Bom, esse será o meu primeiro contato com esteróides, sendo assim, fiz a opção de usar apenas uma droga. O ciclo será feito da seguinte forma:
1 durateston 750 mg
2-8 durateston 500mg
TPC tamoxifeno 30 dias após a ultima aplicação 1-14= tamoxifeno 40mg
15-28= tamoxifeno 20mg
Espectativa de começar o ciclo daqui a 1 mês.
O treino será reformulado, espero estar com ele montado no máximo até sexta-feira
Tempo de treino= + - 1 ano
Como não consegui anexar a dieta, segue abaixo!
café da manhã
Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura
300g Leite desnatado Parmalat 96kcal 15g 9g 0g
10g Achocolatado em Pó Nescau NESTLÉ 36kcal 8.4g 0.4g 0.2g
50g Pao Integral Light 7 graos 114kcal 15g 9g 1g
100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 157kcal 1g 13g 12g
150g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 247.5kcal 0g 46.5g 6g
Almoço
Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura
100g Alface, lisa, crua 13kcal 2.23g 1.35g 0.22g
150g Beterraba, cozida 66kcal 15g 1.5g 0g
100g Cenoura Amarela, cozida 32kcal 6g 1g 1g
200g Carne de Boi, Patinho 370kcal 0g 57.46g 13.84g
200g Carne de Boi, Patinho 370kcal 0g 57.46g 13.84g
100g Arroz Integral, cozido 120kcal 25g 3g 1g
lanche I
Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura
200g Batata Doce, branca, cozida 250kcal 56g 4g 2g
150g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 247.5kcal 0g 46.5g 6g
Pós liquido
Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura
65g Maltodextrina - Neo-Nutri 260kcal 65g 0g 0g
Pós-sólido
Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura
50g Alface, lisa, crua 6.5kcal 1.12g 0.68g 0.11g
50g Beterraba, cozida 22kcal 5g 0.5g 0g
50g Cenoura Amarela, cozida 16kcal 3g 0.5g 0.5g
100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 157kcal 1g 13g 12g
200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 330kcal 0g 62g 8g
Janta 1
Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura
150g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 247.5kcal 0g 46.5g 6g
300g Leite Longa Vida Desnatado PARMALAT 105kcal 15g 9g 0g
10g Achocolatado em Pó Nescau NESTLÉ 36kcal 8.4g 0.4g 0.2g
janta 2
Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura
150g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 247.5kcal 0g 46.5g 6g
Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura Carboidrato por Kg
3309.1kcal 242.15g 371.79g 91.07g 2.99g
Proteina por Kg Calorias por Kg Gordura por Kg % de Proteina % de Gordura
4.59g 40.853kcal 1.124g 44% 24%
Aguardo sugestões na dieta e no ciclo, como ainda não comecei o ciclo e só o farei daqui a +- 30 dias, espero que possam me ajudar a faze-lo do modo que tenha ganhos melhores!