Brunaclb

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Muito bom!

Comecei a fazer musculação a apenas 1 mês na academia Bio Ritmo, e ultimamente estou lendo muito sobre hipertrofia ... meu objetivo é ganhar uns 5 kg de massa + - até final do ano. (peso 55 e tenho 1.69 de altura) Queria saber se alguém pode esclarecer a seguinte dúvida sobre o meu treino: - 20 minutos de aeróbico - Fazer 3 séries de 16 repetições para cada exercício, quando conseguir chegar nas 16 repetições, aumenta a carga até conseguir fazer 16 e assim por diante ... Conversei com uma professora e ela me disse que qualquer exercício de peso para mulheres ja causava Hipertrofia... Isso ta certo ??? Como que eu vo ganhar massa com tantas repetições ?