escrubles1

Eu acho q c tem q seguir seu sonho cara vai por ond chama mais atenção manero esse seu boné aí igual o will smith usa no maluco do pedaço ainda bem q tu ja suplementa com isso td cara,senao..

Eu fico bolado qnd criticam meu abcde. Falam q n da resultados pra natural, mas da sim, meu braço cresceu 5cm, ele as vezes diminui mas sempre q eu treino ele volta. Tudo q eu sonhei na vida foi fazer igual aqueles videos dos bbs, aquelas roscas e gritar, suando fazendo movimentos incompletos. Sempre adoro fazer triceps corda, mas vem nego fala q o exercicio é inutil e destruir meu sonho de ser um ronnie coleman. As palavras do arnold me inspiram mas nego fala q é baboseira. Antigamente as minas n me davam mole, mas agora q meu braço incho elas vem pra cima d mim. Nego fica criticando meu treino só pq meu braço diminui qnd eu vo toma banho. Eu perguntei pq meu braço diminui qnd tomo banho dps da academia e nego veio me zua., mo vacilo esse forum Eu gosto d ouvir as musicas maronba tb,só q os cara me zoa falando q eu so da modinha maronba, q eu so alienado Mas na academia todo mundo ouve e todo mundo faz abcde entao eu faço tb senao vao me zuar O q eu mais vejo nesse forum é nego falando mal d abcde e eu digo :não! Acho q todo mundo tem o direito d seguir seu sonho e o meu é ser famoso q nem felipe franco, ronnie coleman. Chegar na balada e tirar a camisa e ter vários pelas sacos Os cara do forum nem sabe q cada corpo c adapta ao um treino diferente, isso é genética! Tem gente q tem mais fibra branca e outros q tem mais fibra vermelha fazer oq! #fikagrandeporra

Cara eu penso isso tb.Pq c tem sempre q aumentar a tensao e n pode aumentar as cargas entao uma hora vai dar nisso hauahjahajava modinha?Acho q c for uma modinha inteligente entao ta d boa, msm assim n vejo assim.Modinha é fazer esse treino d isoladores d bb, com dropsets e tecnicas supremas d treinos sem conteudo, sem uma elaboração.Só fazer o musculo ir a falha d qq jeito em varios angulos e pronto tem 500mil videos d bb fazendo esses treinos, vloggers propagando esses treinos d fikagrandeporra, em academias nego só faz isso dpd tira foto falabdo fikagrandeporra, 1mont d babakice, entao qual tipo de treino é modinha?

D ond c tiro isso?

muito bom

em, q madeira é essa??massaranduba?

Craw, qual seria exatamente a funçao desse finisher?Só condicionamento ou mais alguma coisa?

Estou pensando em acrescentar um DE lower um dia desses, cmo eu luto acho q seria benefico pra mim.Sera q ponho no inicio do treino ou no meio msm?

pO cara, tu vai falhar as costas com chin up dps vai fazer terra?isso n vai dar certo n cara

Bench 100kg 5rm Agacho zercher 120 3rm Militar 54 5rm Terra ultima vez q fiz foi 150 3rm Yates row 110kg 5rm 75kg 1,69cm bf 15%

isso é o seu treino d isoladores q só t incha.Ker ficar inchadao pra sempre?poe óleo no braço,vai fica grandao hauaahuauhauha

Eu to subindo pouco ainda na pull up.Uso pegada neutra e subo ate um pouco acima da metade só, 1rep Eu fui pegando fazendo negativa, so q tem q fortalecer pra n fuder o cotovelo pq c tu n tiver forca pra fazee a negativa tu destroi o cotovelo.Nas primeiras vezes acontecey isso cmg, mas dps fico melhor e n doeu mais, só q msm assim tem q tomar mt cuidado.O ponto mais dificil e mais lesivo é la em cima com o queixo na barra ou acima dela

Chin up pegada fechada

N é hipertrofia n Gaspar, é mais aumentar as cargas msm.Hipertrofia é bem vinda mas n é o objetivo. Isso q vc disse d repetir padroes seria um circuito com isolador peito+costas+ombro?

Faz wsb.Duvido q prof d academia vá t ajudar em montar treino pra tu ser rapido.Vao falar é pra tu fazer pulley mais rapido...

Nossa senhora...é cada coisa q agnt v...

q madeira é essa q suporta isso td?massaranduba? O rack da 1a foto, c tu for fazer um supino ali a barra n vai chegar ao peito, pq tem uns troços d segurança mt alto limitando

"clique no topico" q abusado...n merece nem ser respondido

Oi pessoal, gostaria q avaliassem o novo treino q eu fiz abc EDIT: atualizado dia 16/1/2014 A domingo supino reto 3x5 yates row 4x5 push press ou desenvolvimento 3x5 zercher squat 4x5 supino com halter/floor press 3x8~10 ou pauseed bench 3x3~6 tibial anterior curl com halter 3x15~25 B quarta floor press 3x5 supino reto 1x máx(peso pra 10~12reps) yates row supinada 4x5 push press/ desenvolvimento/bnpp 3x5 supino com halteres 3x8~12 ou paused bench 3x3~6 tibial anterior curl com halter 3x15~25 C sexta floor press ou supino reto 3x5 (alterno, semana um semana outro) yates row 4x5 (alterno semana pronado,semana supinado) Z press 3x3 ou headstand push up 3x10~12 supino com halter ou floor press 3x8~12 ou paused bench 3x3~6 tibial anterior curl com halter 3x15~25 OBS: o tibial anterior eu faço pois tenho canelite e ele é meio q uma terapia pra ela, fortalecer a região Paused bench é sempre no peito elevação plantar todo dia em casa 100 rep Estou fazendo ramped sets nos compostos low reps.Estou fazendo é 1x5 com 60%rm, 1x5 com 70%rm, 1x5 com 80%rm e 1x5 tentando tirar nova 5rm.Tirei essa ideia d algums 5x5(madcow, bill star, reg park) nas ramped sets no supino faço até 70%rm pois fazer o 80%rm me cansa e acho q atrapalha a progressão as vezes os press de ombro eu troco quando n conseguir progredir durante 2semanas fazendo o mesmo(ex:estagnei 2semanas no desenvolvimento,aí troco pro push press Eae pessoal, o q acharam?bom?ruim?avaliem aí to pensando em acrescentar um isolador d upper nos 3 dias, cada dia um isolador pra um grupo muscular(biceps,peito,triceps) vlw

treino foda em...

n foi nda relacionado a esteróides n. Essas pessoas simplismente começaram a ter maus hábitos alimentares, começaram a beber muito e a comer porcaria e isso q causou a morte delas, n eas

Bom, é por essas e outras q as coisas tao como tao... C viu uma q gostou n significa q a maioria goste.Mts reclamam mt

n é cara.Eu tb ja pensei cmo vc, mas n é.Tem mt mule vestida decente q sofre com essas coisas tb, o taldo site q eu mencionei até fala d varios casos assim. MInha namorada ja sofreu com isso varias vezes estando vestida super decentemente (pq eu n deixo ela andar com roupa d puta xD), conheço garotas q vira e mexe sofrem com isso tb vestidas decentemente(vestida d calça ou vestidos super comuns).É escrotisse masculina sim, nós n somos tao preocupados com o bem estar da mulher

Cara ve a pesquisa do chega de fiu fiu, poe no google q vc ve.Umas podem gostar mas c tu conheceu una q gostou tu vai sair brincando d roleta russa na rua? Nego acha normal implicar pq a mentalidade ja ta enraizada nas pessoas Deixa fazerem isso com tua namorada ou com sua mãe pra tu ver c tu n vai achar um troco escroto. Claro q chegae em mulher ns rua é tranquilo.Mas implicar ja é escrotisse

As mulheres da favela sim, ja estai conpletamente corrompidas Tem uma campanha chamada chega de fiu fiu.Da uma olhada no google q ses vao ver.Fizeram isso pras mulheres relatarem esses "abusos" , la tem opinioes e relatos d algumas coisas q aconteceram c elas Eu penso assim: é errado mulher andae seminua na rua, c roupa d academia q mais parece fantasia sexua, com vagina marcada e pernas nuas?pra krl.Mas tb é errado homem atacar do jeito q faz