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Obrigado pelas criticas , desculpe os erros sou novo .. vo seguir a dica do domingo Segue o Relato 1º DIA - 12/04/2012 Dieta 100% TOTAL – 1783.14kcal Calorias | 167.31g Proteína | 130.8g Carboidrato | 60.58g Gordura TBM = .3385,975 Kcal ----------- Déficit de 1602,835 Kcal Treino 100% = Aerobico 1:00

Altura: 1,80mts Peso: 81kg BF: Medidas: Endormofo Objetivo da Dieta: Cutting Dieta:http://www.dietaetreino.com.br/fotos/MzM0NDM=.jpg TMB : 3385,975 TREINO: SEGUNDA: AEJ, Peito e Triceps , Panturilhas TERÇA: Aerobico QUARTA: AEJ , Trapezio , Ombro , Koxa QUINTA: Aerobico SEXTA: Costa e Biceps SABADO: AEJ DOMINGO: AEJ Suplementação: Malto Somente, e mais pra frente vo mete um termo . Duração: 12/04 até 12/05 inicialmente , com os resultados acho que vou ficar mais tempo Obrigado , Comentem e Acompanhe , logo mais postarei fotos , toda semana !