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Porra cara q foda! Bom q ja tem as medidas, vo apresentar isso a ele. Mas ai esses parafusos ai sãosó pra montagem né?C eu quiser fazer algo fixo n vo precisar mandar fazer com eles, eu acho, n? É, pensei nisso ai, felmg, acho q vai ser assim msm, separado. A parada é 50x50 ou 60x60, 2mm ou 3mm? uma coisa q esqueci d dizer:tenho uma barra da polimet d 1,80, 2 barrinhas d 40cm da polimet tb.200kg d anilhas

Oi TsuG, Entao, vi por ai q o 3mm é mais seguro e guenta mais.Pretendo agachar com uns 200kg ainda e tal.Acho q quem eu vi falando isso foi o away. Sobre o metalon, o 60x60 seria mais barato ja q é o mais comum?Posso tentar 50x50 tb A altura da trava d supino, eu pego a altura q a barra toca meu peito no exercicio e desço quantos cm em média?nunca usei uma Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Pois é, achei mt manero isso aqui. Eae pessoal, qual o metalon, 60x60 ou 40x40?O cara disse q o 40x40 é meio dificil d achar

Pq fico caro isso???por causa da altura ajustável? O power rack pra mim é inviável, pq fica no terraço e n é tão grande assim, e meu pai usa o espaço pra lazer tb. Caso eu tenha um power rack ali, vai ficar impossível fazer u churrasco com amigos ou coisa do tipo. Tem q ser algo portátil será cara?o pessoal manda fazer um mont d coisa ai no serralheiro.. É interessante fazer varias alças fixas msm. O problema seria fazer a trava d segurança, já q a altura da trava pro supino n vai ser a msm da altura da trava pro agacho E quanto a material e medidas pessoal?Metalon 60x60 ou 40x40? 3mm msm? Posteriormente vo pedir pra ele fazer um banco simples, vo pega as medidas dos q tem aqui no fórum

Então pessoal, queria usar um half hack aqui em casa pq n tem espaço pra eu deixar um equipamento grande como um power rack aqui Queria algo q fosse o mais compacto possível então vi isso aqui no tópico da home gym do TsuG e pensei q era exatamente disso q eu preciso teve um cara q fez tb só q é gringo http://forums.steroid.com/anabolic-lounge-off-topic-discussion/518375-my-next-project-press-squat-rack-build.html Enfim, fui no serralheiro, só q eu n entendo nada dessas coisas msm lendo mil vezes os posts dessa área A parada são as medidas das coisas, eu n sei quais são Sou baixo(169cm), pensei em algo como 90cm pra tirar o supino do suporte e uns 130cm pra altura do agachamento. A trava d segurança eu nunca usei e n sei direito a altura q fica pra supino e agachamento. Nem medidas do resto do equipamento nem quais materiais usar. O q eu vi é q a maioria usa metalon 3mm e acho q 40x40 ou 60x60 n tenho ctz tb. O gancho da barra creio q deve ter uns 3cm pra encaixe da barra Lá no serralheiro, ele ficou d ver quanto vai estar o metalon 40x40 q é o q ele acha q c faz isso. Disse q o bagulho pra alterar a altura do equipamento só quem faz é fábrica e q o q ele tem lá n iria aguentar, então falou pra eu usar alturas fixas. O q vcs acham? Eu iria fazer um banco pra por no meio do suporte pra fazer supino e utilizado tb para agachamento EDIT: tenho no momento uma barra polimet d 1,80m. 2 barrinhas da polimet d 40cm.200kg d anilhas +2kg em anilhas 500g

Parabéns cara Mas qual o problema d verem cara?tu n falo nda d+

Fico mt manero o suporte TsuG Fica versátil hein, tanto pela utilidade como agacho, supino, remadas, rosca, etc.. E ainda tem uma boa mobilidade. edit. Achei num forum gringo um cara que fez esse suporte http://forums.steroid.com/anabolic-lounge-off-topic-discussion/518375-my-next-project-press-squat-rack-build.html Foda cara. Eu queria algo exatamente desse tipo, só q precisava das medidas/materiais e eu n entendo nada dessas paradas rs. Esse gringo ai tb n deu as medidas...

Grava e posta aqui dps Boa sorte

o q acham disso?

qnts kg o Kai pego no inclinado?

Isso é d pessoa pra pessoa. Eu n durmo qnd estou com stress fisico acumulado. C eu estiver com mts dores tardias e lesoes, meu corpo fica quente como c tivesse meio febril e fica um cu pra dormir,embrulha até o estomago as vezes.Barriga mt cheia d noite tb me da isso. Stress mental tb, como preocupaçoes e mts afazeres . C tiver pc ligado mt tempo ou eu estiver vendo algo na tv q desperte a cabeça(tipo luta) tb fica horrivel d dormir

Só q um avançado de 60kg no sup ia pegar uns 90kg no minimo. É uma baita carga pra um cara d 60kg, n?

Progressão de cargas pessoal diz mts vezes pra simplificar, mas c vc acompanhar os comentários dos mesmos vc ve q eles ja disseram inumeras vezes q o q importa é a progressão em si. Normalmente falam isso pro pessoal iniciante. Mas todos enfatizam mais a progressão d cargas, pq ela é a mais estável e é a melhor msm. Imagina q tu ta progredindo volume, ai tu vai ter q progredir cada vez mais, ai uma hora tu vai estar fazendo o q, uns 20 drop sets por treino? E é horrivel msm, tu fica um tempinho sem e tu murcha, é escroto, parece q é musculo d mentira (n sou defensor d só low reps antes d me interpretarem mal, tb faço assistencias medium reps)

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Esses treinos d power e powerbuilding aqui do fórum prezam e muito a técnica. Um cara q sairia socando carga d qq jeito achando q só isso q importa teria lido mt mal o post com o protocolo do treino

normalmente isso é ligado a carga. Tem uma tabela ai no fórum q diz

N faz q nem o Lyoto q foi pra cima só no final rs eu acho desanimador isso d ciclos. Competição geral deve usar eas, ai c tu n pretende usar tu fica em desvantagem

ve esse www.worldcombat.com.br comprei uma luva d boxe da venum ai com um descontaço

Escuta seu instrutor msm cara. Tu sempre lutou mma? tem outras experiencias?N esquece de gravar pra gente a luta o/ Sobre o q fazer infelizmente é difici d saber né cara =/ escuta teu instrutor msm. Eu n sou do mma, mas de TV msm o q eu vejo é q quem sabe chutar alto e sabe usar consegue mts vezes pegar o cara desprevinido, pq é algo q n é mt esperado. Mas é aquilo, tu tem q fazer teu jogo q tu faz na academia msm. Estudar o cara e partir pra cima é coisa da ocasião e quem vai decidir é vc msm na hora N esquece de grava a luta pra gnt xD

eu n entendi. Tu foi embora da academia pq tu viu um mlk magro supinando carga boa??q q tem isso?

cara, vcs desvirtuam mt o q nego fala aqui. Ngm falo q n pod fazer isolador, o q criticam é um treino só d isoladores como os desinstrutores passam. É a msm coisa dos caras q dizem q aqui nego só fala q 5x5 é bom e o resto é lixo...ngm diz isso aqui

N curto dividir mt assim n. Caso eu fosse fazer, eu faria um abc mais ideal na minha opinião q teria mais compostos e low reps como base. Mas msm assim, pra quem tem vida mais corrida ou gosta de treinar outras coisas(esportes,lutas etc) treinar 6x por semana é horrivel, no meu caso são os 2. Ja cheguei a treinar low e high 3x por semana cada, n gostei,perdia mt tempo e mal podia treinar técnicas ou ir a aulas mais frequentemente. Foi o inferno, mal dormia direito pq estava sempre acelerado devido a pressa d fazer tudo

Mas n precisa ver todas as copas cara,só d saber q é penta já mostra isso

Eu to torcendo pra argentina sim.Acho q Brasil tem q se ferrar um pouco. Brasil tem q parar de ganhar td e se ferrar pra parar desse clima de festa o tempo todo.Toda hora ganha essa copa,por isso q vivem na merda e ngm reclama d nada.Fanatismo ridículo. Estou na argentina e sempr fui muito bem tratado, duvido argentino no Brasil ser bem tratado assim

ja ouvi falar isso.Na minha faculdade ja vi gays conversando falando d professores e diziam q os q n eram gays eram enrustidos e riam Sent from my Lumia 710 using Tapatalk