Eduardo87

Não entendi porque não pode melhorar mais Ana, ainda faltam 1 mês não? Parabéns pelo corpo, tá muito bom mesmo!! Beijos!

Não tem problema colocar no treino de costas não velho, se você colocar puxadas verticais no treino de costas também, tipo barra fixa com pegadas variadas ou até puxada no pulley + pullover, com certeza terá uma boa "alargada" nas costas. Vai ficar cada vez mais com o formato em V no corpo. Falo por experiência própria. Nesse ABC você vai ter um dia de descanso entre cada treino né? Porque se for ABC2x vai prejudicar e muito a recuperação dos músculos.

Sim, é um ótimo exercício, mas talvez não tenha ganhos por treinar ele antes ou depois de um dia de costas ou de peito, pois ele trabalha alguns músculos incluindo esse dois, ou seja, atrapalhando o descanso do outro treino. Só incluo ele no meu treino quando não treino nem peito e nem costas antes ou depois do dia. O problema do pullover é que ele é um movimento que precisa de concentração pra ser feito, é muito fácil errar na execução. Os problemas que eu vejo de quem faz pullover é: 1) Quando o peso desce, deixar o corpo inteiro ir junto, e quando voltar fazer mais força com o abdômen ou a lombar pra subir, e dar aquele "tranco". 2) Na hora de subir o peso de volta acima da cabeça, fazer um tríceps testa junto, usando muito mais o tríceps (que é sinergista do movimento) do que os músculos principais. Na minha opinião, o correto é você segurar o peso na descida com os músculos "debaixo do suvaco" (latíssimo do dorso), o que faz o corpo ficar em formato V. E na hora de subir, contrair o peitoral e não dar tranco, concentrar a força nesses músculos também, sem mudar a flexão do braço.

Isso, tem alguns que vem com 500mg ainda né? hahahha Te passo sim mano! Abs

1) Não compre cápsulas de BCAA, só compre em pó que é mais barato! 2) Importe suplementos, são pouquíssimas exceções que vale a pena comprar aqui. 3) Essa quantidade que o seu nutricionista passou de BCAA não vai ajudar muito, eu recomendaria dobrar a quantidade. E se for comprar o BCAA em pó, conte cada cápsula como se fosse 1 grama, ou seja, você tomaria 10 gramas às 10:30 e 6 gramas às 18:30. Te passei o link de um BCAA em pó de 1 kg com preço ótimo por MP. Não quero divulgar lojas aqui. Abs

Opa, AEJ as 5:30? Começei o meu no mesmo horário hehe Ana, hoje mudei meu café da manhã e lembrei de você que gosta de misturar whey com as coisas. Ficou muito gostoso a gororoba que eu fiz. Eu coloquei: 100~150 ml de leite desnatado 45g de farinha de aveia - Yoki 32g de Whey protein optimazer - Cyber Form (chocolate) Ficou bem doce e muito bom, eu gostei muito. É uma ideia pra depois do campeonato... Segue firme, beijos!!

E você acha esse preço bom cara? Você vai se arrepender de ter comprado por esse preço... 1) Não precisa comprar whey isolado, a não ser que tenha intolerância à lactose. Se não for o caso, pegue whey concentrado mesmo que é mais barato. 2) Importe, não vale a pena comprar no Brasil. Vou te passar o site da loja por MP! 3) As duas marcas são boas, mas Optimum tem bem mais reconhecimento e tem menos chance de ter outras proteínas fora o próprio whey no pote (albumina, proteína da soja, etc).

Era eu sim. Não deu um tempo muito legal não, se não me engano foram uns 20, 25 dias. Tava conseguindo manter a pouca definição, o problema é que fiz por pouco tempo mesmo Tive que parar pelos horários e agora estou em cutting já. Nas férias do meio do ano pretendo estar em bulking, e aí vou colocar os AEJ's novamente e ver se dá algum resultado legal ou não muda nada. Mas eu acredito que dá uma ajuda sim, mesmo que seja bem pouca!

O treino foi massa mano. Pena que não deu pra completar as 3 séries Opa cara, fiquei curioso...o que pediu tanto na bodybuilding? Dá vontade de comprar tudo naquele site. Abs

De nada velho, que bom que ajudei! Dá pra encaixar no café da manhã sim, sem problema. Abs

Acho que não daria tempo de o corpo absorver à tempo pra ter um treino decente, talvez faltasse energia. No decorrer do dia é bem mais provável que os estoques de glicogênio estejam cheios, e consequentemente o treino rende mais... Já que o seu treino é às 15:30 não tem problema nenhum, é uma boa opção! Abs

Dá pra encaixar no pré treino sim. Só não acho uma boa se a sua refeição pré treino for a primeira do dia... Mas eu sempre prefiro batata doce ou aveia, acho carboidratos bem melhores pra esse horário (junto com atum ou frango como proteínas), mas depende de cada um.

Puts cara, que foda só ter menos de 3.000 sendo que o que querem lá é 3.000.000. Mas valeu por compartilhar aqui, vou assinar lá!

Po cara, se você tem tudo isso de dinheiro dê preferência em suplementos que ajudem no desempenho do treino, e importe todos eles pra não gastar dinheiro à toa. Se tivesse isso eu importaria: 1 kg de BCAA de qualidade(pra tomar umas 20g até 30g por dia) 500g de Beta-alanina de qualidade 500g de Creatina de qualidade 1~3 vasodilatador(es) de muita qualidade _________________________________ Não gaste dinheiro em carboidratos mano, eu vejo maior vantagem em comprar farinha de aveia e colocar no shake. 1 kg de farinha de aveia = aproximadamente R$ 8,00 1 kg de maltodextrina/dextrose = aproximadamente R$ 10,00 Indiscutivelmente aveia é melhor né Só seria importante você comprar carboidratos de IG alto e whey de absorção rápida se você treinar em jejum, aí sim seria importante o shake pós-treino, mas acredito não ser o seu caso.

Parabéns, muito boa a evolução mano! Em todas as fotos deu pra notar diferença...e concordo com o ThiagoPFT, dá pra dar uma melhorada no peitoral, mas nas dorsais acho que nem tanto. E essas progressões de carga, que é isso hein velho? Tá monstro!! Segue firme mano, bons treinos! Abs

Te passei por MP, pra não divulgar sites aqui no fórum. Abs

O jeito é fazer uma dieta bem restrita, cortando carboidratos para eliminar água, sauna e muito treino pra tentar perder esse quilos. Mas é difícil em 1 semana, tem que estar com a dieta "quase perfeita". ___________________________________________________ Não me entenda mal mano, não estou te ofendendo, mas pense bem. Pra que ganhar/perder tudo isso de uma vez mano, qual é a vantagem? Pense bem, se você treinar fazendo uma dieta correta e ganhar no máximo uns 1,5 até 2 kg durante a fase de preparação pra luta, você terá energia pra treinar do mesmo jeito. E se não tiver, existem os suplementos (pré treinos, estimulantes naturais, termogênicos) pra ajudar um pouco. Agora por que ganhar tudo isso de peso, sendo que em 1 semana terá que perder tudo. Já pensou no "caminhão" de massa muscular sua que vai junto? Você fica fraco, desidratado e cheio de efeitos colaterais ruins. Se você mantém o peso perto, no máximo 2 kg à mais. Chega 2 semanas antes da luta você perde 1 kg por semana e tá de boa. Não perde massa muscular e vai pra luta/pesagem de boa, com força e disposição, e o mais importante, sem efeitos colaterais atrapalhando! Eu não entendo essa história dos lutadores de perder o controle do peso e querer perder tudo de uma vez. Já fui lutador e me mantinha sempre no peso que eu queria, e nunca tive problemas em ter energia pra lutar!

Pronto, 667! kkkkkkkkkkkkkk Cara, parabéns pelas cargas mano. Você tem bastante facilidade pra progredir em cargas né? Foda!! Eu ri do no rain no gain Bons treinos mano! Abs

Boa tarde Ana, eu sempre to acompanhando aqui não perco nada, mas só comento quando tenho algo pra acrescentar mesmo. Hoje eu tenho o que comentar lembra aquele site com suplementos bem baratos que eu comentei aqui com vc e com o HMaCos e que tinha prometido falar o que aconteceu pra vocês? Então, é confiável mesmo. Recebi o pedido hoje (26 dias para a entrega) com o frete mais demorado que tinha nas opções! É um pacote bem lacrado e discreto, deve ser bem difícil de ser "notado" pela anvisa. Agora é testar a partir de amanhã pra ver se o produto é de qualidade. O site é esse aqui: http://purebulk.com/ A foto dos produtos (250g de creatina + 250g de beta alanina) eu postei lá no meu diário caso queiram ver. Vou citar o HMaCos aqui caso ele não veja o post. Beijos!!

Porra mano, não sabia que você perdeu 15 kg, achei que tinha sido menos. Ótima marca mesmo! Fica bacana sim mano, se você baixar esse tanto acho que aparece os gomos. Claro que, não com muuuuuita definição, mas aparecem sim. Eu não tenho minhas dobras, até porque meu adipômetro é bem simples e fica variando demais o resultado. Vou vendo a evolução por medidas e espelho mesmo, e também pela porcentagem de gordura na minha balança.

Foda mano, aí sim Eu não duvido que não tenha perdido mesmo mano, você treina pesado e tá fazendo um cutting com bastante paciência sem perder muito peso em pouco tempo. Pelas fotos que você postou aqui no diário comparando com as do começo também não parece ter perdido!

Que bom mano, assim fica mais foda de perder a MM. Vamo que vamo meeeeeesmo rumo aos 8% também!!

Opa mano, treino massa com essas mudanças que você fez. As cargas tão muito boas hein!! Abs

Normal sentir fraqueza assim depois de uma festa, mas não dá nada cara. Tem que se divertir quando pode né, não competimos mesmo então não vai ter muita diferença no resultado! Uma noite mal dormida faz muuuuuuita diferença mesmo!! Eu também sou assim mano, qualquer coisinha são 1,5~2,0 kg à mais, mas você já perde isso rapidinho mano. To indo treinar mano...é nois Abs

Puts mano, um cara desse é pra foder mesmo né? E a barra fixa, tava acostumado em ver você fazendo 12/9/7 algo assim. Hoje parece que deu uma melhora hein 10/9/9. Treino bom mano, sentiu muito a ressaca no treino ou foi de buenas? Abs