Eduardo87

Na minha opinião é melhor continuar com o AEJ normal. Para quem não está acostumado em pular corda (não sei se você está) é um pouco difícil, e vai ser uma atividade mais intensa podendo haver um aumento da perda de massa comparado com algum aeróbico em intensidade baixa/moderada.

Você precisa postar a quantidade macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras). É regra para postar. Quanta à sua dieta, nem imagino quantas calorias tem, mas achei boa por ter proteínas em todas as refeições e alimentos bons. Não gaste em hipercalórico, aumenta as calorias (se precisar) com leite integral em vez de desnatado, também dá pra comer os ovos inteiros e não só claras. Também colocar aveia e oleaginosas na dieta (castanha, pistache, nozes, amendoim, etc) que são bastante calóricas.

Simplesmente porque o corpo é limitado. Ele não foi feito pra eliminar gordura e nem pra ganhar massa muscular, e cada um tem um limite (que é pouco) de gordura que é eliminada por dia. O que eu acho que dá muito mais certo que TMB é você acompanhar seu peso na balança. O corpo se "acostuma" com a sua dieta, e depois de um tempo comendo as mesmas calorias o corpo não vai mais eliminar gordura, e você terá que baixar as calorias cada vez que acontecer isso. Por isso, na minha opinião, balança funciona e TMB não!

Você acha que está comendo bastante, não viu nada ainda. Se o peso não está subindo é simples: "Coma mais", e sempre acompanhe na balança. Sempre quando o peso parar você come mais, simples!

Olha só o kit do cara kkkkkkkkk puts, me deu fome essas fotos, e eu acabei de comer!!

Dá nada mano, boa sorte nas correrias aí hahahahaha Parabéns pela aprovação, sucesso!! Abs

Po mano, foda o vídeo do Arnold. Fico me perguntando como que o cara conseguiu ficar tão grande assim e uma cintura fica pra carai...o shape é simplesmente foda, a única coisa que eu acho que falta um pouco nele são as coxas, mas a panturras também são foda!

Concordo com o que falaram... Só pra acrescentar, na minha opinião acho que você deveria colocar o Ombro junto com Peito e Tríceps, Ficaria uma divisão melhor, e não treinaria Ombro 2 dias seguidos. Abs

De nada vou esperar pra ver se chega, se chegar eu aviso se a empresa é confiável mesmo, vou servir de cobaia hahahaha Obs: Ótimo treino hein Ana, pena que não deu pra treinar peitoral Beijos!

Desculpa me intromer, mas já me intrometendo. Cara, eu achei um site dos EUA com uns preços ótimos, e tem condroitina lá (todos os produtos são bulks/puros). Acredito que seja um CxB muito bom. Eu fiz uma encomenda à poucos dias e quero ver se vai chegar...a encomenda foi 250g de creatina monohidratada + 250g de beta-alanina, eu consegui por 28 dólares + 14 dólares de frete. Link do site é esse e o link da condroitina é esse. Ainda não sei se o site é confiável, mas provavelmente daqui uns 20-30 dias já descubro se é ou não. Acredito que eles fazem vendas pra empresas de suplementos, porque no site as quantidades vão de 250g até 25 kg!! Abs

Treino foda markinhos Na minha opinião foi rápido o peso cara, quando acontece isso comigo sempre aumento um pouco as calorias pra não perder muito massa. Mas seilá, cada um é diferente. Abs

Esse markinhos e as cocotas da gym!!

Estou aqui, na butuca ! Bons treinos hoje! Bjoo Quando eu to quase desmaiando no treino é bem assim que eu me sinto, começo a ver um monte de pontinhos pretos do nada kkkkkkkkkkk

Na verdade também não considero falha, é modo de falar mesmo mas é como te disse quando fazia dessa forma os ganhos/progressões tavam mais lentos, não funcionou muito bem comigo. É muito fodatreinar assim, e nos dias que o meu pai estiver aqui em casa ele pode me ajudar a falhar na fase negativa e/ou estática também, foda é que na hora do meu treino ele nunca tá em casa Na minha opinião, é legal treinar desse jeito no cutting pro corpo "ver" que ele precisa dos músculos, e não levar a massa magra junto. Abs

Ótimo treino mano, tem que ser assim mesmo eahoehaoehaeoha Cara, que saudades que eu tenho de treinar até a falha em tudo, a sensação é muito boa. O foda é que depois que eu começei a parar 1 ou 2 reps antes da falha, os resultados foram melhores e eu também começei a progredir melhor as cargas. Quando eu começar meu cutting, já que não vou ganhar massa mesmo, além de continuar progredindo as cargas vou fazer tudo até falhar de volta Abs

Bom dia, treino ótimo Ana!! Tenho saudades de fazer Leg Press aaheuaheuahuahe mas quando vem na cabeça aquela academia lotada a saudade já passa!! Beijos

Treino massa mano Só cuidado ao balançar o corpo nas paralelas velho, eu quando começei a fazer e não sabia que podia dar problema. Quando balançei o corpo um pouco mais que o normal rompi um tendão e fiquei uns 3 meses com uma dor foda!! Abs

Ufa, terminei de ler as pags kkkkkkkkkkk Notei uma boa perda de retenção também Ana, principalmente na foto de costas! Esse cutting promete haha Beijos!!

Dá pra crescer toda a parte de cima do corpo com barras e paralelas, mas e as pernas?

Entendi mano, valeu pela explicação

Putz muito massa!! Eu faço os meus cozidos, mas vou ver se acho esse spray aqui nos mercados pra fazer o frango e não grudar na hora de grelhar...

Esse spray PAM não tem calorias mesmo? asdhauisdh O que tinha naquele copo? Chá-verde?

Eae Alexandre Parabéns velho!! Também nem sabia de nada...muita massa magra e progressões asuhduisahdusah Abs

Bom dia Ana Tem treino ou aeróbico hoje? Beijos

KKKKKKKKKKKK