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Suplementação, Esta Correta?
dgsstrike respondeu ao tópico de Robson Ribeiro_32346 em Dieta e suplementação
ai galera tenho 1,70 e pesava 54kg malhei tres anos e pesava 60kg fiquei 8 meses sem malhar e voltei faz tres semanas agora eu to com 56kg, e comprei um hiper 3200 probiotica e um 100 pure whey protein. queria uma dica pra ver se ta certo quero ganho de massa. 07:50 hipercalorico 08:30 cafe da manha 11:30 almoço 12:00 hipercalorico 15:00 hipercalorico 19:00 treino apos o treino eu tomo 32g de whey+ 60g de rapadura. por q ak na minha cidade não tem dextrose. ta certo ai galera para ganho de massa -
Whey Protein + Colageno + Dextrose + Creatina - Ajuda..
dgsstrike respondeu ao tópico de Weel Neto em Dieta e suplementação
ai galera tenho 1,70 e pesava 54kg malhei tres anos e pesava 60kg fiquei 8 meses sem malhar e voltei faz tres semanas agora eu to com 56kg, e comprei um hiper 3200 probiotica e um 100 pure whey protein. queria uma dica pra ver se ta certo quero ganho de massa. 07:50 hipercalorico 08:30 cafe da manha 11:30 almoço 12:00 hipercalorico 15:00 hipercalorico 19:00 treino apos o treino eu tomo 32g de whey+ 60g de rapadura. por q ak na minha cidade não tem dextrose. ta certo ai galera para ganho de massa