Para Definição, comprei Oléo de Cartámo em capsulas e ainda contém Óleo de Coco.
Sou praticante de Boxe / Kickboxing e treino 4 vezes na semana.
Não tomo refrigerante , muito menos qualquer bebida alcoólica.]
Estou tomando creatina logo após do treino de Boxe /Kickboxing..
Ainda tenho uns 12 Dias para creatina Acabar..
Vocês tem alguma dica de como posso tomar essas capsulas de òleo de cartámo ?
3 ao dia ? 1 antes de cada refeição ?
Consumo todos os dias Batata doce , Frango grelhado, Aveia, 4 Ovos.
Também tenho levedura de cerveja, devo tomar?
Obrigado!
Não tenho muita gordura, apenas uma barriguinha que quero perder....
Apenas gordurla localizada na barriga mesmo.
Peso 77kg
Tenho 1,75 de Altura.