Eduardo87

Avatar, não viu?

Dá pra chega com 1 ou 2 ciclos sim, e ele até nem está tão bem, porque se você observar bem a iluminação ajuda bastante na definição. Porém, na TPC, o seu corpo não vai conseguir manter um nível de gordura tão baixo assim, só se você tiver uma genética para ter baixo BF.

O mesmo pra vc

Não, mas quem não consegue crescer e faz as coisas erradas, nunca vai chegar, pode usar o que quiser, vai ser aqueles caras que ciclam e você nunca diria que ele ciclou. Ele não foi irônico, eu já conheço a opinião dele sobre treinos e eu sei que ele defende isso. Eu também sei o que é ironia engraçadinho, rsrsrsrsrssrs

Nem todo mundo treina pra aumentar as cargas, cada um tem um objetivo diferente no esporte. Você nunca chegaria no shape desse cara, mesmo usando EA. Ele é 3x maior que você e você chama ele de frango miserável...parabéns campeão!

Alex dos Anjos sem drogas? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Naturalzin, tomou chá verde no pre contest pra ficar rasgadão

olha meu shape e o dele, sinceramente só falta braço, pq o resto eu considero que tenho coisas até melhores em relação a linha, meu peitoral é mais bem desenhado q o dele, só não tem o mesmo tamanho ainda. Concordo totalmente com você kkkkkkkkkkk eu me irrito demais com esse tópico quando vem uns caras falar que é impossível chegar natural nums shapes ridículos.

Você acha que toda a proteína que você come é absorvida? E eu que to viajando... Eu nem como tanta proteína, é bem pouca coisa eu conseguia comer muito mais se quisesse. Vou parar então de comer a quantidade de proteína pra baixar a creatinina e perder tempo sem ganhar nada em evolução. Eu sei que ela é transformada em gordura quando em excesso, mas isso não é excesso, e em déficit calórico nada é transformado em gordura. Qualquer macronutriente vai ser transformado em gordura quando em excesso. Eu não acredito só em gente que tem shape bom, mas aqui no fórum todos os que se pagam de inteligentes só falam bosta, e tem um corpo igual do que qualquer pessoa que não treina e seja "normal". Um pouquinho de músculo, quase nada, e gordura pra caralho! Eu não julgo pelo corpo, mas não fico acreditando em pessoas que não mostram o que sabem nelas próprias, se ela tem conhecimento então mostre que tem, e não fique dando desculpas.

Sim, concordo, porém a proteína que nós contamos na dieta não são todas que são absorvidas. Sempre evolui com 3g/kg e não com 2g/kg. Vou explicar o que estou dizendo: Uma pessoa com 80 kg por exemplo, se for contar 3g/kg vai comer 240g de proteína. Vamos supor que 210g venham de carne (frango) e 30g venham de whey protein. Frango tem valor biológico de 65% à 75% mais ou menos, vamos contar como 70%. 70% de 210g são 147g + 27g de whey (30g mas valor biológico de 90% na teoria, então 27g) dariam 174g de proteína = 2,175 g/kg. E isso é um ótimo valor, daria ótimos resultados. É por isso que discordo totalmente da maioria do fórum. Eles acabam dizendo que o certo é comer 1,5 g/kg, só que a maioria que diz isso nunca consegue evoluir, são os "sábios" do fórum que sempre ficam na mesma coisa. 1,5g/kg de proteína para 80 kg seria 120g, mas se fosse consumidas 120g de proteína do frango acabariam sendo absorvidas (na teoria) 84g de proteína, ou seja, 1g/kg, e isso não é bosta nenhuma pra quem faz musculação até o seu limite, ou pelo menos perto do limite pra precisar de recuperação. O pessoal aqui do fórum acha que o corpo não absorve nada, que não pode treinar muito, que tem que ficar fazendo treino de força, e um monte de baboseiras que ficam inventando. Começem a acreditar em pessoas que fazem o que falam no próprio corpo. Tem gente aqui do fórum que acredita em caras que nem parece que treinam, se aquilo estivesse mesmo certo ele teria uma evolução boa!

Sim, mais tranquilo kkk mas o psicológico é foda, eu sinto qualquer dorzinha no abdômen e acho que vou ter problema no rim. Na época do exame estava comendo 3g/kg de proteína, sem remédios, apenas o de controle da tireóide pois tenho hipotireoidismo e vou tomar pro resto da vida - Levoid 75mcg. Suplementos: Whey, Glutamina, BCAA, Creatina e várias vitaminas. A água no mínimo 4 litros por dia sempre, agora estou tomando mais e vou fazer um novo exame daqui 1 mês e meio.

Obrigado pela contribuição. Então cara, minhas informações estão aí em baixo da foto (aproximadamente). Pode ser isso também, porque pelo que pesquisei, quanto mais massa muscular mais creatinina você tem. Um dia antes também tinha treinado e o treino foi no limite como sempre.

A maneira certa de se fazer é com as costas retas sim. Na verdade nem reta é o certo, o certo é você manter a curvatura normal da lombar, então você deve corrigir mais ainda a postura. A sua lombar a parte de trás da coxa (bíceps femoral) doem pois eles não estão acostumados com o exercício e são fracos, com o tempo você vai ganhando força nos 2 e vai ficar mais confortável de fazer.

Pior que tomo mesmo 4 litros limpos, sem contar água de outros lugares, como num shake por exemplo. Mas vou no médico sim, no exame antes tava 1,1 e agora tá 1,3, mas nunca tive ela baixa. Como disse pro amigo ali, nunca tive a creatinina baixa, ela estava 1,0~1,1 antes, e agora que está 1,3. Valeu pela resposta, ajudou muito também.

Beleza, tranquilo.

Beleza, vou diminuir um pouco das proteínas da dieta mas não muito, e continuar bebendo bastante água como sempre tomei, de 4,5 à 6 litros e ver se a creatinina abaixo com o tempo. O problema é que antes ela era menor, tinha 1,1 antes num exame do começo do ano e o meu pai já teve pedra dos rins e já sofreu muito com isso, por isso tenho um pouco de medo.

Não seria a creatina que está presente na carne vermelha? Carne vermelha como apenas 150g por dia. A maioria das proteínas vem de frango, ovo e BCAA. A água sempre bebi e continuo bebendo bastante Obrigado pela dica, vou procurar um médico nefrologista no meu plano de saúde, ver se acho aqui na minha cidade. Meu pai tem problemas nos rins (pedras), pode ser que eu tenha genética para isso.

Porque cara, não posso colocar uma foto minha agora?

Boa tarde galera. Então, recentemente fiz exames de sangue e tudo deu ótimo, saúde perfeita, apenas o HDL que não deu ótimo, ele ficou nos valores bons, entre 40 à 60. Resultado foi 44. No entanto, a creatinina no sangue deu 1,3 sendo que esse é o limite, e a enfermeira que tirou meu sangue e me entregou disse que ficou assustada pois pela minha idade está alto demais. Eu sempre tomei bastante água, no mês em que tirei os exames estava tomando 4 litros de água por dia o mais bem dividido possível. Agora, passei a tomar de 6 à 7 litros de água por dia, junto com uma dieta um pouco reduzida em proteínas da que eu tinha antes. Queria saber se tem algo que eu possa fazer, além da água e da redução das proteínas, para diminuir a creatinina? Algum remédio, chá, substância, alimento, qualquer coisa? Criei o tópico pois pesquisei aqui no fórum e não achei nada que explicasse muito bem sobre isso, então seria legal postar informações boas aqui para que quando outra pessoa fizer o mesmo que eu ache esse tópico e consiga se informar melhor. Minhas informações estão em baixo da foto/avatar.

Brother, te enviei a tabela. Confere lá seu e-mail! Abraço.

Sim, meu objetivo também.

Então com whey você não é mais natural? Ninguém mais é natural então, bebeu leite da mãe já é hormonizado.

Lógico que não é natural, ele é um atleta olímpico de alto rendimento, acha que ele venceu usando brócolis e frango? Mas dá pra chegar nele com certeza, mas ele não é.

Hahahaha pra começo de conversa eu não acho que dá pra chegar naquilo natural nunca, eu tava brincando. Ainda foi lá procurar meu diário antigo e não teve nem a capacidade de ler que aquela evolução ali não é minha e sim do meu amigo que fazia o diário junto hahahahahah otário mesmo. O que uma pessoa não faz pra ser o engraçadão no meio da galera É ironia hahahaha

Dá pra chegar?? Com uns 30 anos de treino...

Beleza Arthur, muito obrigado pela opinião