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já pesquisei e a unica coisa que falam é tomar com estomago vazio e se for treinar de manhã tomar logo que acordar.. mas no meu caso tanto se eu tomar 16:20(antes da refeição) e 18:30 antes do treino ambos vou tomar com o estomago vazio(2hrs pós refeição), queria saber em qual momento seria melhor

Whey+Malto = ótima combinação.

Boa noite! Minha alimentação é esse horário: 08:00 - café da manhã 10:30 - fruta 12:30 - almoço 14:30 - fruta ou barra de cereal 16:30 - lanche da tarde 19:00 - treino 20:30 - alimentação pós treino 23:00 - albumina Resolvi fazer o uso do Yok3d para fazer o teste. O proprio fabricante diz para tomar 3 caps 2-3 horas antes do treino de jejum. A minha dúvida é a seguinte: No caso então devo tomar o Yok3d às 16:20 por exemplo, fazer o lanche da tarde as 16:30 e treinar as 19hrs ? Ou faço o lanche normalmente as 16:30 e as 18:30 faço o uso do Yok3d e vou treinar as 19hrs? Agradeço.