Luanxmoura

[quote name='gaspar' post='133728' date='24/06/09']Vamos ver se você entende se eu explicar assim. Esse fórum é pra troca de experiências entre praticantes de musculação e semelhantes. NINGUÉM TEM OBRIGAÇÃO DE TIRAR SUAS DUVIDAS!!!!! Ficou mais claro assim?? Não concordou com algum tópico ou post??? [size=3]Pois bem, prove que está errado! Mostre sua pesquisa e os textos que leu que comprovem que está errada.[/size] Isso sim será de grande valia e contribuição de sua parte. Do contrário. NÃO ENCHA O SACO!!! Perguntar é uma coisa, discordar de um texto, artigo ou semelhante sem ter base nenhuma pra estar fazendo isso é ignorância. E o Raffa não entende nada??? Vai la no TreinoPesado.com e vê quais são as qualificações dele, vê as pessoas pequenas que treinam com ele ou que ele já treinou e leia os outros artigos dele. Ai aproveite que está por lá e peça desculpas pela besteira que falou sobra a pessoa dele. Atenciosamente Gaspar[/quote] Engraçado q vc nao respondeu nenhuma pergunta q eu fiz kkkkkkkkkk, calei sua boca né ? NInguem tem obrigação de tirar minhas duvidas nao, mas pelo oq eu entendo cada um tenta ajudar o proximo, eu por exemplo ja respondi varias duvidas de pessoas nesse forum. Oq mais existe nesse forum eh gente pedindo pra esclarecer dúvidas, cada um contribui com oq pode, se vc nao quer ajudar NAO ATRAPALHE! Vc eh um BOSTA, deve ter no máximo 13 anos de idade...

Acho q sua mae nao deve ter te dado educação http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...mp;#entry133721

[quote name='gaspar' post='132644' date='22/06/09']Você já enxeu meu saco com isso de "cadé a comprovação cientifica" LEIA ALGUMA COISA. Use o google, não e tão dificil Ta aqui a sua comprovação!!!!!!!!!!!!!!!!!! [url="http://66.102.1.104/scholar?hl=pt-BR&lr=&q=cache:ycFMdCcaMd4J:www.publicacoesacademicas.uniceub.br/index.php/cienciasaude/article/view/518/0+jejum+queima+de+gordura"]http://66.102.1.104/scholar?hl=pt-BR&l...eima+de+gordura[/url] Conclusões A otimização da perda de gordura corporal através dos exercà cios dependede vários fatores, como o nà vel de treinamento, sexo, estado nutricional e daintensidade do exercà cio.A lipólise aumenta com a intensidade dos exercà cios devido à maior liberaçãode hormônios lipolà ticos, aumentando a disponibilidade de ácidos graxos e glicerolno sangue. Ela parece ocorrer em maiores taxas em indivà duos mais treinados,em mulheres e quando há menor disponibilidade de carboidratos.A oxidação lipà dica também varia de acordo com esses fatores, sendo queainda não há consenso a respeito da intensidade do exercà cio fà sico que potencializea oxidação lipà dica, apesar de os pesquisadores concordarem que a proporção daoxidação entre carboidratos e lipà dios é alterada quando a intensidade do exercà cioé modificada. A oxidação relativa de ácidos graxos é maior em exercà cios de baixaintensidade, mas a queima là quida de gordura alcança maiores valores em exercà ciosexecutados geralmente entre 55 e 72% do VO 2max .Por fim, em jejum ou exercà cios prolongados, os corpos cetônicos (provindosda gordura) são utilizados no lugar da glicose, fazendo com que menos aminoácidossejam utilizados na gliconeogênese e conseqüentemente, as proteà nas sejamrelativamente preservadas Referencias??? estão aqui também Referências ACHTEN, J.; GLEESON, M. & JEUKENDRUP, A. E. Determination of the exerciseintensity that elicits maximal fat oxidation. Med. Sci. Sports. Exerc., 34: 92-97,2002.ACHTEN, J.; VENABLES, M.C. & JEUKENDRUP, A.E. Fat oxidation rates are higherduring running compared with cycling over a wide range of intensities. Metabolism,52:747-52, 2003.ALVES, A.P.M. Resposta glicêmica à ingestão de solução de aminoácidos. Brasà lia:Faculdade JK, 2003. 29p. Monografia de Graduação em Nutrição.ASTORINO, T. A. Is the ventilatory threshold coincident with maximal fat oxidationduring submaximal exercise in women? J Sports Med Phys Fitness; 40: 209-16,2000.BITAR, A; VERMOREL, M.; FELLMANN, N.; BEDU, M.; CHAMOUX, A. &COUDERT, J. Heart rate recording method validated by whole body indirectcalorimetry in 10-yr-old children. J. Appl. Physiol., 81: 1169-1173, 1996.BRANCO, F. C.; LIMA, J. R.; VIANNA, J. Freqüência cardà aca na prescrição decorredores de fundo. Revista Digital Vida & Saúde. 2: 2003.BRYNER, R. W.; TOFFLE, R. C.; ULLRICH, I. H. The effects of exercise intensity onbody composition, wheight loss, ad dietry composition in women. J Am Coll Nutr,16: 68-73, 1997CARTER, H.; PRINGLE, J.S.; JONES, A.M. & DOUST, J.H. Oxygen uptake kineticsduring treadmill across exercise intensity domains. Eur. J. Appl. Physiol., 86: 347-354, 2002.DUNCAN, G. E.; PERRI, M. G.; THERIAQUE, D. W. Exercise training, without weightloss, increases insulin sensitivity and postheparin plasma lipase activity in previouslysedentary adults. Diabetes Care, 26: 557-562, 2003.FERRANNINI, E. The theoretical bases of indirect calorimetry: a review. Metabolism,37: 287-301, 1998.FREITAS, M. B.; PINHEIRO, E.; MILLAN, S. & WELKER, A. Metabolic responsesinduced by fasting in common vampire bats Desmodus rotundus. J. Comp. Physiol.B., 2003. in press.FRIEDLANDER, A. L.; CASAZZA G. A.; HORNING, M. A. Endurance trainingincreases fatty acid turnover but not fat oxidation, in young men. J. Appl. Physiol.,86: 2097 – 2105, 1999FROBURG K.; PERSEN P. K. Sex differences in endurance capacity and metabolicresponse to prolonged, heavy exercise. J. Appl. Physiol., 52 : 446 – 450, 1984.GALBO, H. Hormonal and metabolic adaptations to exercise. New York: Thieme –Stratton Inc, 1983.GOLLNICK, P. D. Metabolism of substrates: energy substrate metabolism during exercise Se precisar de mais referencias pra você ler eu tenho mais algumas é só pedir. Você vai ler não é??? Depois de ter ficado enchendo o saco acredito que seu objetivo e ler as pesquisas. Acho que vai ter leitura até o final do ano, então melhor começar agora. Atenciosamente Gaspar[/quote] Engraçado q vc nao respondeu uma pergunta minha, Como um estudo cientifico as vezes nao tem nexo algum ? Essa materia desse raffa é um lixo, cara só fala merda e nao comprova porra nenhuma, ao inves da materia dele deveria ter esse link q vc me mandou, pq nele sim fala algo q preste. E outra meu amigo, eu to enxendo seu saco nao, se vc quer acreditar em qualquer coisa q ve na internet o problema é seu, pelo visto vc tb nun deve ter lido as regras ne ? vc q eh moderador devia pelo menos respeitar os usuários. A materia desse raffa nao comprova nada, Entao eu estou errado de pedir a comprovação científica? No Blog hipertrofia existe duas matérias sobre creatina uma dizendo totalmente o contrário da outra, se tiver afim eu procuro aqui e te mando... Entao ai eu te faço uma pergunta, eu devo acreditar em qualquer materiazinha q eu leio sem embasamento nenhum? Ps: tentei ser educado, se for pra começar a ofender mesmo vc me avisa

Comprei uma escultura no corpoperfeito veio quebrada, eles demoram de 3 a 4 dias pra responder meus emails, depois de 2 semanas consegui enviar a escultura de volta( q poderia ter sido feito no max 2 dias ), ja mandei email pra lá, sabe lá quando eles vao responder...

Nao entendo essa série tu malha tudo apenas uma vez na semana ? intervalo fica muito grande nao ?

Cara, a série q estou fazendo é bem parecida com a sua, só q nao treino no sábado, e essa parada de treinar 2 dias e descansar 1 eu acho fora de cogitação, Eu ja fico parado sábado e domingo, vou descansar mais 1 no meio da semana pra que ? Vc ta fazendo 3 exercicios pra triceps e 3 pra biceps, Na minha opnião eu tiraria um de cada e faziria 2 exercicios apenas. vlw

Vamos lá entao, cadê a comprovação científica q ele citou q existe para essa teoria de aeróbico em jejum? MAis uma pergunta, como uma teoria científica muitas vezes nao tem nexo algum ? rs

[quote]Muitos profissionais medíocres, Phds e Mestres me questionaram inclusive em minha pós-graduação, achando um absurdo eu utilizar esse tipo de prática com meus clientes e comigo mesmo, alegando não ser eficiente e ainda por cima perigoso. Ocorre que para esses profissionais até soltar um peido pode ser perigoso, pois com o gás a academia pode explodir. Fora o fato de que não existia nenhuma comprovação científica desta prática, portanto eles não recomendavam a ninguém. Diziam que marombeiro não sabe o que faz. [color="#FF0000"][b][u]Pois bem, agora recentemente meus amiguinhos franzinos de profissão, a ciência comprovou a eficácia dessa prática através de um estudo muito detalhado concluindo que esta é a melhor prática para queima de gordura enquanto se perde o mínimo de massa muscular.[/b][/u][/color] Felizes agora? Infelizmente para esses indivíduos que se dizem cientistas, se não existe comprovação pela ciência eles não acreditam! Será que eles não sabem que o que eles estão comprovando agora, nós culturistas já sabemos desde a década de 70 !? Desculpem o desabafo, mas chega a ser revoltante tamanho recalque e arrogância que esses profissionais exibem em seus jalecos ou ternos nas suas respectivas aulas. Muitos desses indivíduos sequer puxaram algum peso na vida, e querem ser os bam-bam-bans afirmando com unhas e dentes [color="#FF0000"][b][u]suas teorias “científicas” muitas vezes sem nexo algum[/b][/u][/quote][/color] Vamos lá entao, cadê a comprovação científica q ele citou q existe para essa teoria de aeróbico em jejum? Como uma teoria científica muitas vezes nao tem nexo algum ? [b]rs[/b] E como ele mesmo disse varios profissionais medíocres,phds e mestres questionam essa prática como nessa entrevista da revista época onde diz q exercicio em jejum engorda [url="http://img200.imageshack.us/img200/152/poca.jpg"]Clique aqui![/url]. -Esse raffa disse na matéria e todo mundo ja ta cansado de saber q só se queima gordura após 20min no exercicio aeróbico... [quote]Para isso acontecer, são necessários basicamente 20 minutos de aeróbico pra seu corpo chegar nesse estágio, portanto improdutivo para nós marombeiros, pois além de queimar muita massa magra, a pessoa tende por fadigar seus membros locomotores já que [b]só após esses 20 minutos iniciais é que seu aeróbico começa de verdade![/b][/quote] Vc só queima gordura depois de 20 minutos, Entao nos seus primeiros 20 minutos em jejum seu corpo vai usar oq como fonte de energia ? Será q sao seus musculos ? imagina....

Nao estou falando q ninguem está errado cara, só quero a explicação cientifica pra eu ficar por dentro da coisa, e quando alguem me perguntar sobre isso eu vou saber explicar o pq de nao ficar mais de 1 hora na academia...

Se vc reparar os exercicios de pernas A e B malham partes diferentes, por isso malho perna na serie A e B. FAlta de pesquisa? cade a explicação cientifica amigo ? falar por falar qualquer um fala...

Vou postar aqui como ta a minha série vcs nao uma ideia: Série AB 3x10 repetiçoes Série A : Peito / Ombro e trapézio / tríceps / pernas Supino reto Supino 30º (inclinado) Voador Desenvolvimento com halteres Elevação lateral Elevação frontal Remada Alta Elevação trapézio Tríceps Pulley Tríceps Inverso Leg Baixo Extensor Série B : Dorsal / Bíceps e antebraço / pernas Puxada Remada Baixa Voador Costa Alternado Rosca direta Rosca Inversa Rosca punho Mais um exercicio de antebraço q nao sei o nome Panturilha supino Leg alto Flexora Adutor Faço tudo isso com 1 hora mais uns 15 min de abdominal, acham q eu devo passar pra série ABC para encurtar meu tempo de treino ?

Eu to fazendo série AB A: Peito / ombro e trapézio / tríceps B: Costas / bíceps e antebraço FAço com 1h mais 20min de abdominal, se eu for fazer série A B C A: Peito / tríceps B: Costas / bíceps C: ombro / trapézio / antebraço Vai ficar muito curto meu treino pois seria 3 para musculo grande e 2 pra pequeno, seria 5 exercio apenas mais abdominal.

Li toda a matéria, a unica coisa q fala sobre a minha pergunta é isso q vc disse: ''* A primeira razão é orgânica: os níveis de hormônio do crescimento e testosterona têm seu pico após 40 minutos de treinamento. Depois de uma hora de treino, estes níveis caem e a secreção de cortisol se intensifica. Isto significa que, durante um treino longo, a liberação dos hormônios de construção muscular diminuem e a dos de catabolismo aumentam, diminuindo seu desenvolvimento muscular.'' MAs ai vai a pregunta, isso precisa ser seguido rigorosamente ou um treino de 1:20 min nao faz mal ?

Gostaria que alguem me manda-se um tópico onde diz q nao se deve passar de 1 hora na academia, ja vi aqui no forum varias pessoas dizendo isso, dizem q após 1 hora a chance de catabolisar é grande mas nao falam a explicação cientifica, eu ja pesquisei mas nao achei nenhum tópico ou matéria q fala sobre isso, quem souber posta ai, Obrigado.

Academia nao abre nos sábados aki, mas se abrise eu iria com certeza, custumo fazer flexao e abdominal no sabado e domingo ^^.