Eduardo87

1° opção.

Ter você não têm, mas vai dar uma ajuda boa.

Necessário com certeza não, mas se for usado na dosagem correta é muito bom. Umas 10 a 15g ajudam bastante.

Se você quer ganhar peso pra que fazer natação? Fica só na musculação com uma dieta hipercalórica.

Faz crucifixo inclinado (mas não com muita inclinação no banco) + crucifixo reto + cross over puxando pra cima as polias. Faz esse exercícios com amplitude perfeita bem certinho e dando seu máximo 2x por semana, dando descanso de pelo menos 48 horas entre cada treino.

Tá legal a dieta cara, mas acho que poderia subir as proteínas um pouco mais até 190g se possível, se não for faz ela assim mesmo e espera até o peso parar de diminuir, quando ele estagnar você começa a abaixar pouco a pouco as calorias.

Valeu cara, não o suporte eu comprei em um site mesmo, não sei se ele aguenta muuuuuuuuito peso, eu não coloquei muito nele. Te passei o site onde eu comprei por MP.

Sim, tem um limite de circulação de sangue e acúmulo de metabólitos no músculo, se não tivesse limite qualquer cara pequeno na academia poderia ficar gigante fazendo milhares de repetições no treino. Mas gerar pump com várias repetições nunca é bom. O legal é fica no básico mesmo de 3 à 10 repetições nos exercícios. Tem umas lojas que vendem anilhas bem mais baratas, mas se mesmo assim não tiver condição de comprar atualmente você pode inventar algumas coisa com baldes, sacos de 1 kg de comida, entre outras coisas.

Curti o treino, acho que ficava melhor assim o treino de pernas: Agachamento Leg press Flexora Extensora Panturrilha em pé Panturrilha sentado Panturrilha no leg press

Não, repetições muito altas só irão gerar resistência + pump, se você parar de treinar por 1 semana por exemplo o pump vai embora e você vai diminuir.

Não é legal fazer desse jeito. O ideal seria ingerir batata doce + alguma proteína de lenta absorção (carne, ovos inteiros, albumina, etc) para que logo após o treino os aminoácidos ingeridos estejam em alta na corrente sanguínea. Claro que isso não é um fator que irá mudar completamente seus resultados, mas já ajuda um pouco. 100g de batata doce eu acho muito pouco, seria legal umas 300g mais uns 3 ovos cozidos, e não 30 minutos antes do treino, seria legal 2 horas antes mais ou menos. Comer muito perto do treino pode prejudicar o rendimento.

Faça crucifixo reto, cross over e supino com halteres (reto e inclinado).

Você sabe de qual atleta é essa foto do perfil tua?? Curti muito a dorsal

Talvez perca alguma quantidade de massa magra, mas se você fizer uma boa dieta não vai alterar muita coisa. A força vai perder um pouco sim, é inevitável. Faça uma dieta com 2g à 2,5g por cada quilo que você pega e 1g para cada quilo de gorduras, o resto em carboidratos (até chegar na sua TMB) e mantêm essa dieta até começar a treinar novamente. Ingerindo as calorias necessárias o seu corpo não vai sentir necessidade em acumular gordura (porque não tem excedente calórico) e não vai sentir necessidade em eliminar músculos e transformar em energia, porque você estará comendo o necessário e uma boa quantidade de proteínas.

Obrigado velho!

Creatina, BCAA (só se for 30g por dia) e ZMA não presta.

Iniciei na musculação quando lutava Muay Thai e Boxe, queria força pra ganhar as lutas mas me apaixonei pelo esporte e larguei as artes marciais. Gostei do texto velho! Medidas que eu quero chegar daqui uns 10 anos ou menos (vou começar a ciclar só daqui 5 anos, depois dos 21 anos) Peso: 98 kg Altura: 1,73 - 1,75 cm Peitoral: 133,4 cm Braços: 51,5 cm Antebraços: 41,5 cm Cintura: 77 cm Pernas: 66,6 cm Panturrilhas: 46,7 cm

Cara, vai se foder da muita raiva desse país. 221 milhões só em impostos!! e aqui ninguém faz nada, com 221 milhões dá pra fazer escolas, contratar médicos, investir em muita coisa, e isso não é nem 0,5% do que eles tem de dinheiro público.

Pra mim é trapézio, ombro e tibial (parte da frente da panturrilha) esse é o que mais dói.

Não aguenta muito mesmo, porém eu não sou forte então fica tranquilo pra mim, o máximo acho que foi 60 kg e alguma coisa contando com a barra junto.

Sim, o serralheiro é amigo meu e do meu pai, aí ele fez um desconto, saiu bem barato mesmo, e ela é bem reforçada, acho que aguenta até uns 150 kg.

A gaiola de agachamento foi 600 reais, banco para supino entre 300 e 350 reais, barra de 2,00 maciça foi 100 mais ou menos. Anilhas foram 4 reais por quilo (118 kg x 4 = R$ 472), halteres montáveis vieram num kit de barra, halteres e algumas anilhas entao nao sei o preço certo. Paralelas eu pedi pra um serralheiro fazer, saiu por 60 reais, barra fixa saiu por 150. Valeu cara !

hahahahahaha po cara, foi um bom investimento, minha academia era 75 por mes e eu gastei 1900, em 2 anos de treino é como se fosse pagando 75 por mes, aí dps nao vou mais precisar pagar. Desses 2 anos já se passaram um 6 meses treinando aqui em casa... Valeeeu haha Valeeu cara!

O tatame é comum, comprei na minha cidade mesmo mas nem lembro o nome da loja, foi um preço razoável e não aguenta tanto o impacto, mas alivia bem. A barra é de 2,00m maciça, porém não sei a marca dela, peso não sei porque o máximo que coloquei foi 51 kg de cada lado, ela não entortou nem um pouco. Valeu cara!!