Eduardo87

KKKKKKKKKKKK

A loja onde montei minha home gym tem anilhas mais baratas que a Orluz, é R$ o quilo de anilha, mas a menor que tem lá é a de 1 kg, não tem fracionadas. Também tem barra (não é a olímpica), suporte pra agacho, pra supino, barra fixa, várias coisas. A loja é de Curitiba se você morar perto é uma boa. A loja é essa: www.tudoesportes.com.br

Eae Alexandre. Vai treinar hoje? Abraço!

Puts velho, acho que seria massa você competir, mas vai de cada um né. Eu por exemplo por um lado quero competir, mas por outro lado não, e eu não posso falar nada de ciclos porque não sei nem o básico sobre EA's..nunca aprendi nem li nada! Mas mesmo sem saber nada tenho medo do que possa acontecer, mesmo se for algo muito bem acompanhado. Eu me imagino apenas treinando naturalmente mesmo, ser médico nutrólogo que é o que eu quero e cuidar da minha saúde pro resto da vida. Tem treino hoje? Abraço!

O azeite de oliva mesmo ele contendo gorduras boas na temperatura ambiente, se você usar ele na preparação de alimentos ele se torna gordura ruim (saturada), então não é bom usar.

Hhahahah eu ri com o berro do teu amigo Eu também dou essa curvada, eu só consigo fazer o agacho ATG se for com as pernas abertas e forçando muito, mas muito mesmo a coluna, até gravei pra ver se ficava reto e ficou. Mas acho que pra mim nem vale a pena trocar o agachamento normal por ATG, além de ter que fazer um programa de alongamentos eu ficaria um bom tempo com cargas baixas pra se acostumar e acabaria perdendo um pouco de tempo! Continuo com o low-bar um pouco mais que 90° mesmo hahahaha Abraço!

Aeeeee velho, é assim que tem que ser os treinos hahahah Você vomitou no agachamento hack ou foi no banheiro antes? Cara, você consegue agachar ATG sem curvar a coluna? Abraço!!

Tá bem proporcional a leg e a calf hein markinhos Tá dando pra ver o quadríceps, quando secar mais vai ficar foda! Aguardando o relato insano, quero ver você treinar insanamente hein haha abraço!!

Nossa, esse cara sim tá de parabéns. E o shape dele é muito bom!!

Eu sou mais um aqui que acredita em você Ana, muitos vão comentar após o campeonato da monstrinha que deu show na sua estréia hahaha tenho certeza!! Força que você vai conseguir tudo que deseja Beijos e boa sorte na sua preparação!

Valeu mano kkkkkkkk o shape dele é muito proporcional cara!! Eu gostaria muito de ter um shape assim, dê os parabéns pro seu amigo por mim hahahaha muito monstro mesmo!!

É isso ae cara, tem que ser desse jeito mesmo aushdsiuahduisad Beleza, na espera...

Boas cargas velho!! Que massa que você tem um amigo fisiculturista, com certeza também me inspiraria nele se estivesse na mesma situação, pena que não tenho ninguém próximo nem ao menos que se dedique um pouco que eu conheça, to na luta sozinho ae. Fiquei curioso agora que você falou que podia postar fotos dele kkkkkk Abraços!

Eu não me inspiro em ninguém cara, eu faço minhas próprias coisas mesmo, me motivo sozinho, faço tudo do meu jeito. No meu diário até tem o objetivo de shape mas aquilo é só pra ter uma base mesmo!! Bom treino velho, bora destruir tudo!!

Eu sou anormal quando fazia Leangains eu comia na refeição pós treino 2 kg de batata doce, 500g de frango ou peixe, 500g de arroz e mais um prato inteiro de salada...

Entendo as opiniões sobre o maior gasto calórico no inverno, mas eu ainda acho melhor no verão por conta de não sofrer tanto com o calor pelo BF alto. Tudo se resolve com diminuições nas calorias diárias da dieta. Mas aí vai da opinião de cada pessoa, se ela gosta de calor ela não sofre tanto fazendo cutting no inverno e bulking no verão. Mas se ela não se importa tanto em comer um pouco menos no cutting (já que não terá a ajuda das temperaturas baixas) também será efetivo da mesma forma. Vai da preferência de cada um.

Treino ótimo mano, e as cargas também. De um tempo pra cá meu ombro começou a riscar muito também, forma uns 4 "feixes" de músculo/fibras seilá kkkkkkk é muito massa, dá um ànimo pra treinar eles!!

Com certeza no verão. Já sofri muito por fazer bulking no calor, o ganho de gordura acaba fazendo você suar o dia inteiro, é muito desagradável. Mas também nem dá mais pra saber em que época vamos ter calor, estamos no verão mas na minha cidade tá fazendo frio todo dia!

Vish, me expressei mal cara. Quis dizer que, se você fizer o supino por último porém no seu limite, você vai causar microlesões no músculos mesmo assim, portanto não importa a ordem para hipertrofia, mas em qualquer ordem vai funcionar. Agora se você quer aumentar suas cargas no supino, com certeza no começo do treino você poderá levantar muito mais. Eu por exemplo quando colocava o supino por último de peito (quando era bem iniciante) diminua 5 kg ou até mais de cada lado pra conseguir completar. A minha força ia pro espaço! Espero que tenha entendido, abraço!

Na minha opinião seria melhor um ABC2x bem montado, mas com poucos exercícios já que precisa de treinos curtos. Por exemplo treino A: Peito / Ombros / Tríceps Peito 2 exercícios (supino reto, inclinado, crucifixo, crossover, etc.) Ombro 1 exercício (desenvolvimento militar, desenvolvimento com halteres, etc) Tríceps 1 exercício (paralelas, tríceps banco, testa, etc)

A minha opinião é que se o objetivo for apenas hipertrofia tanto faz a ordem, mas se você quiser fazer ele com progressão de cargas e ganhar força + hipertrofia, deve fazer no começo do treino com o devido aquecimento antes...

Parabéns Ana, muitos anos de vida e muitas felicidades!! Beijos!

Ótimo tópico!

Não esquenta com isso não cara, se você for ativo, fazer treinos com frequência e beber uma quantidade ideal de água essa quantidade de sódio não vai te fazer mal, mas é claro que se você puder comer peito de frango no lugar seria muito melhor na minha opinião.

Nunca visto esse textinho não cara, curti muito!!