CLV

O que é o correto a ser feito é justamente exercícios com halteres, uma vez que ele trabalha isoladamente cada braço( daí vc não puxa mias com um , o que não deixaria o corpo " tirar" a diferença entre os dois membros). Você não deve fazer séries extras, apenas mudar o seu treino, colocando por exemplo, ao invés de rosca scott com barra, fazer com halter. Ao inves de fazer rosca direta com barra, fazer com halteres. Daí vc trabalharia cada membro de maneira separada e essa disparidade tenderia a desaparecer. Deu pra saca a idéia ???? acho que ficou confuso, mias é isso ai! hehehe PS; essas séries extras que vc está cogitando fazer, penso que o máximo que consiguiria era fazer um over trainer e ai sim, a cada dia , seu braço fino, ficaria mais fino se comparado ao outro que vc treinou certinho !

E uma vida sexualmente muito ativa, elevaria a testosterona e aumentariam os ganhos ??? Quanto a acordar com ereção, faz parte do sono REM, significa que vc foi capaz de ter um sono profundo e reparador.

Eu uso uma carga altíssima ( 15 kg de cada lado), e nem sinto diferença ! kkkkkkkkkkkk Bom saber, o que menos preciso é de uma lesão, assim que for aumentando essa carga vou comprar um calçado mais apropriado !

Fica top dos tops ! kkkkkkkkk

Mal pela pergunta, mais qual o problema de treinar com tênis que tem amortecedores ??? não entendi! :S

UP!!!!!!!!!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Top das top, entre as tops! kkkkkkk

Amigo, o Reign que vc citou, não é um suplemento alimentar, é um pré-hormonal, ou seja, após metabolismo hepático ele se torna droga ativa ( anabolizante). Voce realmente acha que com 3 meses de academia já dá pra tomar bomba ??? Já ouviu falar em TPC ??? Não digo pra você não tomar, mais se informe melhor, conheça os risco do uso e como evita-los. Cuidado com o seu corpo dom !

Dieta está péssima. Sugiro que você vá a sessão de dietas do hipertrofia, leia um pouco e monte uma dieta mais elaborada. Ps; O primeiro de tudo é você calcular a sua taxa metabólica basal e assim poderá calcular quantas calorias deve ingerir para que tenho o seu objetivo!

O que os estudos que foram postados aqui dizem, é que independente de velocidade de absorção, se a pessoa manda pra dentro a quantidade necessária de ptn, ela terá efeito. Eu também não concordo muito, porém, são estudos, alguns até randomizados, se nã me falaha a memória, com uma boa metodologia. Então meu caro, é aceitar e comer, comer pra crescer ! kkkkkkk

O que realmente fará a diferença será a sua dieta, de nada adianta vc nadar 10k todos os dias, se chegar em casa e detonar carboidratos no balde. Pra secar basta dieta, o aeróbio é só pra aumentar o balanço negativo calórico, porém a maior parte desse balanço deve vim da dieta. Mais no que tange a aeróbio em si, acredito que a natação seja o ideal. Além de ser bem completo, seria um exercício composto, ele por ser dentro d´agua tem a tensão sobre ligamentos bastante diminuida, o que pra um praticante de BB é sempre uma recomendação devido ao elevado peso corpóreo!

Pessoal, se levarmos em conta que o cromo potencializa o efeito anabólico da insulina, tirando o fato de ele diminuir o apetite, será se daria um UP no bulk ??? Será possível " burlar" a inapetência com força de vontade e aproveitar esse efeito pró-insulínico que o Cromo promove ??? Alguêm já tomou ele, que não seja em Cultting e teve alguma resposta satisfatória ???? Aguardo ansioso por respostas, pois fiquei bastante intrigado com o novo artigo que o hipertrofia.org publicou !

vou dá uma UPada aqui só pra valorizar, num entendo nada! :S

Com certeza que que na medicina baseada em evidências, novos indícios, geram novos estudos, que podem ser totalmente contraditórios quanto ao aceito antas. Mais eis ai a beleza da ciência, a evolução se faz de forma rápida, sem apego a antigos dogmas, sem " respeitar" grandes nomes, apenas buscando a verdade.

É uma questão muito debatida, porém o que tenho lido é que alongamentos estáticos, antes dos treino, além de diminuirem a performace elevam o risco de lesão. SIC, o alongamento deixaria o músculo com menos tensão, daí quando elevação de força a sobrecarga instantânea sobre os ligamentos seria muito maior. O que se defende hj, pelo que tenho lido, seria um alongamento dinâmico, tipo rotação de braço, antes do treino e intra treino e somento no final do treino deveria ser feito um alongamento estático!!!

Eis a beleza a ciência, verdades absolutas caem na mesma velocidade que coisas absurdas são aceitas como certas!

Eu acho que vai terminar catabolisando sim. Primeiro pelo tempo de treino, que somado com o da pelada, será infinitamente superior a 50 minutos, sendo assim, o cara vai dá um boom no cortisol,e vai dá uma muchada bacana. Ao menos na teoria! hehehe

PUtz, com certeza uma Bulk clean. E dá uma ateção top na dieta pra num meter muita graxa no shape !

Toma m-drol e vai encher os seus músculos de glicogênio! kkkkkkk

A Creatina pode ter subido só pelo fator de vc ter desidratado( como vc disse). Existe ai uma gama de fatores que podem justificar esse fator de creatina, porém, já que esta tão preocupado com a função renal, vá a um laboratório e faça " urina de 24 horas" com cálculo do clearance renal. Dentre as coisas que justificam essa Cr elevada podem estar; 1°) Esse valor de referência é baseado em 1,72 m², se vc tem mais do que isso de superfície corpórea, o valor de referência não se aplica a você 2°) Só pelo fato de estar desidratado, o que leva a uma insuficiência renal aguda, como mecanismo de defesa do corpo para poupar liquidos e diminuir o estrago da desidratação. 3°)A creatinina é um resto metabólico da creatina, logo se vc toma doses cavalares de creatina, aumenta a concentração de creatinina e mesmo que o seu índice de depuração esteja normal, não consiguirá espoliar tudo, logo a creatinina aumenta sem que esteja acontecendo nada de anormal com os rins, pois eles chegam ao limite máximo de funcionamento. Não conheço o perfil nefrotóxico dessas drogas, porém esses simples exames que você fez, visto o seu atual estado clínico, não permitem avaliar com exatidão o que está acontecendo. Coloca seus dados nessa fórmula; (140-idade)xpeso % 72c creatinina. Isso te dará uma estimativa da função renal, o valor encontrado deve estar próximo a 100. Porém para uma melhor avaliação, visto que estas a mexer com muitas drogas e também preocupado, recomendo que você faça um " urina de 24 horas" com calculo de clearance renal. Espero ter ajudado. Outro exames como sódio urinário, potássio urinário e eas também seriam importantes para melhor avaliação!

Na verdade a " definição " acontece quando a camada de gordura sobreposta encima do músculo é pequena, o que acaba por eixar o músculo mias evidente em todos os seus ângulos e detalhes!

Se o corpo só absorve 15 gr de ptn em 1 hora, de nada adianta eu comer 1 Kg de frango ou num pós-treino tomar 2 scoops de whey, pq essa ptn toda nem seria absorvida. É verdadeiro isso ???

Acompanhando aqui em off parceiro! força e foco!

Muito boa questão, acho que tb me enquadro nesse biotipo ai. Não sou gordo que possa me dar ao luxo de queimar massa magra pra ficar definido e nem sou muito magro que possa meter um bulk nervoso pra crescer. Porém o meu objetivo hj é crescer, porém estou tentando um bulk limpo. Será se existe isso? kkkkkkkkk

Valeu pela opinião Dan. Pelo visto vou ter mesmo que diminuir meu franguinho grelhado de cada dia que tanto gosto ! hehehehe Na verdade já tem uns 15 dias que não estou mais seguindo a minha dieta cutting( se é que posso chamar aquilo de cutting, heheheh ). Hoje já comecei a comer conforme essa dieta e me senti muito bem na academia, como a muito tempo não sentia. Recuperações rápidas, força, foco. Muito bom, muito bom mesmo! heheheh