ccmc

Final de semana de MERDA.. resolvi fazer um jantar aqui em casa para uns amigos, e abusei sabado, domingo e hoje.. Tive uma perda de medidas na semana passada, mas nada comparado a primeira semana.. Bom, me decepcionei comigo mesma.. mas vou continuar.. Tenho ido a academia, mas me sinto mesmo mt mal quando peco na dieta.. Mas uma coisa é certa, o corpo que consegui nessas duas semanas, mesmo com esse deslize, acredito que eu conseguiria em mais ou menos um mes ou quem sabe até dois..Estou feliz por isso!

DIA 8 - Sabado dia tranquilo sem excessos, porem sem exercicios.. hahaha Dia 9 - Domingo esse eu pisei na bola, comi um resto de chocolate que tinha da pascoa.. me senti malzona por isso.. que peso na consciência, pqp... hahahahahaha Dia 10 - segunda Treino pesado.. fiquei uma hora em aerobicos! Muito peso na consciência pelo chocolate.. dieta mais severa também.. de almoco e jantar comi aquela sopa zero pontos do vigilantes.. parece que ela desentoxica! hahahahah Esse fim de semana comprei um Body composition monitor (aqui é infinitamente mais barato que no BR) parece confiavel, me deu mais ou menos a mesma TMB que o aparelho magnifico da faculdade.. isso foi um bom indicio..(vai ser otimo para usar com meus pacientes daqui a um tempinho). Agora vou comprar uma balança pra me pesar em casa, de manha, em jejum.. ai posso monitorar melhor.. Bom pessoal.. no fim da semana vou me medir e colocar mais fotos, enquanto isso só digo que efeitos colaterais nem tenho mais, a animacao para os treinos continua.. Aumentei a dose para 2 de manha e uma a tarde na quinta, mas acho que me daria mais animacao se colocasse para a tarde essa capsula a mais... Nao tenho problema nenhum com insonia.. seria ate bom se tivesse... hahahahahaha durmo muito.. das 11 ate as 10 do outro dia hahahahahahahahhah (esse é meu periodo sabatico, nao me julguem!!!)

Forca e foco! Faz seu relato que vou acompanhar! Obrigada Leandro, isso da a maior forca!

Obrigadaa!!!!!!!! Tirou bastante o apetite, otimo pra seguir a dieta sem passar fome.. faço 5 refeições por dia.. em pequeninas porções.. num total de 1400kcal-dia Bom, deu nisso.. acho que vou continuar, ne haahahaha

Kabalzito, obrigada! Boa sorte com seus objetivos !!!

Coloca fotos!!!!!!!!!!!!!!!!!!! To acompanhando!!

po, é demais... olha so essa tabela GASTOS CALÓRICOS ( kcal. ) POR MINUTO, NOS VÁRIOS ESPORTES E ATIVIDADES FÍSICAS, CALCULADOS PARA UMA PESSOA DE 70 Kg. Balé - 8 kcal basquete - 10 kcal. boxe - 11 kcal. caminhada - 5,5 kcal. capoeira - 12 kcal. ciclismo - 6 kcal. corrida - 10 kcal. dança de salão - 3,5 kcal. esqui-aquático- 11 kcal. futebol - 9 kcal. ginástica aeróbica - 6 kcal. golf - 3 kcal. hidroginástica - 6 kcal. jiu-jitsu - 12 kcal. judo - 12 lcaç; mountain bike - 12 kcal. musculação - 5 kcal. natação - 9 kcal. remo - 11 kcal. squash - 13 kcal. surf - 8 kcal. tênis - 8 kcal. volêi - 6 kcal. windsurf - 7 kcal. Tipo eu peso +- 54kg, perco nesse exercicio 600kcal em 36min, isso quer dizer que eu perco em 6min 100kcal ou seja quase 17por min.. tipo, uma pessoa com 70kg perderia muito mais.. agora ve ai qual deles voce perde 17 kcal por min ! NENHUM!, P ode parecer estranho, mas é serio, sempre faço 36min disso depois vou p esteira correr.. corro uns 20 min e perco 100 -150 calorias

Obrigada FlpSakamoto!!!!!! Vou continuar até, quem sabe, toda aquela gordura lateral horrorosa me deixar! hahahah

-DIA 6 - 18/04 Consegui me controlar novamente no pub!!! uhul.. nao me pesei nem me medi mais.. Mas o treino continuou firme e forte.. Sem efeitos colaterais! -Dia 7 - 19/04 - Outro dia sem efeitos colaterais, mas não estava muito animada pra treinar não, fui na marra! Acabei fazendo mais do que esperava.. Não me pesei, nem me medi, deixei tudo para hoje, dia que faz mesmo uma semana do começo do ciclo! -Dia 8 - 20/04 - (uma semana - comecei dia 13/04 ) Entao galera, resolvi nao me pesar nem me medir ate hoje para tentar controlar a ansiedade .. Bom.. abaixo estão minhas medidas na segunda-feira .. e também fotos desde o começo do ciclo.. Vamos ao que interessa.. MEDIDAS 20/04 (Manha) Peito : :86,5cm (-1,5) [-3,5] Cintura: 65cm(-3) [-4] Abdômen : 74cm(-2) [-4] Quadril: : 92cm(-2) [-6] Coxa esquerda :46 cm (0) [-3] Coxa direita: 46 cm (+1) [-2] Braco esquerdo : 25cm (-1) [-1] Braco direito: 25,5cm(-0,5) [-1,5 ] Pescoco: 29,5(-1) [-1,5] PS- Nos ( )estão em cm as perdas desde a ultima vez que me medi, em [ ] desde quando comecei a uma semana. Perda total em uma semana = - 22,5cm!!!!!! FOTOS DE HOJE:http://img40.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=img2610li.jpg COMENTEEEEEEEEM!!!!!!

- DIA 5 - 17/04 Bom, nao vim aqui escrever sobre ontem.. na verdade nada foi muito interessante quanto o dia de ontem.. Não senti nada de especial ao longo do dia.. No treino, tive uma boa disposição!!! Fiz quase 40min daquele exercicio do video, depois corri mais 2,5km em 17 min - completando depois minha serie de braços.. jesus, não tenho mais braços.. Andei pensando será que essa disposição se deve mesmo ao Oxy?!!! Vou me pesar e medir na sexta, quando completa 7 dias.. Vou ver se tive mais alguma perda, pequenininha que for, vou ficar feliz.. Ontem foi o jogo do Bayern e Real Madrid - AMO FUTEBOL- fui entao assistir em um pub, proximo ao trabalho do meu namorado.. todos os amigos se acabando nas cervejas, ciders (a de morango é muuuuito boa.. que inveja de quem bebeu) e eu simplismente com minha aguinha com gás (com gás p fingir ter algum sabor, ou sei lá.. não pagar por uma simples agua) e ao invés dos fish and chips, jacket potatos, fui pra uma salada que até que estava boa.. E é isso, me diverti, foi lindo ver aquele baitola do C. Ronaldo perdendo varias faltas no lugar onde ele "sempre" faz, ver a cara daquele Mourinho nojentinho afirmando mais uma vez que o Real Madrid NÃO GANHA em Munich e é bom eles serem desclassificados em Madrid pq se forem p final... bom, a final é em Munich.. shiiii... BTW, Consegui, nessa brincadeira, poupei ali umas 500kcal vazias!!! Fiquei satisfeita comigo mesma! Hoje tem Barça e Chelsea, volto aquele mesmo pub.. e partirei ja pensando que se consegui ontem, conseguirei hoje..

EXATAMENTE!!! Antes de vir p ca nem encostava em cerveja e nunca fui muito de refrigerantes .. mas a cultura de ir ao pub pra socializar cria maus habitos.. e fui vitima disso.. é chato pedir agua ou suco enquanto todo mundo bebe e ri da sua cara.. mas to com meus objetivos acima disso!! Esse fim de semana recusei um convite de ir numa churrascaria brasileira!!! To avançando muito!!!!!!!

Sinceramente acho que a balança da academia está viciada.. to achando meio estranho.. me pesei sexta, foi aquele susto.. 55,2kg com 30,1% de gordura na carcaça.. hahaha foi aquele esporro do professor.. comecei o uso do oxy, fechei a boca, fiz meu treino sexta, nao bebi alcool no FDS (foi dificil ir p o pub e nao pedir um "pint") e corri no domingo.. no final do treino de hoje me pesei e deu 52,8kg.. quanto a isso, tudo bem.. deu pra ver com a fita que perdi uns centimetros, mas o que me deixou intrigada é ter aparecido 24,8% de gordura.. pelamorrrr.. 5,2% em 4 dias?!?! Fiz duas vezes, e foi isso mesmo.. Ah se a balança estiver certa, meu beeeeem, esse negocio é mt bom mermão! ahahahaa Po, sabe, até tava pensando nisso.. mas sabe aquilo que dizem que gorda com peitao nao conta?!.. entao..nao to mais ligando em perder peito nao.. eu tenho so 1,54 (pensei que fosse 1,55, mas hoje descobri que sou ainda menor), baixinha, gordinha e peituda, ah naoo.. mt feio... haahaahahaa Faça isso, meio centimetro a menos dá um up na auto-estima que você nao tem noção!!! Coloca fotos no seu relato!!! Acho que fica interessante!! Obrigadaaaa!!!! Boa sorte, força nos treinos e segue uma dieta bacana! Faz um relato tbm e coloca fotoss!! Nãoo.. nenhum outro.. ja sou toda paranoica com esse oxy.. quero so perder gordura, nao quero ganhar nada!! hahahaha vou manter-me na dieta, fazer o treino com o personal e tomar esse oxy.. acompanha ai e ve no que vai dar!!! hahaah Garotinho bondosoooo esse.. hahahah Bom.. o shape nao me agrada nao.. não sou adepta aquele negocio de deixar o que apertar nao.. pra mim pode ir tudo embora.. vai com Deus e nao volte mais.. haahhaahhaah Pode até ser retençao, mas já da um animo!!!... É.. dei uma lida e vi isso mesmo.. meu prof falou p quando chegar no meu objetivo diminuir a dose e tentar terminar o pote tomando uma capsula por dia, como no começo.. bom.. nao sei ainda.. se eu perceber que isso ta acontecendo vou dar um up na dieta.. ainda preciso perder umas banhas pra pensar nisso hahahahaah

Gente.. hoje é o DIA 4... resolvi pegar pela primeira vez a fita métrica e conferir se veio algum resultado.. To sem balanca em casa, to com medo de comprar e deixar aqui, ja que logo, logo vou voltar p o Brasil, por isso, vou botar as medidas agora de manha e o peso eu vejo na academia mais tarde, la tem a balanca de bioimpedancia.. posso ver se diminuiu algunzinho %inho de gordura tbm. hahaah Pra minha surpresa ja vi resultados SIM!!!!!!! 16/04/2012 - DIA 4- Manha Peito : :88cm (-2cm) Cintura: 68cm(-1cm) Abdômen : 76cm( -2cm) Quadril: : 94cm(-4cm) Coxa esquerda :46 cm(-3cm) Coxa direita: 45 cm (-3cm) Braco esquerdo : 26cm Braco direito: 26cm(-1cm) Pescoco: 30,5(-0.5cm) FOTO MANHA DE 16/04: http://img710.images...id=img2546t.jpg Parece a msm coisa de antes, ne?!.. COMENTEM!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Cara, aqui ta frio pra caraaaaaaCA.. fui correr hoje tava fazendo 8 graus! Sinto menos frio, fato, mas nao sinto nem a boca seca, nem sudorese.. Eu sou meio compulsiva com agua, haahah bebo muita.. so ando com uma garrafinha!haahhaah Portanto nem senti diferença quanto a isso.. A unica diferença depois q comecei foi a perda do apetite, diminuiu bastante! Ah.. e nao sei se é psicologico, mas me sinto mais disposta tbm.. Amanha comeco a tomar a segunda capsula, vai ver sinto mais coisa..

-DIA 3- O dia começou muita disposição mais uma vez!!! Tomei o Oxy esperei 15 min, tomei um belo suco de laranja, comi uma torradinha com ricota e parti pra correr por aqui.. Corri com muita disposição.. é bem dificil correr com frio, o ar parece que é mais dificil de entrar, me sinto bem mais cansada que fazendo Indoor na academia.. Mas consegui correr 4km o que pra mim é bastante, visto que meus joelhos sentem muito o impacto e gritam no primeiro quilometro! Vistei um pouco da cidade andando, e pelo google maps andei uns 6km.. Voltei e fui almoçar fora.. é notavel a diminuição do apetite.. fiquei bem satisfeita com o que para mim seria uma entrada a 4 dias atras! That's amazingg!!! Amanha na academia vou ver como está o peso, to morrendo de curiosidade de ver se perdi ao menos um pouquinho de agua.. hahahahahhaaa Como estudante de nut, sempre ouço meus profs criticando esse tipo de suplemento.. eles tem alguma razao pois tem muitas pesquisas em cima dos efeitos colaterais, digo, aqueles que a gente nem sente.. Nosso cerebro é muito afetado com a oxidaçao rapida de gorduras, e alem disso não é a maioria das pessoas que conseguem manter uma alimentacao adequada com o uso do medicamento durante e ha indicios ate de uma piora na alimentacao depois do uso dele, indicando que nao ouve uma reeducação alimentar . Bom, claro que em primeiro lugar to com meu objetivo de perder gordura, mas sabe, acho bacana eu usar pra poder criticar tendo feito o uso, sentido os efeitos e mesurar os beneficios e maleficios.. Acho importantissimo que o pessoal preocupado com a alimentação procure um profissional, pare com achismos, a ciencia da nutrição é bem mais complexa que somente contar calorias.. Uma dose exata de minerais pode ajudar no metabolismo pois estes funcionam como co-fatores de enzimas. Não pensem vocês que centrum e qualquer outro desses podem resolver seus problemas.. ele foi desenvolvido pra um tipo de população (americana) que tem a alimentação diferente da nossa brasileira. E o que isso tem a ver? Nem sempre nossas necessidades sao as mesmas, tem nutrientes que temos abundantemente na nossa dieta e eles nao, e é bom lembrar que ja se conhecem efeitos adversos da sobrecarga de minerais..