viteira

Olá pessoal!! To pensando em comprar o nitrix da bsn e acrescentar um whey+dextrose. Gostaria de saber de quem já usou,quais foram os resultados,e se da pra esperar bons ganhos desse suplemento.

olá pessoal,estou fazendo uma boa dieta com bastante proteína,carbo e pouca gordura,agr vou começar a tomar esses suplementos:creatina,whey protein e dextrose no pós. Queria saber quem já fez essa suplementação,e quais foram os resultados obtidos?Valew!!

Olá pessoal,gostaria q vcs avaliassem minha dieta,queria saber se está boa,e o q posso acrescentar para melhorar! Altura:1,78 Peso:69kg Objetivo:Hipertrofia CAFÉ DA MANHA-6H30 quantidade em gramas 4 claras de ovo kcal.60/prot.12/carb.0/gord.0 1 gema de ovo kcal.65/prot.3/carb.0,1/gord.5 200 ml de leite desnatado kcal.61/prot.6/carb.10/gord.0 LANCHE DA MANHA-9H30 2fatias de pão integral kcal.122/prot.6/carb.20/gord.1,2 40gr de whey protein kcal.155/prot.30/carb.1/gord.1 ALMOÇO-12H15 2 conchas de arroz kcal.192/prot.2,5/carb.42/gord.1 1 concha de feijão kcal.100/prot.6,5/carb.18/gord.0,5 100 gr de frango kcal.210/prot.26/carb.6,5/gord.7 LANCHE DA TARDE-16H 2fatias de pão integral kcal.122/prot.6/carb.20/gord.1,2 PÓS-TREINO-19H 40gr de whey protein kcal.155/prot.30/carb.1/gord.1 40 gr de dextrose kcal.135/prot.0/carb.36/gord.0 5 gr de creatina kcal.0/prot.0/carb.0/gord.0 200 ml de leite kcal.61/prot.6/carb.10/gord.0 JANTAR-23H 2 conchas de arroz kcal.192/prot.2,5/carb.42/gord.1 4 claras de ovo kcal.60/prot.12/carb.0/gord.0 1 gema de ovo kcal.65/prot.3/carb.0,1/gord.5 70 gr de bife kcal.225/prot.28/carb.0/gord.8 TOTAL DIÁRIO:kcal1980/prot.158,5/carb.204/gord.32

olha meu amigo sua dieta esta boa mas se quer ganhar peso,deve usar um hipercalorico,se vc tomar duas vezes ao dia vai ajudar muito!

Olá pessoal gostaria de saber se minha dieta está boa!se tem alguma coisa em q eu possa mudar,lembrando q meu objetivo é preservar a ganhar massa e perder gordura! Café da manha-6h30 4 claras de ovo+1 gema 200 ml de leite desnatado Lanche da manha-9h30 40 gr de Whey Protein 2 fatias de pão integral Almoço-12h15 2 colheres de arroz 1 colher de feijão mistura+salada Lanche da tarde-16h 2 fatias de pão integral Pós-treino-19h 40 gr de Whey Protein 40 gr de dextrose 5 gr de creatina 200 ml de leite jantar-23h30 2 colheres de arroz 1 colher de feijão mistura+4 claras de ovo 1 gema 200 ml de leite Olá pessoal gostaria de saber se minha dieta está boa!se tem alguma coisa em q eu possa mudar,lembrando q meu objetivo é preservar a ganhar massa e perder gordura! Café da manha-6h30 4 claras de ovo+1 gema 200 ml de leite desnatado Lanche da manha-9h30 40 gr de Whey Protein 2 fatias de pão integral Almoço-12h15 2 colheres de arroz 1 colher de feijão mistura+salada Lanche da tarde-16h 2 fatias de pão integral Pós-treino-19h 40 gr de Whey Protein 40 gr de dextrose 5 gr de creatina 200 ml de leite jantar-23h30 2 colheres de arroz 1 colher de feijão mistura+4 claras de ovo 1 gema 200 ml de leite