escrubles1

Kroc row, n sabe o q q é n?É remada do crocodilo, pq tu faz o movimento como se fosse cerrar a presa, assim como o crocodilo faz. Mt util

tricepis e bicepis, vejo toda hora

cara,ela n disse q n fez sexo com o cara. Engravido virgem, comum

hauahahuauha boa idéia, mas tem q ver quanto isso aguenta d peso

deve ser troll

Modificações Estou tirando as negativas d pull up no final do treino, tem machucado meu cotovelo e a progressao nesse exercicio está a pior d todas, talvez futuramente tire a one hand pull up msm estou pondo finisher todos os dias de flexoes +chin up 2x máx zercher eu estou tirando 3rm ao invez d 5rm nos dias q faço 5rm do supino eu to fazendo 3x8~12 d supino fechado mais la pro final do treino, e nos dias de floor press eu to fazendo supino com halteres 3x8~12 dps modifico lá em cima

Esse cara é mt foda, adoro ser pela saco dele, ele é mt foda. Sou um seguidor dele, um fã, quero ser igual a ele, vou fazer td q ele fizer. Vou falar q ele é foda e completar as frases dele publicamente

Eu comecei a fazer flexao como finisher, faço 2x máx. push up+chin up 2x máx. É legal d fazer, c da grande diferença,sl... tem uma semana e meia q faço xD

eae gente?q madeira é essa?

N acho q seria n. A massa popular normalmente é mt ignorante, c informar e fazer coisas direito pra esse pessoal é dificil e rarissimo Bom pro bodybuilding?ctz Agora, bom pra população?acho q n, acho ate pior Exemplo: Tem 1000 caras q fazem academia, 50 treinam pra virar bb e sao informados sobre eas e o resto so ker ter shape legal, desse resto d 950 100 usam eas sem saber oq tao fazendo, e 20 sabem. Depois com a ascensão do conhecimento sobre eas fica :1000 q fazem academia, 50 q kerem bb informados, 750 q querem ter shape legal e desses só 100 sao dedicados e fizeram as coisas direito.Dos 650, 300 n usaram e 350 usaram d qq jeito, ou seja, o numero d gente c fudendo aumentou. Deu pra entender?Essa moda d academia, esse boom de eas, aumemta mais o numero d gente q n ker c informar e vai fazer merda do q os q vao fazer direito

nem fui eu q disse isso,pq ta meu nome ai no quote? lol

o q ele mostra aí nos filmes é muay boran q eu saiba, n?é fodastico

vc ta a mais d 1ano no sl e n passo d 46kg no supino? cara,algo d mt errado c ta fazendo.cmo ta a dieta?superavit calorico?

impossivel adequar só mcdonald aos macros. Pq tudo do mcdonald tem mt gordura então o cara ficaria com um superavit do kcet d gordura.

Estranho, n tem um press de assistencia?pq só upper back?eu sei q lats ajuda no supino so q pq n tem uma assistencia d empurrar tb?

legal, parece estar decente msm. Eu cheguei a ter um rune knight no server thor do bRo mas n gostava do thor e fui ficando ocupado, ai pare, era inicio das 3a classes.Eu preferia tb até o 99/50 99/70

Cara, rag só é bom os servidores normais server pirate é uma bagunça total, fica escrotissimo Nego compra item d site ai fica com 999 de agi e fica ridiculo mt ruim prefiro o jogo demorado com rate 1/1/1 do bRO, acho mais digno.Prefiro sempre o caminho mais longo e dificil do q o mais fácil.Server pirata o jogo perde mt a graça, a woe vira uma zona, pvp tb... n é equilibrado e disputado cmo no bRO eu joguei 4anos no loki tinha um clã lá d 3 anos, mt foda, vi o clã começar do 0 até conseguir castelo, mt foda hj em dia nem sei cmo ta mais, viro meio zona, ta cheio d coisa...

Eu comentei lá no video, veio fã d todo canto me atacar, falar q eu encho o saco q ja me viu falando mal nos videos do 4fitclub hauaaauhauhhuahuahua "Acho q o sardinha faz seus proprios videos serem um pouco inúteis. Pq o q ele prega é chegar a falha. Entao td q vc fizer q chegou a falha vc ta certo. Ta facil?aumenta o tempo de tensão. Ta dificil? faz mais rapido. Des d q chegue a falha ta certo. Fala tanto de treino inteligente, d ciência... mas n precisa nda disso, na vdd as coisas são é fáceis dmais com essa mentalidade, tudo q vc fizer q chegue a falha ta certo...N precisa de planejamento, n precisa d conhecimento, é só saber qual exercicio usa musculo tal, é a unica coisa q precisa saber. Nem execução precisa direito pq o cara pode roubar, mas ele tb vai chegar a falha, só vai chegar mais demorado pq n canso totalmente o biceps, mas vai chegar. Ou seja, é inteligente, ciência bl bla bla, mas n precisa nem saber fazer as execuções perfeitas? É só chegar a falha e ponto. Sinceramente, n sei pq tanto mestre..a menos q as pessoas sejam completamente boçais pra n saberem chegar a falha..." André Castro Manda um 3x10 então o Sr. Ciência. Quando ele diz chegar a falha ele tá querendo dizer pra vc ultrapassar o seu limite e não ficar limitado a número de séries prontas, isso não existe. O corpo dele prova que ele tá certo. Alguns bodybuilders treinam com 40 minutos por dia e acham isso certo, e TÁ certo. Lou Ferrigno e Arnold treinavam até 5/6 horas por DIA, também estavam certos. Cada corpo é diferente e reage de uma maneira diferente, o melhor método pra VOCÊ, você vai entender com o tempo. Você sendo um completo bossal! E querendo dizer que não precisa de ciência e é só chegar até a falha é mesma coisa que dizer pra um cara que nunca treinou JiuJitsu: É fácil, só estrangular, vai lá! Não precisa de treino. Alexandre Mariano Lobo Pereira O Sardinha sempre frisa a perfeita execução. Sempre fala sobre não "roubar." 10estac Brother, respeito sua opinião, mas a filosofia do Sardinha é sempre a mesma, biomecânica aplicada! Pra que vou fazer 3 x 8 sendo que consigo fazer mais? Claro que para não iniciantes...quando mais pau vc der no músculo mais fibras se romperão e mais tecido vc construirá com sua dieta. Se isso fosse enganação ele não estaria onde está, da forma em que está..repito, respeito sua opinião.  23GUARA Eu só queria saber de onde vc tirou ou interpretou que o Sardinha afirma que para um treino estar certo basta somente chegar à falha. Alésio Silva +Thor Odin son roubar quando é necessário.... nenhuma técnica aplicada isoladamente é totalmente eficaz para trazer resultados, todas têm que ser usadas juntas e alternadas... ou as vezes o que funciona pra uns não funciona pra outros... tudo tem que ser testado, e levado em conta... e nada pode ser levado totalmente ao pé da letra... _fikadika Eduardo Araújo Em primeiro lugar, atingir a falha não é algo fácil. Mas como vc é um frango imbecil, sequer sabe o que realmente é "falha muscular". Vc precisa de mais humildade, porque esse seu "pensamento crítico" não faz de vc o espertalhão da parada. Em segundo lugar, atingir a falha não é essencial para o crescimento muscular. Inclusive já existem estudos demonstrando que atletas naturais devem evitar treinar até a falha. Segundo esses estudos, o verdadeiro treino até a falha só é recomendando para determinados exercícios e para quem estiver usando drogas, as quais potencializam a capacidade de treino e de recuperação do indivíduo. e mais outros aí ahuahaahuhauahhua

Tenta c bater rm todo dia de ME q eu saiba, n?

Ele fala em uns videos dele assim : "uma invençãozinha minha"(com um sorriso no canto do rosto d experto)

Só eu q acho q esse cara n falo nada nesse video e em muitos q ele faz? tipo,po objetivo é chegar em falha d qq jeito, parece q td q vc fizer q chegar a falha ta ótimo, cabo, deu pump falho cabo, ou seja, o "treino" desse estilo é sem nenhum segredo, vc pod fazer td q vc quiser, n precisa d instrução, n precisa d planejamento, vc faz qq coisa q chegue a falha e pronto. Ele com esses videos faz os leks d academia falarem: "não, q c vc fizer isso e isso ta pegando as fibras sl o q do biceps, mt show!" mas n precisa...Ele da a entender com o q ele fala nos videos q os proprios videos dele sao completamente inuteis e n acrescentam nda a ngm, pq é só vc chegar até a falha msm.. ta facil faz dvagar pra chegar a falha.Ta dificil?pod fazer mais rapido. Dane-se td, chegou até a falha?ótimo ai tu ve os comentários: Mestre!!!! Mito!!!! Kero q sarda seja meu pai!!!! ...mas o q ele ensino?a chegar a falha? lol, qq um sabe isso... Ele fala tanto d ciência... q o treino é inteligente bla bla bla... mas pra mim isso é completamente burro, qq um faz isso...qq um sabe fazer isso... execução precisa ser perfeita?n, c tu ta treinando peito fazendo supino roubado, des d q chegue a falha do peito,ótimo cabo... é uma discussao do video O q eu acho feio nesse estilo de treino é q ngm faz nada diferente, todo mundo faz tudo igual, todo mundo chega a tal lugar tudo da mesma forma. Acho isso mt broxante e feio. Não é q nem os treinos q c veem aqui q cada um procura uma maneira de chegar, usando progressão, mas diferente, adquirindo conhecimentos diferentes, aprendendo cosias diferentes.

mais uma invençãozinha... lá pros 5min

cara,eu tb penso nisso, pode ser merda msm,mas da essa impressão xD eu acho paralelas mt bom pra peitoral

manero, é raro um iniciante pesquisar eu tb tiraria o supino inclinado e a rosca até pod deixar c tirar as chin ups, mas prefiro chin ups tb

Disse tudo Os caras querem td na mão