesse dinheiro usaria essa suplementação (pra ON e pra OFF), o que mudaria seria apenas a dieta mesmo, e um termogênico ou uma ioimbina no final do ON. BCAA - 30g por dia Multivitamínico (Opti-men - ON) Vitamina C - 1,5 por dia (500mg X 3) Vitamina D - 5000ui por dia Vitamina E - 400 à 800ui por dia Creatina - 5g por dia Beta-alanina - 5g por dia Magnésio - 200 à 400mg antes de dormir Melatonina - 3mg antes de dormir Enzimas digestivas Vitaminas do complexo B E pra quem diz que suplemento não ajuda, é claro que ajuda, como não vai ajudar? O BCAA irá melhorar a recuperação e um pouquinho da síntese proteica, as vitaminas, além dos benefícios que elas têm, irão deixar seu corpo funcionando melhor, contribuindo para o treino, pra dieta, pros ganhos, etc. Creatina e beta-alanina ajudarão no treino, magnésio e melatonina melhorarão seu sono e produção natural de testosterona (junto com a vitamina D), claro que é pouca coisa, mas é alguma coisa. Enzimas digestivas e Vits do complexo B irão ajudar no aproveitamento e absorção dos alimentos que você ingere.
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