Eduardo87

kk obrigado irmão!

Continua relatando o que puder aí brother, desanima não!! Eu só não vou comentar quando você tiver postado alguma refeição, etc. Pois não tem oq dizer na verdade kkk mas trocamos informações sempre aqui hehe Abrç

1 ano e 10 meses de treino, 16 anos http://i.imgur.com/M7dXvxR.jpg

Concordo totalmente. Meu shape é um lixo mas quando coloco uma iluminação boa pra tirar a foto ele muda TOTALMENTE. Nessa foto aí do lado a iluminação estava top. Agora se eu colocar um photoshop ainda, fica melhor ainda. Então parem de se iludir com essas fotos dele na academia ou em locais/iluminações escuras. O shape melhora MUITO nessa condições!

Então, eu quis dizer que por causa do GH e a Insulina você não vai ter o aspecto de shape "old school", ninguém tem cintura fina com isso. Eles usavam dianabol, primobolan, altas doses de testosterona, etc. mas usando GH e Insulina não dá pra ter a medida da cintura, isso que quis dizer kk

Você não vai chegar no Arnold com GH e insulina, teu corpo vai ficar completamente diferente.

Brother, mandei várias MP's pro Bronco já e não recebi resposta nenhuma.

Bebia e fumava antes disso, mas tive uma mudança completa na minha vida principalmente por causa dos meus pais e tal que insistiram, mas eu fui forte larguei tudo e comecei na musculação com dieta desde o primeiro dia e to aqui até hoje.

É simples, ela acontece por causa da fáscia muscular. É uma "pele" que cobre o músculo, e no decorrer do tempo ela vai "esticando" deixando o músculo crescer, só que ela demora muito pra crescer. Do mesmo jeito que demora pra crescer, ela demora pra voltar. Então quando você volta pra musculação ela já está alongada, aí é bem mais fácil para o músculo inchar e crescer novamente do tamanho que tinha antes, talvez um pouco menos porque a fáscia atrofiou um pouco...

Eu seria responsável tanto dirigindo quanto bebendo legalmente (se eu bebesse, parei de beber/fumar), tenho cabeça forte. Agora maioria dos que eu conheço não tem, então não daria certo, seria muita confusão mesmo!

Quer que te ajude mais ainda? Manda ela assistir esse DVD abaixo, vai mudar totalmente o pensamento dela e vai mudar a qualidade de vida dos clientes dela também, muito provavelmente! Parte 1: https://mega.co.nz/#!FtwCUQQa!LtRpgUka2gV2pQpNeQMHQRVA6OR8Z4etLp8cVQCArqE Parte 2: https://mega.co.nz/#!ghJ1HRIZ!CW1z9CkGfeVN-R6PempDmEyUupNnIjq5Gt5tmF1OnkA Parte 3: https://mega.co.nz/#!YhZkGapb!HVLNPAHNw2oW86lMD_qRdg0B9vgRh_kfdvqnuz9EDiE Abraço e segue firme!!

Cara, o sol ele melhora a saúde e também a produção de testosterona pela absorção de vitamina D-3 no corpo. Você pode substituir o sol pelo suplemento da vitamina D-3, mas a fonte natural + o suplemento junto é melhor ainda! Depois que comecei a fazer tudo isso tive uma resposta muito boa cara, to conseguindo até acompanhar os resultados do meu amigo que está ciclando na mesma velocidade. Ele ciclando e fazendo uma dieta razoável. Eu natural, usando essas dicas e usando uma dieta perfeita todos os dias sem erro. Além de que eu também fiquei com o corpo mais de "homem". Eu tinha a perna muito chamativa e o tronco mais estreito, bem parecido com corpo de mulher mesmo, acho que meu estrogênio era muito alto, aí agora consegui ficar com o tronco bem mais largo e pernas proporcionais, eu gostei demais do resultado! Das coisas que eu te falei, a única coisa que eu não fiz foi usar o feno grego, mas ele é muito bom!

Cara, eu não acredito muito nessa história de não passar de 70% FQM, mas das duas formas seriam boas para ajudar na dieta. Aí você escolhe qual você mais gostar!

Então cara, desde que emagreci sempre achei muito estranho que nunca conseguia ganhar massa limpa e perder apenas gorduras, e vi que tinha algo errado mas fui culpando minha genética. Descobri que isso pode ser mudado brother, então pesquisei muito e consegui mudar... Algumas coisas que posso te passar é: 1) Comer muito brócolis, espinafre e aspargos. Não apenas pela saúde, mas vai melhorar todos os seus hormônios e ajudar a equilibrar eles. Principalmente o brócolis! 2) Comer bastante sardinha e ovos (pelo menos 8 ovos/dia) e conseguir com eles de 2 à 3g de colesterol por dia. 3) Vitamina D-3 em doses de 5.000ui até 10.000ui 4) Tomar sol se possível todos os dias, pelo menos uns 20 minutos até uns 40 no máximo. 5) Fazer aeróbio em jejum durante o bulking também, para crescer com mais qualidade. (melhor ainda se fizer ele ao ar livre!) 6) Sempre estar mudando a dieta, por exemplo de 1 em 1 semana ou 10 em 10 dias adicionar 50 a 100 kcal à mais para quebrar a homeostase. Outra opção é adicionar um dia de carb up onde você comerá bem mais carboidratos que o normal. De preferência no dia do músculo com mais dificuldade. 7) Tomar naltrexona em baixas doses (LDN - low dose naltrexone). É uma das melhores descobertas, senão a melhor, da medicina do século XXI. Ela previne qualquer tipo de infecção e vários outros problemas, e quando eu digo vários são muitos mesmo! Além de que ela vai aumentar a produção de testosterona, HGH e IGF-1 no seu corpo, ajudando MUITO no processo de construção muscular e queima de gordura. Você pode comprar uninaltrex 50mg na farmácia e diluir 1 comprimido em 100ml de água, aí você pega com seringa 6 ml para equivaler à 3mg (dose ideal = 3 a 4,5mg no máximo, mais que isso é ruim e não trará benefícios, só terá benefícios de 2 até 4,5mg). Você também pode mandar triturar os comprimidos na farmácia de manipulação e pedir na dosagem que vc quer ou pedir direto na farmácia de manipulação... Para comprar na farmácia precisa de receita médica! Horário para tomar a naltrexona: das 21:00 até no máximo 00:00. 8) DHEA - 25mg ao acordar e 25mg junto com última refeição. 9) Zinco 50mg ou ZMA que tenha pelo menos 30mg de zinco (alta concentração) 30 minutos antes da última refeição. 10) Comprar feno grego desidratado em pó ou em cápsulas, vai aumentar significativamente a produção natural de testosterona. 11) Treina com foco total no peitoral, deltoides laterais e alargamento da dorsal. Puxadas verticas e pull-down. Exemplo: barra fixa, puxada alta na polia, pull-down para deixar o corpo em V. Como você foi gordo, provavelmente tem a cintura grossa, então seria bem legal focar o treino nisso! Bom essas são as minhas dicas cara. A maioria das pessoas que já foram gordas possuem testosterona baixa e outras produções de hormônios insuficientes, por isso tem muito mais dificuldade em resultados! Se quiser estudar mais sobre essas coisas, principalmente sobre a naltrexona em baixas doses - LDN (low dose naltrexone) procure por Dr. Lair Ribeiro que você vai aprender muito! Aqui nessas páginas também tem bastante informação boa: https://www.facebook.com/nutricaoneuroendocrino?fref=ts https://www.facebook.com/lfmp87?fref=ts

Opa, beleza? Vou acompanhar você cara, também era gordo, praticamente a mesma história... E posso te dar algumas dicas também, pois a partir de uns 5 a 6 meses atrás até agora é que comecei a ter resultados reais com coisas que aprendi, e posso te passar isso para você não errar igual eu errei! Abraço.

Sim, na minha opinião seria bem melhor. Mas acho que não precisa ser 30 minutos, se você adicionar de 10 a 15 minutos em intensidade alta seria bem melhor, ainda mais se usar HIIT.

Brother, se você quer obter os benefícios do aeróbio pós-treino você não pode tomar o shake pós e esperar 1hr. Aí seria como um aeróbico normal (ou seja, alimentado) e vai acabar, provavelmente, usando como fonte de energia o pós-treino em vez de ser usado como nutrientes para a reparação do tecido muscular.

Muito cuidado galera, ANABOLIZANTES!!!! kkkkkkk

Brother, eu acho o seguinte, como a gente não estuda profundamente o corpo humano, como podemos afirmar que essa história de janela de oportunidade não funciona melhor? Pode ser que tenha alguma alteração, nem que seja mínima, mas que faça uma pequena diferença. Eu não sigo janela de oportunidade, mas pode ter muita coisa por trás disso. O corpo humano é muito, muito, muito complexo!

Pois é, mas se ele tivesse colocado um beat no fundo também não ia ficar tão ruim, apesar que eu achei o do letodie melhor mesmo.

Não sei se vocês perceberam mas a impressão de que o letodie foi melhor é simplesmente por causa do beat no fundo, e ele pode ter escrevido a letra e o LP feito improvisado, ninguém sabe. Se você for analisar as músicas dos dois, o LP é muito melhor, as músicas do letodie geralmente nem dá pra escutar o que ele fala. A letra dele pode até ser melhor, mas pra escutar o LP é bem melhor.

Na minha opinião um treinador com prática pode ser muito melhor que um treinador apenas formado, pois ele já passou pelo que você irá passar. Mas, se você acha um treinador que sabe tanto a prática quanto a teoria, aí sim ele é um treinador muito bom. Um exemplo disso é o Paulo Muzy, que além de ser médico é ou já foi fisiculturismo, tem formação em fisiologia do exercício, etc.

Normal as dores no começo do treinamento brother. Sim, se você treinar demais (tipo 3x por dia) vai ser muito difícil suprir todas as necessidades do teu corpo. Principalmente porque naturalmente o corpo não produz tanta testosterona, então será difícil reparar os tecidos. A maioria dos instrutores não são bons, são poucos que realmente treinam, pesquisam e se especializam, então procure ficar informado e não "ir na onda" de tudo que eles falam. Academia cara não quer dizer que é boa não, você tem que procurar alguém que entenda de treino e pergunte para ele qual ele acha a melhor academia da região, com certeza ele vai indicar a academia onde os instrutores e os equipamento são melhores... Creatina não irá te fazer crescer rápido, não adianta ter essa pressa com ela. Não precisa de whey, bcaa e tudo isso que indicam, na minha opinião se você quer suplementar bem use multivitamínico importado, vitamina D-3, creatina, zinco, melatonina (apenas se tiver insônia), ZMA. Coma muitos ovos, peixes gordos, carnes magras, carboidratos complexos (arroz integral, macarrão integral, batata doce) e gorduras boas (gema do ovo, azeite de oliva extra virgem ou óleo de côco, castanhas também são boas). Mas não exagere nas gorduras. Com certeza terá um resultado muito bom elaborando uma dieta ou contratando alguém para fazê-la e treinando pesado. Pesado é ir até o teu limite, mas não significa fazer errado os exercícios, tem que fazer certo!

Sim, quanto mais você treina, mais adquire densidade muscular. O músculo se adapta ao decorrer do tempo. Por mais que você tenha alcançado seu limite, você ainda terá benefícios com o treino, ou seja, densidade muscular, adaptação dos músculos e benefícios na saúde como por exemplo melhor transporte de nutrientes por conta da vascularização.

Sim, comecei a treinar certo (minha visão de certo) depois de uns 4-5 meses de treino. Dieta foi desde o primeiro dia. Já comecei a academia com uma dieta de nutricionista esportiva, emagreci até os 7° mês e depois comecei a ganhar peso, pois eu era gordo.