DouglasXXT

E ai Galera,Olha é o Seguinte,já vou pedindo desculpas se estiver esse topico,mais fazer o que.... Olha Comprei Whey,Creatina,Malto Dextrin,ai a mulher me explico e eu esqueci tudo então vamo la... Vou Falar o mais ou menos o que ela disse pra mim... Disse: Parte da Manha Tomar: Malto Dextrin,E Creatina, (Não lembro quantidade) Pós Treino: Whey Protein,Malto Dextrose e Creatina (Não lembro quantidade) E A Noite Na hora de dormir,Tomar: Malto Dextrin,E Creatina (Não lembro quantidade) Então,queria saber se é assim mesmo,ela disse tomar Creatina 3 vezes ao dia,duarante uma semana,ai acabar a semana só tomar uma vez ao dia,Nó Pós Treino A dose Da Creatina ela me disse no massimo 5 gramas,acho que é uma colherzinha de chá.... Ai Galera,Essa refeição está boa,e se está certa,poderia me passar uma dosagem certa,a quantidade de cada coisa que eu deveria colocar..... Agradeçoo...

Preciso de ajuda,eu faço exercicios,Todos os dias,Treino em casa,Já tenho um corpo bem legal, Só que queria aumentar um pouco mais.... Então eu vou comprar um suplemento. Whey Protein Optimum Creatina Universal Albumina Queria saber se é bom para o treino essas suplementação,e como tomar..... Lembrando que não quero ficar fortão,estorando, Quero ficar só mais modelado,mais inchadinho....