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escrubles1

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Tudo que escrubles1 postou

  1. escrubles1
    deve suportar a carga+usuário dando 100kg. Ou seja, c vc pesar 70kg o supino tem q ser 30 hauahuahuahahuuahh esses bancos sao tao vagabundos q da nojo cara,na boa
  2. escrubles1
    Agnt vive a era dos especialistas.Os caras querem a todo custo reivindicar seu lugar.É a msm coisa com ed fisica q se acham os donos da musculacao. me expressei mal msm, n é q n tenha nda a ver, talvez POSSA ter, mas n é 100%certo n.E outra, qq problema q as pessoas tem na vida ja acham q é a depressao do caos q atingiram eles, e n é assim.Essa depressao a qual as pesquisas e cientistas dizem hereditaria é uma puta depressao. Adolescencia é uma fase problematica, sempre foi.Procura um psicologo q é mt melhor, vc tem q saber o q t deixa triste e enfrentar, psicologos ajudam mt nisso Sent from my Lumia 710 using Tapatalk Qnd c fala d cabeca n tem NADA certo, tem quinhentas variaveis doidas Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  3. escrubles1
    Esperar algumas semanas pra fazer peso livre pq?ta doido?lol.Faz strobglift Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  4. escrubles1
    Kroc row dependendo tu usa ate perna, mas balançar o core é normal nela.So mt mais a kroc row Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  5. escrubles1
    N acha q psicologo n vai adiantar nda pq tu tem medo, ja fez alguma vez pra poder falar q n vai? Depressao n é uma doenca genetica, isso é bullshit, problemas existem, ses falam cmo c fosse gripe "po peguei depressao..." Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  6. escrubles1
    acho q sao 3 cara, mas 3 exercicios +3x na semana até q da algo, pra quem gosta. Sendo q eu prefiro mil vezes mais 5x5 na paralela +chin up né, n sei c o do jason blaha usa tb paralelas e chin ups
  7. escrubles1
    existe uma versao tb com isoladores, a versao do jason blaha
  8. escrubles1
    baixa com algum aplicativo, jdownloader sl. Procura no google por "youtube download"
  9. escrubles1
    tem 2 ótimas traduções ai /\
  10. escrubles1
    Isso dai depende d+, tem mt variável. Por low reps nem sempre é fácil, tem gente q ker fazer 3x3 no crucifixo, vai conseguir progredir?Duvido. Tem gente q fica fazendo 5x3, falhando , morrendo durante semanas, tb vai estagnar. Tem mt variável.Mas pra um iniciante eu afirmo, msm n tendo conhecimento suficiente, q tu sair progredindo d carga no começo é a melhor coisa q existe E sim, esses treinos 3 d musculos pequenos e 3,4 d grandes é d hormonizado msm. Mas pondo pelo menos 1 low rep no começo só pra t dar carga ja melhoro 200% Se tiver interessado em progredir carga e tb ter hipertrofia, tem uma versão do 5x5, do Jason Blaha, ele faz exatamente o Stronglifts +com isoladores a mais, uns 5 exercicios a mais, maneiro pra iniciante
  11. escrubles1
    Psiquiatra vai t entupir d remedio, o q eles fazem mts vezes por dinheiro. Mt remedio d depressao t deixa q nem zumbi e tem gente q relata q nem sente nda. Fora q tu ficar c entupindo d remédio n é uma coisa mt legal, ainda mais ficar a vida dependente d remedio Procura um psicologo, qual o problema?Acha q psicologo só trata maluco? isso n tem nda a ver, quem trata maluco é mais psiquiatra msm. Ou tem medo d falar com psicologo?Tem mt gente q n vai pq tem medo d falar. Falo isso pq eu ja estive numa situação parecida e psicologo me salvo.
  12. escrubles1
    Crucifixo d mamilo, poe os dunbells em cada mamilo e puxa pro centro, q ne crucifixo comun Sent from my Lumia 710 using Tapatalk Uma hora, ele vai centralizar Sent from my Lumia 710 using Tapatalk É assim q geral faz cara, sabia n? Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  13. escrubles1
    Procura um psicologo Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  14. escrubles1
    N sei se vcs sentem isso, mas qnd como chocolate por exemplo ou coisas com mt açucar, eu fico mt sonolento Aqui ele explica o pq disso ocorrer, msm eu n tendo entendido direito, se alguem quiser traduzir.. Parece haver uma relação entre o carboidrato e a melatonina(????), n sei, n entendi nda rs
  15. escrubles1
    Pqp...boa sorte.. Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  16. escrubles1
    faço isso tb, so q ponho um pedaco d madeira grosso q tenho nas costas pra conseguir full range, uma merda msm rs, o unico bom é q sai da inercia Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  17. escrubles1
    double
  18. escrubles1
    Teve um ai q pareceu um JM press, extensao d triceps +supino o pulso do cara acho q tava quebrando mt pra tras
  19. escrubles1
    Isso é mentira, vc ou n leu direito os tópicos ou falou pra provar seu argumento q os q recomendam low reps estão erradas. Aqui no fórum se recomenda o SL para iniciantes e só. Todo mundo fala e fala q dps de um tempo , d pegar cargas legais e sair do "iniciante" deve se partir pra um outr treino.O pessoal do forum do pengo q fala mt q agnt só fala d SL e pronto pra nos desmoralizar, pra dizer q só falamos SL independente d qq coisa, q somos uns idiotas q sem cérebro q repetimos o q ouvimos . E n é nda assim, bem diferente disso. Outra coisa, aqui a maioria das pessoas recomenda treinos mistos(com low e high) ao invez d só low reps
  20. escrubles1
    mt Show, vlw Aless
  21. escrubles1
    Fez um treino bem estilo vlogger msm. Sobre o treino, n gosto desse tipo d treino pra naturais n, isso pra mim é treino d bb banhado em eas.Se quisesse melhorar isso eu pelo menos faria alguns em low reps pra progredir carga. Acho q 1o tu tem q pegar uma carga média pra dps pensar em hipertrofia. Vc é iniciante, pega pouca carga ainda, e com um treino desses a sua progressão vai ficar é super slow os poucos low reps q tu boto tu pos em ultimo ou em segundo, e isso prejudica mt a progressão. Low reps tem q vir primeiro
  22. escrubles1

    Add Peso Paralelas

    escrubles1 respondeu ao tópico de mathhh em Treinamento

    A mais simples q encontrei foi um video ond o cara usava faixa d artes marciais.Mt tranquilo, mas tu tem q amarrar direitinho pra n esmagar sua cintura, cmo eu tenho varias, foi sem gasto.Pq com 40+ qnd tu poe d qq jeito as vezes aperta mt.Mas é ótimo, simples e eficaz Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  23. escrubles1
    pra canela tu pod fazer um curl d tibial anterior.Se poe um halter preso entre os pés e faz" curl", q nem rosca Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  24. escrubles1
    Curti n.Mas q é mt melhor q os bbs atuais é.Dificil ter intensidade em terra dps d agacho,abs e lombar Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  25. escrubles1
    se n tiver ciclando, eu t recomendo um AB2(upper lower2x)+1fb. Minha opinião,claro supino low reps pra ir aumentando carga remada low reps desenvolvimento+barra fixa uns 4x6 ou 3x8, cmo preferir sup com halter 1isolador+1isolador antagonista(biceps/triceps por exemplo ou o q for d preferencia) 1finisher(pegada dps push ups sl) agacho low reps stiff ou rdl umas 5,6 reps avanço 1isolador+1isolador antagonista(quads+femural por exemplo ou q q quiser) 1 d abs o FB tu faz mais ou menos nessa onda tb, mas c quiser trocar o low reps pra um low reps variante é uma boa. tipo, sup inclinado e agacho frontal, aí c for fazer os isoladores faz isoladores q vc n fez na semana, tipo peito/ombro/posterior do ombro. D novo,minha opinião
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