escrubles1

cmo é o treino?c vc faz vários exercicios pra cada musculo com mts reps, acho mais fácil tu perder força rapido pq tu ta usando mt resistencia

huahaahaauhauhahauhaah sindrome d down foi foda ahuahhahuahua cara eles só inventam coisa bizarra...rosca assimétrica... os treinos dessa 4fitgirls sao os piores cara, é muuuuuito ridículo

pois é, são um bando d ridículos, vomitam pela boca Eles só progridem carga a base d ciclos msm, normalmente eles fica só naquelas coisas d "até a falha!"(gritando e se achando os machos...macho por ter ido até a falha num isolador? hauahahuahahua) O ander é tão macho q qnd o cara pressiono o ponto dele do cotovelo pra tratar d uma lesão ele fico gemendo e gritando d dor. Eu sei q esse ponto dói bastante sim, mas pqp... foi ridiculo hauaha, machão... 4fit club nem se fala cara... é mt bizarrice.Os cara inventam até elastico pra treinar, os fãzinhos babacas acham um máximo, ficam gritando :TOP!, #fikagrandeporra, koé renan ta grandao em, kd o Felipe ... huhaauau olha isso ai fic ageral comentando: TOP!!!!, FIKAGRANDEPORRA!!!!, Gostosa!!, Kd o Felipe??, Kd o Renan?, Qual foi Renan!, Qual foi Felipe cara...

hauhaua pod cre Cara, c ele põe realmente o q ele diz, esse cara logo logo vai ter sérios problemas. Pó d serra e frutas estragadas

http://www.youtube.com/watch?v=PCFg8w6wJhw

grande exemplo d como o dinheiro muda uma vida

É interessante esse modo d pensar d q vc só pode falar mal dos outros c for comparável a eles em certo quesito. É um tipo d opinião q fica o tempo todo querendo calar a boca dos outros e desencentivando a discussão e crítica.É a falácia do apelo a autoridade q postaram no antigo offtopic Tb é um tipo d opinião q acho mt louca. Pq tu ve q o cara acha q um "shape"( q merda d palavra) é uma coisa q deixa alguém acima d alguém. Tu pergunta pra um estudioso d alguma coisa o q é um shape, o cara vai achar q tu é maluco, pra tu ver cmo é uma visão completamente distorcida da realidade, pq n é todo o mundo q se importa com isso como mt gente q tem esse tipo d opinião pensa. Aí agnt ve por ai, pessoas q se acham melhores q outras, ou q querem calar a boca dos outros mostrando o biceps, como ja aconteceu aqui no fórum. É uma cultura d merda, ao invez d estarem estudando ,o cara ve cmo a coisa mais foda do universo: ter um shape. E isso pega: toda essa cultura/moda fitness, vloggers, mlks se achando( o q leva aos amiguinhos irem seguindo o caminho pq o cara vira o macho alpha q pega geral, e ai o número d pessoas nessa merda só aumenta) Eu critico o ander pq eu acho ridículo um cara como ele q ficava falando mal d EAS no começo, entrar em toda essa merda dessa modinha fitness ai e ficar pregando uma caralhada d merda. O pior é q tem uma caralhada d gente q fica seguindo o cara loucamente, sinto tristeza no coração qnd vejo isso. É a msm coisa q a Valesca popozuda ser exemplo d alguma coisa: ela reproduz uma lógica d vida q EU acho doentia e q faz mal a sociedade em geral. O Ander é um puta dum mentiroso, um vendido dos piores. Acho sim q esse cara tem q sair do youtube, e por isso eu insisto no deslike, n me custa nada msm, é 1click. 4fit club é outra... Práticas q vão se normalizando e mudando o social. Eu tenho primas pequenas e elas tme facebook e veem esse tipo d merda o tempo todo, daqui a pouco engravidam( É tudo voltado cada vez mais pro sexo) (queria postar aqui um video q postaram no youtube d crianças d 6 anos maromba fazendo rosca direta sem camisa, com uma musica ao fundo d pegar mulher e crescer, e com 2 garotinhas rindo pros garotos dando mole, mas parece q o video ficou indisponível. 6 anos d idade.. é a modinha... é o tipo d pensamento influenciando... q algumas pessoas julgam saudável. Mais engraçado é aquele pessoal q fala: 6 anos d idade?Nossa ja ta experto!) Enfim, eu sou insistente msm, vou contra essas tendencias, eu tenho mil motivos pra ir contra o Ander e outros vloggers. Sei q isso n vai acabar, mas...espero q qnd alguem veja as "merdas q posto" sirva d analisador da situação

Quero nem sabe meu irmão o/ hauhauahauahauaauha Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Eu gosto tanto dele q so inscrito. Qnd ele posta, eu so avisado, ai eu clico, do deslike e saio o/ Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

A respeiro do projeto fitness, o treino do ander, com 100 isoladores por grupo muscular n é efetivo em cutting segundo pesquisas(artigo aki msm no forum).Segundo essas pesquisas, o treino q t faz manter massa magra no cutting é aquele de compostos low reps e menos volume. Como seu estoque d carbo fica baixo em cutting, vc vao perdendo a capacidade dfazer altas reps nos isoladores, entao, se o seu treino é baseado neles, tu vai ter q ir diminuindo carga, diminuindo ate q tu ve e sua força diminuiu. Nunca fiz cutting, estou falando o q li por aqui Sent from my Lumia 710 using Tapatalk A respeito das coisas q o ander fala, é tudo lixo.TUDO. Marketeiro do krl. O cara so faz propaganda, ate da kanui ele faz, ridiculo. Ja viu o video do treino d força q ele posto? Pqp...3x3 no crucifixo hauahuaauajaha Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

tive q rir disso hauahaahahauhauhahaahauah Os cara são doentes msm...

Tem q fazer um filme d powerlifting

nesse ponto eu concordo.Militar ppde ser autoritario mas eles prezam mt pela ordem. Conheco gente q estudou em colegio publico q era administrado por gente mt proxima aos militares e dizem q foi disparado o melhor colegio q estudaram, q era td direitinho, q eles prezavam mt pela ordem e educaçao. Só n sei cmo seria se hj os militares tomassem o poder, pode dar coisas erradas, mas... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Só t prejudica, c for treinar mais frequente e com menos volume tu n sente isso

Como assim cara?Vc ker ter força e resistencia? Isso n serve pra nada! Treine o músculo e n o ego,chapa! O q q tem ser grande e n ter força?Qual o poblema?

ta em superavit calorico? Se o pso q vc guenta nos exercicios aumentou entao ta dando resultado

Cara, o supino com halteres tu até sente mais a região q os inclinados N faz sentido isso d inclinados. Eles desviam foco do peito pro ombro

Me sinto melhor msm é durante o treino. Me amarro em treinar. Dps do treino sempre fica com uma sensação boa msm, qnd tu sabe q deu td certo, q foi produtivo. Mas as vezes eu morro dps do treino e o dia n fica bom n

existe escola pública cara. Só q nego caga pra krl. Tem um amigo meu q veio d escola pública e agora ta numa federal, passo no vestibular, pq queria estudar. O cara n é genio nem nda, só teve vontade d passar msm

cara, eu n disse pra n fazer, só n acho q ele é o principal, devido a progressão dela ser mais difícil, já q a ROM é enorme.Vc pogredindo na yates vai t ajudar na barra fixa tb, entende?O treino q eu pus no outro tópico era: yates row 3x5 ou 5x5, barra fixa 3x6~10 e kroc row 2x20 é só uma idéia, q eu tenho curtido fazer. Gosto mt da yates row, é meu preferido d costas, a cavalinho é msm nível tb

tem um tópico aqui no treinamento d um cara falando d treino d costas,eu postei o q EU gosto lá Se eu fosse vc n fazia da barra fixa o principal. Vc deve ter vontade d fazer barra fixa pelo q falam q é o melhor e tal, qbarra fixa é o tal, mas acho q vc pode se dar melhor indo por outro caminho. Prefiro usar cmo principal d costas, a Yates row, pela facilidade d progredir nela. Se vc consegue progredir sempre em um exercicio, vc vai dar carry over pra todos os outros, consequentemente vai melhorar em todos d puxar, saca?Q aí é uma baita ajuda pra força e hipertrofia

chegou tudo certinho sim, dentro do prazo. Foi 200kg , dei 620R$, 3,60 o kg. Frete deu 100 conto, saiu tudo por 720. Melhor site q achei pra comprar, mt melhor q todos os outros q vi aí, baratíssimo. Em outros sites ia dar beirando os 1000reais,ou mais

Meu upper é pequeno comparado ao lower, genetica.Hj em dia a situacao mudou, mas ainda nota se q o lower é maior. Braço disparadamente mais dificil d crescer.Peito, costas, ombro desenvolvem normal até, mas braço cruz credo Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Supino low rep Supino com halteres 3x8-10 Desenvolvimento low rep ou c halter 3x8-10(alterna entre os 2) Isolador d triceps 3x10 flexao 2x max Isso ai fica legal c tu por 2x na semana, se quiser fazer 3, troca os supinos, o desenvolvimento e o isolador triceps c faz d outro musculo cmo peito por exemplo e n faz as push ups pra n ficar um volume mt excessivo Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Msm assim, aborto ainda reduziria mt a criminalidade. Sent from my Lumia 710 using Tapatalk