Leonardo Elias

Então, entendi essa parte, mas tem algum problema em eu fazer 80-85% de animal e 15-20% de vegetal? Mas pela complementação e comodidade...

Obrigado pela ajuda. Vou mandar apenas uma refeição sólida após o treino de aeróbio.

No final, quando vai somar as proteínas, a animal é separada da vegetal, porque isso? Estou colocando 2,5g/kg de proteína, mas a tabela conta só a animal. Posso fazer assim: somar as proteínas de origem animal e vegetal, depois subtrair da quantidade diária necessária de proteína?

Valeu, vou manter o shake normalmente. Mas não acho legal tomar whey sem malto, mesmo pra emagrecer, seria um 'desperdício' da proteína.

Então, tenho a seguinte dúvida: tomo ou não o shake pós treino quando for fazer apenas aeróbio? Pesquisei sobre o assunto e encontrei apenas um tópico falando a respeito, dizia que devo tomar o shake se o aerobio for em jejum e tenho que fazer uma refeição sólida se não for em jejum. Ambas informações não foram muito conclusivas, gostaria da ajuda de vocês.

Deixa eu explicar melhor, entrei na academia pesando 93kg, com a intenção de perder gordura e depois dar aquela definida pra crescer direito. Em 2 meses, sem tomar nada, perdi 12kg, mas sinto que perdi massa magra junto com a gordura. Quero começar o Oxyelite pra ajudar a perder os últimos 6kg e diminuir o BF, aê queria tomar algo pra evitar o catabolismo que ocorreu na primeira 'fase'. To com uma dieta sem gorduras, saudável, comendo de 3 em 3 horas...

Vou começar a tomar o Oxyelite e vi que seria legal tomar junto um suplemento pra ajudar a evitar o catabolismo. Também vi que BCAA não tem um custo x benefício muito bom e que seria melhor a Leucina Isolada. Tem a glutamina também. Enfim, qual seria o melhor? Desde já, obrigado pela força.