RoyJones

Você é mesomorfo e tá querendo comer 3900 calorias? Diminui esse excedente, tá alto bota em 300-500calorias. Qual horário do seu treino? Abraço

Discordo desse estudo e dessa teoria. Creatina serve tanto pra fase bulking quanto pra cutting. Tem um vídeo do Rafael Bracca falando sobre a creatina http://www.livestrea...medium=ui-thumb

Esse era meu antigo treino, era AB: Treino A: Supino Reto Crucifixo Inclinado Flexão Braços Stiff Adução Maquina Abdominal Supra 3t Abdominal Maquina Desenvolvimento Elevação Frontal Triceps Testa Triceps Corda Treino B: Leg Press Extensão Joelhos Panturrilha 45° Panturrilha Sentada Puxada frente Aberta Pull Over Abdominais Infra Banco Abdominais Maquina Rosca Scott Rosca Direta Não sei, às vezes acho que esse meu treino (atual) não é tão bom... Por isso pedi a opinião do pessoal por aqui.

Esse treino que você postou é muito parecido com o anterior que eu estava fazendo. Não acha melhor fazer algumas modificações nesse treino? Como já foi sugerido aqui...

Opa amigo, já fiz o metodo Strong 5x5 a alguns meses atrás e não gostei mto.. Opa amigo, já fiz o metodo Strong 5x5 a alguns meses atrás e não gostei mto..

Fala galera, gostaria de saber se meu treino vai suprir a minha necessidade. Sou ectomorfo e gostaria de ganhar massa muscular. Segue abaixo Altura: 1,86 Peso: 72kg Objetivo: Hipertrofia 4 séries com 10 repetições Treino A: Cross Over Supino Inclinado Pulley Costas Remada Baixa Serrote Halter Abdominal Supra Braços Estendidos Abdominal Infra Isometrico Treino B: Hack Machine Extensão Joelhos Agachamento Parede Desenvolvimento barra costas Elevação Lateral Voador Invertido Abdominal Maquina Treino C: Rosca Francesa Halter Simultaneo Triceps Corda Fundo Inverso Panturrilha Hack Unilateral Flexao de Joelhos Rosca 45 simultâneo Rosca martelo Rosca scott

Fala galera, Tenho objetivo de hipertrofia. Gostaria de saber se meu treino vai suprir a minha necessidade. Altura: 1,86 Peso: 72kg Objetivo: Hipertrofia Treino A: Cross Over Supino Inclinado Pulley Costas Remada Baixa Serrote Halter Abdominal Supra Braços Estendidos Abdominal Infra Isometrico Treino B: Hack Machine Extensão Joelhos Agachamento Parede Desenvolvimento barra costas Elevação Lateral Voador Invertido Abdominal Maquina Treino C: Rosca Francesa Halter Simultaneo Triceps Corda Fundo Inverso Panturrilha Hack Unilateral Flexao de Joelhos Rosca 45 simultâneo Rosca martelo Rosca scott

Qual seria sua sugestão?

Idade: 19 Altura: 1,84m Peso: 74kg Objetivo: Ganho de massa muscular e hipertrofia Fala galera. Então, to começando agora na academia (depois de um tempo parado sem malhar) e o personal da academia montou esse treino pra mim. O que vocês acham? Devo fazê-lo ABoffAB ou mudar o treino? Número de repetições: 4 Número de séries: 10 Treino A: Supino Reto Crucifixo Inclinado Flexão de Braços Stiff Adução Maquina Abdominal Supra 3t Abdominal Maquina Desenvolvimento Elevação Frontal Triceps Testa Triceps Corda Treino B: Leg Press Extensão joelhos Panturrilha 45° Panturrilha sentada Puxada frente aberta Pull over Abdominais Infra Banco Abdominais Maquina Rosca Scott Rosca Direta

Boa noite pessoal, Sou novato no fórum e vim aqui pedir a opinião de vocês sobre o que acham do meu treino. Sou iniciante também na academia esse é o meu primeiro treino. Idade: 19 Altura: 1,84m Peso: 74kg Objetivo: Ganho de massa muscular e hipertrofia Número de repetições: 4 Número de séries: 10 Treino A: Supino Reto Crucifixo Inclinado Flexão de Braços Stiff Adução Maquina Abdominal Supra 3t Abdominal Maquina Desenvolvimento Elevação Frontal Triceps Testa Triceps Corda Treino B: Leg Press Extensão joelhos Panturrilha 45° Panturrilha sentada Puxada frente aberta Pull over Abdominais Infra Banco Abdominais Maquina Rosca Scott Rosca Direta

Eu estava fazendo o treino Stronglift 5x5, me encontrava na 3° semana, só que infelizmente passei uma semana sem malhar devido a uma dor na lombar e outra por estar doente. Devo começar o treino novamente ou continuar de onde estava? Obrigado.