Eduardo87

De nada cara, o legal é deixar o lipo 6 mais pro final do emagrecimento mesmo, mas você pode adicionar comidas que dão mais saciedade no dia. Bananas, Feijão, Batata e proteína, bastante proteína faz você ficar sem fome durante o dia.

Na minha opinião mais 1 mês aproximadamente de cutting, pra depois fazer um bulking.

Tem bem pouca proteína para seu peso, eu adicionaria uns 3 ovos cozidos no café da manhã, o dobro de bife no almoço, mesma coisa para o lanche (dobro de frango) e mesma para a janta, ou talvez colocar mais 3 ovos na janta. E mais uma dose de whey protein também, o resto que faltar de calorias você coloca de carboidrato: banana, batata doce, arroz, até chegar à umas 2800 kcal. Daí depois de 1 semana você começa a diminuir os carboidratos (tira 1 banana por exemplo, ou 2 colheres de arroz) aí vai diminuindo até zerar os carboidratos. Quando chegar no ponto de zerar os carboidratos, você começa a adiocionar aeróbico em jejum, ou aeróbico depois do treino de musculação e depois um termogênico se possível. Com certeza assim você vai conseguir secar muito bem.

Já que tem facilidade não precisa mesmo, já tá ótimo assim. Eu tenho facilidade pra tríceps, acho legal você adicionar o tríceps banco ou tríceps francês ou testa, acho esses exercícios bons, mas vai de você. Também odeio rosca direta kkkkkk parece que eu não consigo respirar fazendo ela, é estranho

O déficit tá MUITO alto. Aumenta as calorias parceiro, deixa com umas 300-400 kcal de déficit. Depois disso à cada 1 semana você diminui 100 kcal apenas de carboidratos, vai conseguir secar numa boa e sem perder muito músculo.

Eu só acho legal você incluir no seu treino se você tiver pelo menos mais de 18 anos e se pretende competir em campeonatos de força. Não acho legal para um treino focado em hipertrofia, e para quem está em fase de crescimento é ruim pois ele dá impacto, você praticamente pula segurando uma grande quantidade de peso e "cai" novamente, isso pode fazer uma adolescente parar de crescer. O exercício é composto sim, ao meu ver trabalha antebraço, lombar, bíceps femoral, glúteo, ombros e trapézio.

Gostei do treino cara, na minha opinião não precisa mudar nada. No meu caso eu adicionaria mais um crucifixo, pois eu tenho dificuldade em desenvolver peito, não sei no seu caso, mas de resto achei muito bom.

Pode apenas se não tiver problemas no coração, e com esse peso acho perigoso você tomar, pois provavelmente você tem um acúmulo grande de gordura no sangue. Emagreça antes e depois, no período final do cutting que é mais difícil de emagrecer, você usa o lipo 6 pra ajudar a queimar o resto das gorduras chatas de sair. Procure um nutricionista esportivo, peça à ele(a) que faça uma dieta para perder peso sem perder a massa muscular, ou seja, dieta com bastante proteínas, quantidade ideal de gorduras e o resto em carboidrato. Quanto mais você treinar e perder peso, mais vai se sentir bem com você mesmo e mais vai melhorar esse seu problema no joelho, que é devido ao peso que você tem, os teus músculos não aguentam com o seu peso, e quanto mais você fortalecer eles e menos peso ter, menos dor você vai sentir e esses inchaços irão desaparecer.

Cara, no agachamento e no levantamento terra você desenvolve sua lombar junto e não seu abdômem, os membros aqui do fórum inventam uns negócios sei lá daonde e começam a espalhar pra todo mundo e se torna como verdade, o abdômen apenas se fortalece fazendo esses exercícios, mas pra hipertrofiar ele não dá certo fazer assim. Eu só desenvolvi bem meu abdômen depois que começei a fazer exercícios isoladores para ele e com carga para fazer de 6 a 10 repetições. Acredito que com 2 meses com um cutting muito bem feito você consegue ver os abs, mas isso depende de várias coisa né, genética em acumular gordura na barriga, dieta, desenvolvimento do teu abdômen, etc.

Cara o erro não é no treino e sim na dieta. Experimente aumentar 200 a 300 kcal de carboidrato na sua dieta e você voltará a crescer. Faça isso cada vez que o peso estagnar. Uma divisão legal pra ABCD é, na minha opinião: A - Peito e Costas B - Pernas, Panturrilhas e Abdômen C - Bíceps, Tríceps, Ombros, Trapézio, Antebraço OFF D - Costas e Peito OFF

Eu acho que você devia fazer um cutting bem elaborado usando esse pote de Lipo 6 e não perder a massa muscular que você tem, depois você começa a ganhar. Porque você ja tá com uma quantidade um pouco alta de gordura, o teu bulking não vai durar muito tempo e você vai ter mais dificuldade ainda pra secar de novo.

Acho que não mano, acho que tá massa. O pico do bíceps é mais genética mesmo, eu sempre tive até antes de começar academia.

Acho que você tem uns 16% mano, e tá com um volume bem bom, vai ficar legal no final do cutting. Acho que seria legal você fazer 1 mês e meio ou até 2 antes de voltar pro bulking (se você for natural).

Eu meço a circunferência do tronco, contando com o ombro junto. Agora que olhei melhor o tópico acho que ele quis dizer apenas de ombro a ombro e não a circunferência total

Nossa, daonde cara, eu tenho um amigo que começou a treinar comigo, ele era bem magro no primeiro dia e tinha 102 de circunferência.

É noia nada, depois que começei a me pesar diariamente os meus resultados vieram muito mais fácil e mais limpos. Qual o problema de acordar e se pesar antes de começar a tua rotina? Não vejo nada de estranho nisso.

Cara é muito simples, diminui a comida, umas 200-300 kcal de primeira, em 3 dias você já vai ver uma diferença. Aí depois disso, cada vez que o seu peso parar de diminuir, você diminui 100-150kcal cada vez que estagnar. Obs: Tire apenas carboidratos quando for tirar alguma coisa. Você devia ter deixado o AEJ pro final do cutting e não no começo, quando você chegar num ponto onde terá que zerar os carboidratos não vai mais ter daonde tirar nem colocar nada, aí vai estagnar.

Na minha opinião, faça um treino onde você tente progredir as cargas, mesmo sendo difícil progredí-las em cutting, tente ao máximo progredí-las sem prejudicar a execução. Acho legal um ABC2x. Continue com essa dieta (se possível até aumentar um pouquinho as proteínas) e vá acompanhando o seu peso, cada vez que o seu peso parar de diminuir, baixe de 100 à 200 kcal da dieta (tire apenas os carboidratos). Quando os carboidratos zerarem, adicione outras "cartas na manga" pra continuar a perder gordura. 1° Aeróbico de uns 20 min depois do treino (dá pra fazer HIIT). 2° Termogênico 3° Aeróbico em jejum 4° Chás e diuréticos naturais Fazendo isso eu tive uma boa queima de gordura preservando bastante minha massa magra.

É a mesma loja cara, só que feita em português para atender os brasileiros melhor.

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Para glúteos nada melhor que levantamento terra ou RDL pesado e algum isolador bem concentrado e bem feito.

Com certeza, se você tiver dificuldade pra comer já vai ser uma grande ajuda.

É isso mesmo, quer crescer tem que comer amigo kkkkkkkkkk Compra maltodextrina, é barato e vai te fornecer carboidrato de fácil digestão, se você tiver problemas pra comer. Se você tomar 3 doses de 50g por exemplo no dia, já são aproximadamente 150g de carboidrato por dia, o resto você tira dos alimentos sólidos. 1 pacote de maltodextrina de 1 kg você acha fácil por R$ 9,00.

Aumentar a quantidade de comida um pouco, simples, faça isso a cada 5 à 7 dias e o peso não vai parar de subir

Sim, isso é bem grande por isso falei que é um tamanho muito bom