escrubles1

ses nunca ciclaram?qual o bw e tempo d treino d vcs?

Nunca vou entender a vontade das pessoas d serem = outras mas enfim, manero o shape sim. Tb acho classic melhor do q hj em dia

eu tenho feito supinos diferentes com cargas moderadas nesses dias tb, eu n pus lá pq ta desatualizado. Eu tenho feito dps dos d 5rm, faço 3 séries d ou floor press 3x8 ou supino com halter 3xmáx ou 3x5 d paused bench press

Vc pod fazer o zercher tb com os braços fora da linha do ombro e agachar com uma base mais curta, é assim q faço e prefiro

Mas seguindo isso ai eu iria tirar 1rm em todos os treinos então?

Mt gente q passa d 180 no agacho aki do forum n é natural. Um ou outro diz q são.Sl, acredito q seja possível sim

eu me arrisco a fazer, problema é q moro com meu pai e tenho ctz q ele vai fica cheio d merda,acho dificil ele aceitar...eu ja cheguei a falr com ele q o piso me atrapalharia com o treino qnd as anilhas chegassem e ele resmungo e falo q n atrpalharia em nda, q bla bla bla n sei o q, ele deve ta achando q eu n pego mais do q 20kg e q é tranquilo d manusear..

Night, usei um app d celular q era chamado Nível hauahahahauhhuahua Sim, tb acho q esse desnível é pra escoamento um desenho: o bueiro é isso | , ele fica no centro, ai é meio q assim ó \|/ só q essa inclinação é bem leve(é q n tem tecla asim no teclado xD) o meu medo é , isso me ferrar fazendo terra,agacho, supino, desenvolvimento...me desequilibrar ... seria a morte por enquanto eu to pensando em fazer algum tipo d plataforma cmo vcs falaram aí, só q ela vai ser desigual no nivelamento pra poder encaixar 100% no meu piso, acontece q eu acho as vezes q esse piso é uma completa bagunça pq o nível q eu usei d celular dizia q num parte caia pra um lado, em outro 2cm do lado caia pro lado oposto, era mo esquisito, fora o leve \|/ d escoamento

O piso aqui é assim, é até notavel como eles são de alturas diferentes

Eu curto fazer 2,3x na semana tb. Só q atualmente tenho preferido alternar entre o floor e o supino, pq as vezes eu n consigo subir no supino e só o floor q faz o diferencial. As vezes faço 3x na semana tb, mas tenho q admitir q fico confuso as vezes quanto ao volume 3x na semana , faço sempre tentando tirar 5rm cmo no treino da minha assinatura O q me dificulta ond eu treino aki é q vc tem q montar o halter e cmo n tem anilha d 0,5kg as vezes é preciso usar caneleiras d 1kg em cada braço.. é bem chatinho... Eu sinto mais no halter tb, na hora q chega no peito sente bastante, ainda mais por essa questao da amplitude q vc disse. O q acho legal do halter é q as mãos ficam mais confortáveis, mas prefiro tirar PR sempre na barra, gosto do halter pra assistencia

tb fic desconfortável com isso. Talvez alongar ajude progressão d bw sempre é chatinha msm, mas pod ir deixando as mãos cada vez mais proximas da parede

Po ngm vai falar mais nada n? Ja vi tanto tópico d duvida qnt a estagnar no supino ai... T_T vo postar mais uma variação q me ajudou a corrigir meu lado esquerdo fraco

Bom cara, as vezes alguém tem uma idéia, sl, ja me foi dada uma mas n acho q funcionará. A galera q faz esses home made gym tem umas idéias impressionantes q as vezes ngm pensa, por isso criei o tópico. Um pedreiro vai logo querer orçar e me fazer gastar uma grana, bonitão

Tenho um problema aqui em casa de piso desnivelado, o piso é mt levemente inclinado. As vezes tenho a impressao d q ele é uma bagunça, usei um nível aqui pra ver e parece q em cada parte é diferente, mas isso é imperceptível a olho nu,só da pra ver msm q ele é levemente inclinado enfim...tenho medo disso me prejudicar..o q eu poderia fazer pra acabar com esse problema?

Comigo foi ao contrário, no WSB eu n consegui progredir quase nada no supino, devo ter progredido uns 4-6kg por 3,4 meses. Na época tb eu tava fazendo umas merdas, dieta n tava com superávit e tal. Eu ja ouvi outros relatos d gente q fez wsb pro supino e n curtiu pq n conseguiu aumentar, ouvi por alto Eu li seu relato d nego implicando com vc na academia. É foda essas merdas, nego é maluco ... É legal isso do floor press msm, ele é mt tranquilo d fazer, n tem muita técnica tb, o q faz ele ser um exercício fácil

legal faze o supino reto pra progressão, bem pesado, tentando sempre subir nele, dps fazer o outro com 8~12 reps declinado ou reto pra por carga, com baixa rep ou 8 reps no máximo, sempre procurando progredir e crucifixo ou peck deck ou cross over pra mais reps só uma idéia

Usa uma faixa de artes marciais, compra uma grossa, 20/30 reais A minha guenta bastante, ja pus 50kg e guentou

Finalmente disseram isso. Pq hj aqui no fórum a moda é "esteroides fazem menos mal q uma cerveja" E n acho q o país inteiro precise mudar a imagem dos bbs n cara, na boa, o coisa inútil...o país precisa é estudar e serem pessoas mais conscientes

7 pra peito?é troll?ai o desinstrutor chego e falo q tava exagerado,pra fazer 5... 5? ...

Prefiro fazer só 2. Supino+crucifixo ou só supino ou supino +paralelas

Ja tentou fazer o floor press?O floor deve t ajudar, ele tme deixado o movimento extremamente fácil na parte do meio pra cima, chega a ser inacreditável as vezes eu queria fazer o dead msm, mas n tem cmo

Tenho pensado em fazer o Z press, pq ele é parecido com o pin press do supino, sai da inércia e isso ajuda o inicio do movimento q é uma merda

Criei esse tópico, seguindo a msm linha do tópico do militar pq achei a iniciativa mt legal e cmo o supino é um exercício q muita gente gosta e q mt gente tem dificuldade de progredir. É difícil, exige técnica e tal eu particularmente acho q é o exercício mais foda q existe, so apaixonado por supino, empurrar é a coisa mais foda q existe achei interessante ter um tópico para discutirmos sobre platôs, variações e tal. Pra ajudar quem ta com dificuldade no supino e tal Vo começar então Hoje consegui progredir uma carga q fiquei quase 1mês para progredir, 102rm pra 104kg em 5rm Hj acho q conseguiria ter subido mt mais rapido c eu n fosse teimoso e fizesse o floor press antes. É uma variação q eu curti, é estranho,é esquisito, mas acho q funciona super bem e c vc tem vergonha d faze-lo na academia cmo ja vi mt gente, abandone ela. Semana passada eu progredi no floor press, dps fui tentar tirar minha nova 5rm e vi q o movimento do meio pra cima(ond o floor atinge) tava fácil. Só q qnd chegava no peito pqp, a barra perdia o controle completamente, n tinha força ali. Comecei a procurar mais variações, queria fazer o pin press só q ond treino n tem barra d segurança então fiz um pause bench press com 3seg no peito e pronto consegui progredir na próxima tentativa. Mas a luta ainda continua, acho foda d progredir nesse maldito exercício. Sinto q c eu n atentar para a técnica e fizer ele com paciencia dá tudo errado.. Floor press Pause bench press sobre técnica, o tópico do aless me ajudou d+ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84408-entao-voce-acha-que-pode-supinar/

Estou estagnado em 54kg no ohp, n to conseguindo fazer push press e variaçoes pq to com a canela fudida(canelite) e o impacto q da qnd a barra desce faz ela doer

até ond eu sei o trapézio só é um ponto de apoio. n vai ficar com trapézio grande fazendo supino, Use remadas e terra q é tiro e queda