HarryAndrade

Cara, o problema é que eu não entendo muito bem do assunto cara, eu não sei qual é a dieta certa pra mim, eu ja procurei varias caras, mas eu não sei a certa para o meu problema...

Sendo assim, alguem pode me passar uma dieta que eu perca apenas gordura? e mantenha a massa magra!, por favor rs

Olá amigos, irei primeiramente me apresentar, tenho 18 anos, comecei a malhar a 4 meses atrás, eu tinha 1,69 de altura e 46 quilos, agora após 4 meses, tenho 1,70 de altura e 61 quilos, ou seja ganhei 15 quilos, e estou feliz, mas algo também tem me deixado triste pois, uma boa parte do que eu ganhei foi gordura, pois eu estava fazendo bulking, mas o pior de tudo é que minha barriga está com muita gordura, gordura no abdomen, gordura do lado da barriga, e isso está me deixando um pouco triste, eu desde que comecei a treinar, eu faço abdominal 3 vezes na semana, mas nunca fiz aeróbico, será que alguem pode me passar um treino pra perder essa barriga? Mas também eu tenho medo de acabar emagrecendo muito de novo, pois sempre fui magro e eu não estava satisfeito com meu corpo, e é muito ruim ser magro... Alguem pode me ajudar com algum treino? Ou com uma dieta também, na qual eu não perca muita massa e volte a ser magro Obs: Eu tomo Whey,Destrose e Albumina... 2 Obs : Não vem falando que a barriga é normal, pois só eu sei o tamanho que ela está rs, ela está totalmente fora do padrão normal, ela está bastante grande em relação ao meu corpo... 3 Obs : Sou ectomorfo...

Pra começo da conversa, quero falar sobre meu perfil para dar uma base para as resposta dos amigos do forum, sempre tive dificudade de engordar, sempre fui magro, tenho 17 anos, antes de começar a malhar eu tinha 1,69 metros, e 46,3kgs. Depois de malhar, comecei com a suplementação, comprei Whey Protein, Dextrose e Creatina, depois de 2 semanas tomando os suplementos, eu engordei 4 kilos, no caso agora estou com 50kgs... Mesmo não dando muito pra perceber, pois os 50kgs nao sao suficientes em relação a minha altura e idade, dai não aparece muito... Até ai beleza... Eu estou tomando Whey de manhã com a Creatina e depois tomo meu café da manhã, e depois tomo nos pós treino = Whey + Dexstrose + Creatina... Agora preciso da ajuda de vocês. acabei de comprar albumina, quero saber como devo proceder ao tomar os suplementos, quero saber se devo continuar assim da maneira que estou tomando os suplementos e tomar a albumina antes de dormir ! ?... Caso tenha outra forma de eu tomar esses 4 suplementos para obter maiores ganhos, a ajuda de vocês será muito bem vinda, estou no aguardo das respostas... Abração...