Eduardo87

Concentrada, isolada apenas se você tem intolerância à lactose. Hidrolisada é apenas marketing, só compre se você for tomar depois de um treino que foi antecedido por um longo período em jejum, aí sim a hidrolisada vai ter um motivo pra ser usada! O whey não constrói músculos, é apenas uma proteína que é melhor absorvida pelo organismo, pra ganhar músculos você precisa de treino pesado com execuções certas dos exercícios e divisão boa dos grupos musculares pela semana e uma dieta (se você não sabe fazer uma dieta te recomendo o Leandro Twin/ Leandro Lima aqui do fórum, ele faz acessoria de dieta e treino.

É completamente normal cara, a lombar trabalha muito no stiff e no levantamento terra, no agachamento um pouco menos mas trabalha muito também!

Se você for natural não é possível, se você fizer uma dieta ótima para que não perca muita massa magra acho que você consegue perder somente uns 3 kg de massa magra. Mas se você é natural não perder nada é impossível!

É normal que o seu peito não esteja grande ainda, pois o resto do corpo também não está bem desenvolvido olhando por essa foto, você vai ver que vai melhorar ao passar do tempo. Mas vamos à algumas dicas que eu posso dar pra você: Faz um bom aquecimento antes dos treinos de peitoral e não faça nenhum grupo muscular antes, começe o treino por peito. Faça um treino focado em peitoral. Você pode escolher 2 opções... Primeira: Treinar dia sim, dia não o peitoral, mas sem chegar a falha nos exercícios, ou seja, definir uma quantidade de repetições e ir aumentando o peso pra aquele número de repetições sempre que for possível. Exemplo: Segunda - Peito, Ombros e Tríceps Terça - Costas, Trapézio, Bíceps e Antebraço Quarta - Peito, Ombro e Tríceps Quinta - Pernas, Panturrilhas e Abdômen Sexta - Peito Ombro e Tríceps Segunda: Fazer um treino com que dê bastante intensidade ao peitoral e descansar 72 horas, 3 à 4 dias no máximo, e novamente um treino com bastante intensidade. Digo intensidade fazendo o exercício até a falha com carga alta. Pedir ajuda para um parceiro de treino ou sozinho mesmo fazer repetições excêntricas (no supino, a descida da barra até o peito). Mas usar isso apenas para o peitoral. Se você fizer também para os outros músculos estará trabalhando proporcionalmente todos, então não vai sentir diferença! Exemplo: Segunda - Peito, Ombros e Tríceps Terça - Costas, Trapézio, Bíceps e Antebraço Quarta - Pernas, Panturrilhas e Abdômen Quinta - Peito, Ombros e Tríceps __________________________________________________________________________ Acho esse treino ótimo pra quem quer focar em peito: (Aquecimento) Manguito rotator 3x12 ( Aquecimento) Supino reto 3x12 - 1/3 do peso (se vc usa 45 cada lado, seria 15 cada lado) Crucifixo inclinado 3x6 Crossover reto 3x6 Supino reto 3x6 Crucifixo reto 3x6 Todos os exercícios feito com grande amplitude e de forma correta, também pode-se usar o princípio que o treinador Waldemar Guimarães gosta de defender e que eu sigo e acho um ótimo jeito de treinar. "Explodir" na fase concêntrica do movimento, fazer o mais rápido que conseguir sem roubar e na fase excêntrica do movimento controlar o mais lento possível o peso.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116564-criando-um-hipercalrico-caseiro-tabela-em-excel-disponvel/ Aí tem uma tabela que pode resolver esse problema cara!

Tenho 2 sugestões de treino para você que trabalhe todos os músculos da dorsal: 1° Treino para alargar as costas: Pulley pela frente do corpo com pegada supinada Pull-over Remada curvada Levantamento terra + Encolhimento com halteres (Bi-set) ou só o Terra pois pega muito bem o trapézio 2° Treino para ganhar espessura nas costas: Remada curvada Remada serrote ou Remada Cavalinho Pulley pela frente do corpo com pegada supinada Levantamento terra + Encolhimento com halteres (Bi-set) ou só o Terra pois pega muito bem trapézio

Junto com as refeições, de preferência a que tenha mais gordura, por causa das vitaminas lipossolúveis (que são absorvidas junto com a gordura).

Tem sim cara, não tem como ficar perfeito não, mas se você elaborar um treino legal que tenha levantamento terra, agachamento livre com barra, extensão da lombar, exercícios bem pensados para o abdômen, a sua coluna irá melhorar muito. Mas todos os exercícios tem que ser feitos da forma mais correta possível!

Não usa o trapézio, nesse movimento é usado peito, tríceps e ombro, mas é o movimento incompleto. Pra trapézio dá pra você usar a barra fixa, mas de um jeito diferente. Nesse vídeo abaixo explica o que eu estou querendo dizer:

É só colocar mais 500 kcal na tua dieta, pronto!

Você disse que come bastante cara, mas é bastante proporcionalmente pro seu estômago, não pro seu organismo! Você tem que comer muito mais, porque era pra ter sido melhor esses resultados...

International Airmail

Ae galera, vou postar minhas 2 encomendas que chegaram aqui pra dar uma ajuda aqui também: Encomenda #1 Empresa: HD Data do pedido: 13/04/13 Chegada do pedido: 14/05/13 HD mandou como pessoa física e não jurídica! O pedido foi de 45 dólares e o valor declarado na caixa foi de 11 dólares, vale muito a pena comprar pela HD! Encomenda #2 Empresa: Vitacost Data do pedido: 13/04/13 Chegada do pedido: 14/05/13 (mas peguei ele um dia depois, porque foi tributado em R$ 62,41, o pedido foi de R$ 104,02!) Foi declarado o valor real do pedido sem contar o frete! Foi enviado como pessoa jurídica, não acho que vale a pena comprar na Vitacost, a não ser que seja um pedido muito pequeno por causa dos bons descontos que eles fazem! Ainda está pra chegar 2 pedidos da Bodybuilding que já fazem 85 dias que estão pra chegar, com certeza foram tributados, e foram grandes os pedidos ainda, fiz cagada hahaha mas fazer o que, não tinha muito conhecimento ainda em importação...

Bom, já me responderam e falaram isso: _________________________________________________________________ Senhor Eduardo, Não é possível rastreamento através do nome ou endereço do destinatário ou do remetente. Informamos que os dados de postagem ficam com o remetente. Gentileza verificar com o mesmo o código de rastreamento. Para que o sistema localize o objeto é preciso que seja informado o número completo do código de registro composto por duas letras, seguidas de nove algarismos arábicos e mais duas letras, por exemplo EE123456789BR segue endereço do site para consulta: http://www.correios.com.br/servicos/rastreamento/rastreamento.cfm __________________________________________________________________ Aí mandei mais um email dizendo o código do DHL Global Mail que eu recebi dos dois pedidos...mas cara, quais providências posso tomar? E se acabar voltando o pedido como eu posso recuperar meu dinheiro? É só pedir no chat da bodybuilding? Abs

Galera, é o seguinte, eu tenho 4 pedidos internacionais: 2 da Bodybuilding 1 da Vitacost 1 da HD Os pedidos da Vitacost e da HD estão no prazo ainda, se passaram mais ou menos 30 dias, o problema é os pedidos da Bodybuilding que já fazem aproximadamente 70 dias que estou esperando, umas delas é bem fácil de ser taxada e a outra foi pouca coisa. Eu falei no chat do site deles e a única coisa que me falaram é que provavelmente estava parado na alfândega brasileira e que não podiam rastrear porque é menor que 4.4 lbs, e me mandaram falar com a agência de entrega daqui, ou seja, Correios. Mandei um email para os Correios e por enquanto ainda não fui respondido (acho que se passou 2 dias). Então, agi certo ou tenho que tomar outra providência? Estou com medo de perder o pedido e o meu dinheiro.

Nada ver isso ae, suplemento é só comida, como se fosse uma fórmula ultra mega hardcore foda pra você só começar a tomar depois de meses de treino, muito ridículo isso. Só pode começar a comer frango e batata doce depois de 5 meses de treino também?

Não acho que deva fazer outro treino, acho legal fazer um "normal" que te já estava fazendo ou fazer um outro básico, não precisa inventar muita coisa. Faz a divisão certa e se preocupa em progressão de cargas sem prejudicar a execução e com certeza vai crescer, se preocupe mais em acompanhar o peso e, se ele parar de subir, vai adicionando mais coisas à dieta, no meu caso quando acontece isso eu adiciono carboidratos (aveia, batata doce, arroz integral ou uma dose de hipercalórico por exemplo).

A dieta está muito boa na minha opinião. Se o peso estiver estagnando é simples cara, coloca mais comida na dieta (100-200 kcal à mais)! Não acho necessário trocar de treino, ainda mais FST-7 que, na minha opinião, só serve pra inchar o músculo.

Ele tem inclinado (2 níveis, um maior e outro um pouco menor), tem o reto e também o declinado.

Provavelmente vai perder muita massa muscular junto com a gordura fazendo uma dieta tão restritiva assim, e quando chegar num ponto onde vai ser mais difícil eliminar peso, você praticamente não vai ter pra onde sair, porque já está comendo quase nada, pouca quantidade de carbos e ainda fazendo aeróbicos em jejum.

Esse site tem preços bons e os produtos são de qualidade, montei minha academia em casa com os produtos deles e até agora estou gostando muito. Já as anilhas sugiro você comprar nesse site porque é mais barato que o primeiro. EDIT: Barras e halteres montáveis, não compre por site, pois comprei por site e me arrependi, vale muito mais a pena procurar um serralheiro na sua cidade e mandar fazer, só procurar as medidas da(s) barra(s) que você quer na internet, ou até mesmo aqui no fórum.

Provavelmente é falta de alongamento na panturrilha e/ou falta de experiência no exercício. Talvez ajuda fazer alguns alongamento pra panturrilha...

Opa cara, valeu pelo elogio, tentei expressar da melhor forma minha opinião nesse texto! É isso aí cara, continua na luta haha Abs

Treino ótimo mano, bora fazer esse deload e voltar com tudo na progressão!! Abs

Puts, com certeza vou acompanhar aqui... Não acompanhei a outra preparação sua mas vi os resultados no final cara, tá de parabéns. Monstrão!! Bons ganhos! Abs