escrubles1

c n me engano tem artigo aki falando isso c tu ta secando e ta fazendo pouca carga e mt rep as cargas vao dimuir cada vez mais e tu vai perder força/hipertrofia

Ahhh ta.N saco mt d material mas acho q é sim. Isso vende em loja de serralheiro Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

c ta falando da placa do banco? N sei t dizer certamente o material n, ele adaptou na hora pq eu pedi p ele melhorar o banco pq tava ruinzinho cmo eu postei nas fotoa anteriores.É d aço Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

o vídeo q melhor explica isso é esse vc deve estar mt fechado,n?c vc n caga assim, então n tem pq agachar assim

adução de escápula experta

Eu saí do boxe. Estava me enxendo o saco, o cara só enrolava e n dava sparring nunca. Tanto q notei dps q ngm fazia sparring la,nem os antigos. O maior publico eram garotinhas d 15 anos q foram aparecendo e ficam o dia inteiro contando piadas bobas e falando d peguetes uma com a outra, socando qnd bem entendia, d qq forma. Ngm queria nada, inclusive o próprio treinador tb n parecia querer. Dava os msms exercicios sempre, treino do cara se resumia a decorar combinações, só..mts vezes chegava gente nova e ele fazia nosso treino ser treino bem basico e chato como dos iniciantes... cansei... eu tenho um azar da porra com arte marcial, puta merda... acho q vou esperar minha canela melhorar e partir pro muay thai msm, foda é essa maldita canela melhorar..só q ja ouvi dizer q o lugar mais famoso d muay thai daqui n é bom... qnd a canela melhorar eu vou ver..

Po mas ond eu posso arrumar isso? Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Creio q pod ser tb pelo álcool. Tem mt gente q dorme mt bem com álcool. Minha namorada dorme mt bem com. Já eu, fico na merda, me da insônia. Outra coisa q me da insonia tb é comer e em menos d 2h ir dormir, são as piores insônias q tenho, durmo 6h da manha as vezes precisando dormir meia noite ou 1 da manha no máximo. Meu estomago cheio ou meio cheio n me deixa dormir, parece q o corpo ta acordado ainda, o corpo fica agitado. Já outras pessoas se entopem de comida antes de dormir e dormem super bem por isso. Por isso acho q c deve testar

Eu tomava e nunca senti nda d melhora d força nem nda(tomei por uns 4meses). Só me dava vontade d ir ao banheiro 5min dps d tomar

Cara, eu dei as medidas cmo pus ai no tópico e expliquei como q era o bagulho. Nem acho q saiu errado n, só q a trva d segurança fico ligeiramente torta pra fora,mas isso n atrapalha em nda. E aquilo do banco tb, mas dps le pos uma placa la e fico d boa. Pintei td ja, só estou tentando por aquelas pecinhas pra tapar os buracos do metalon. É foda d por aquilo,o bagulho n entra direito Estou com problema é do estofado agora. A madeira d 3cm(espessura) 25x110cm por aqui está mt cara. A d 2cm d espessura ja era 50 e pouco. Fui em uma outra aqui numa regiao pobre achando q ia ser mais barato e o cara cobrou 70-80 pela d 3cm. Ta caro p krl, n sei o q fazer... O estofado será(vejam se é isso msm pf): a madeira,dps a espuma d 50mm (é o q se usa normalmente né?) dps o courino (postarei a foto qnd for treinar hj daqui a umas 1h-2h)

Era d gratis né

Cara, tu tem quantos anos? faz o seguinte, fica rodando o bairro umas 3x por semana procurando aula experimental. Ai tu vai numa aula experimental, dps vai em outra academia e faz experimental la, e vive assim o/ hauauhauh zoa, mas eu ja fiz quase 1semana inteira d arte marcial só nisso ahuahuhauh

Cara, eu c fossse vc iria tentar fazer aula cara. pq seus pais n deixam????convrsa com eles

Achei meio confuso algumas partes. Por exemplo, e os treinos normais nisso?cmo ficam?pq sparrings são necessários pra aperfeiçõar tecnica e reflexos né

tb procurei isso a minha vida inteira huahauahahuuhahua

Gaspar, Sherlock n acabou ja?No netflix tem 3temporadas só,3 epis cada. É bom p krl ... mas tme mt pouco epi... Venho aqui falar sobre meu descontentamento com Naruto shippuuden, vou deixar em spoiler. PS: está em spoiler pq tem spoiler rs. Só vi até o anime, n me contem se souberem do futuro do anime

Difícil, tem mt dinheiro envolvido

Q fontes otimas sao esas q vc leu p falar q agacho queima tanto e libera testo a bessa pra vc? E o cara q falo q os crossfiters estao onfire so falou pra t alertar q por isso o volume dos caras pode ser maior q naturais.N sei pq vc veio falar q é errado e q precisa d mt esforco.Pq c disse isso? Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

alongamento é algo q tu ganha/perde mt rapido c n fizer. É bom manter umas 2x no minimo por semana, mas n acho q precise c matar ou morrer d dor

As vezes o cara falo d usar 95% da rm antiga, na sezta semana talvez clm vc estando ja mais forte, dê pra fazer, n? Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Pelo q eu saiba, as academias falam q é obrugatorio treinae d tenis pra n fuder o pe c o halter cair.Foi o q ouvi. Calçado especial msm so serve se vc for treinar PL, crossfit, lpo, etc.Fora isso , c for pra hipertrofia, n tem necessidade Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Po, sério q vc descia até o chao e achava q tava trabalhando peito ??Vc n sentia os dorsais? Otima consciencia corporal em.. Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

huaauhahauhahahahahuahahhahuauha isso depende cara. eu uso presilhas aqui em casa. qnd fazia sup com halteres, fazia com + d 80kg e a presilha suporta d boa. Eu tenho 2 tipos d presilha, uma q veio com a barra e outras q vieram com os halteres da polimet. A do halter da polimet é mt boa. Se tu deixar o halter em pé e ficar mexendo ele naquela posição, a presilha até desce um pouco,mas é mt pouco. Ja pus 25kg d cada lado e segura d boa. O problema é tu ficar balançando muito peso naquela posição em pé, por exemplo: mt triceps testa e rosca martelo sem ajeitar a presilha durante uns 3-4sets de ambos. Mas pra sup com halter, já q o halter fica deitado, é mt tranquilo Agora, c for usar a que veio com a barra, ai da merda msm, pq ela e muito mais frágil q a do halter. Acho q depende da presilha. Numa academia ond mt gente usa o tempo todo, acho q é bem perigoso msm. Eu treinei numa d prédio ond a presilha tava completamente solta, ai eu botava papel higienico do banheiro amassado ali pra segurar hauahhahahuau, era bem tenso

Nessa idade c tem q tomar cuidado pra n cair na moda e se tornar um daqueles vloggers retardados q falam mont d merda e sao zuados o resto da vida tipo anabolismo maximo e o outro ai n sei o q maromba, e outros q ja fizeram video c chamando d atletas rs Sent from my Lumia 710 using Tapatalk