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escrubles1

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Tudo que escrubles1 postou

  1. escrubles1
    Tudo q falam é especulação, n tem uma coisa certa Meu achismo aqui, eu acho q o cara q ciclou n vai querer parar n
  2. escrubles1
    Deve é ta inchado p krl, da uma semana sem treinar q deve sumir tudo.Isso é tudo pump, n serve d nda a menos q vc esteja usando eas Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  3. escrubles1
    Tb acho q 57mil kcal é lenda Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  4. escrubles1
    Cara mad vc faz o agacho cmo?tu sai andando com a barra nas costas pra sair do banco do supino?isso deve ser horrivel.Zercher é mt mais simples q fazer o q tu faz.Esqueci, tem o bulgarian squat tb, mas esse n acho q substitua completamente um squat normal Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  5. escrubles1
    Intensidade é a proximidade da sua rm.Qnt mais perto da 1rm mais intenso.N fale merda.E realmente, 1min em treino com cargas decentes n da pra ter uma intensidade mt boa n, ainda mais em agacho, terra e militar Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  6. escrubles1
    N tem cmo vc ter tibial anterior grande sem isolar eu acho.Eu faco pra fortalecer essa regiao pois ja tive problema. Vi um cara no youtube fazendo isso e fiz tb: senta no banco d supino, monta um halter e deixa ele sendo segurado pelos 2 pes juntos fora do banco, com apenas o calcanhar no banco, ai faz curls Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  7. escrubles1
    Cmo vc faz agacho no supino?box squat?? Tem o zercher squat tb, e barbell hack squat Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  8. escrubles1
    tu nem sabe q proteina eles usam,as vezes usam soja
  9. escrubles1

    Engrossar A Cintura

    escrubles1 respondeu ao tópico de BaBou em Treinamento

    treine como um homem entao: terra, agachamento,remada curvada pesada .Cintura fina é coisa d mulher msm Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  10. escrubles1
    Vi isso a pouco tempo atras só. Mt bom, me ajudou bastante.Merece fixo msm, todo mundo deveria ver isso
  11. escrubles1
    Isso n é desmotivado .. pqp... é cansaço, vc faz 500 exercicios antes né, seu biceps n vai aguentar estar 100% pra rosca direta. Costas ja exige do biceps qnd tu fala desmotivado parece q tu fica triste qnd vaifazer rosca, é isso q parece ahuaaahahuauha faz martelo com intensidade provavelmente pq a área do biceps q tu gasto tanto nas remadas foi a msm q tu usa na rosca direta
  12. escrubles1
    Na vdd todos os movimentos teoricamente eram pra ficar estáticos pra evitar roubar. Só q remada é um exercicio q geral mexe. Nas remadas , dependendo d qnt vc for roubar, n chega a atrapalhar o exercício.Mas claro, sempre procurando o minimo possível, mas c n der n deu. Eu ja progredi em yates row roubando pra caramba: fazia com 100kg normal, ai fui até 120 roubando, ai qnd fui fazer deload conseguia fazer 110kg normal
  13. escrubles1
    N precisa ficar estático n. Qnd tu poe mt carga fica mt dificil ficar 100% estático, isso n faz taanta diferença assim
  14. escrubles1
    cara c tu posta só os alimentos q vc come da dieta, n serve pra nada. O importante sao as kcals
  15. escrubles1
    mas o conceito d intensidade é justamente esse, cargas proximas a RM. Qnt mais a carga c aproxima da sua RM maior é a intensidade. Os bodybildis q falam q treino intenso é aquele com 1zilhao d dropsets tão só na vdd querendo enganar os q n sabem, pra vcs acharem q eles treinam porradão, entende?Pra n descobrirem a vdd e n desvalorizarem o trabalho deles
  16. escrubles1
    http://www.revistaforum.com.br/blog/2014/04/ipea-errou-26-dos-brasileiros-apoiam-ataques-mulheres-nao-65/ Óbvio q isso era mentira..
  17. escrubles1
    vcs devem ta fazendo pegada d bodibildi, faz a certa d powerlifting q são os verdadeiros ferreros q ses n vao mais sentir ombro
  18. escrubles1
    É pra tu ficar feliz, se eles sao grandes e n sao fortes então eles n são grandes d vdd
  19. escrubles1
    Comprei,chegou hj da submarino.Perfeitas deu 40 conto junto com o frete d 10 reais, comprei 4
  20. escrubles1
    Bench blokz eu n conhecia, mas pelo q vi no youtube, eles sao tipo pra tu fazer o bench com aqueles blocos q a wsb gosta mt d fazer ME, deu branco no nome agora..ai com eles vc faz sozinho Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  21. escrubles1
    Elliot Hulse tem coisas legais msm. Seria manero c alguem traduzisse videos gringos msm. Tem mt coisa boa
  22. escrubles1
    Cara, vai diminuindo a dose, corta pela metade lgo,o invez d tomar 2, toma 1, isso é mais tranquilo q cortar td
  23. escrubles1
    os amigos nem treinam e são mais fortes q ele lol engraçado é ele olhando os musculos na execução das coisas o tempo todo hauhuahahah Mito do bodybuilding É essa modinha d bb pegando as crianças... é tanto video,os mlk querem fazer tb, poe até musiquinha legal a 1a musica d super nintendo creio q seja o autor do tópico isso ai, chamando o cara d atleta só pode ser... tenta improvisar paralelas e poe uma barra fixa ai. Pod fazer q nem os caras do academia em casa q fizeram anilhas com concreto e tal
  24. escrubles1
    q horrível day 4 leg/shoulders/abs dumbells press bench press...bench press? ai day 5 triceps/biceps fora os 5 pra triceps e 4 pra biceps... lol
  25. escrubles1
    eu desenvolvi uma rinite do nda e sem explicação, tinha quase 1ano q eu tava tomando bastante café, será q pod ser alguma alergia a ele tb? Até hj n consegui me livrar dessa merda
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